Подкаст: управляемая медитация, чтобы установить связь с самим собой

Ваше тело всегда знает, что вам нужно, и постоянно это проявляет. Слушание их сообщений - это форма самопомощи, самоисцеления и расширения возможностей. Предлагаем сделать это с помощью асаны.

Маттео ди Иорио - Unsplash

В повседневной жизни вы можете оказаться отключенным от себя или работать автоматически, то есть следовать своему распорядку, не осознавая все время, что вам нужно. Такое отношение уводит нас от самих себя и от нашего личного потенциала. Сегодня у нас есть возможность побыть в одиночестве, чтобы прикоснуться к нашему интерьеру и к тому, что мы действительно хотим в жизни. Воспользуемся этим.

Сила чувствовать тебя

Наша система личности и организация нашей жизни часто основаны на том, чтобы избегать чувств, которые доставляют нам дискомфорт. Большинство из нас остаются занятыми и отвлеченными большую часть дня, из-за чего то, что нужно почувствовать, не выходит на поверхность. Иногда у нас даже развиваются зависимости, которые также являются стратегиями, позволяющими избежать нашей уязвимости.

Но наша боль не исчезает, пряча ее под тем, что доставляет нам удовольствие, а накапливается.

Когда мы накапливаем необработанную боль, создаются эмоциональные блоки, которые прерывают течение нашей жизни. Эти блоки могут проявляться по-разному, включая сопротивление принятию жизни такой, какая она есть, зависимость от определенных людей и ситуаций или реакции, которые портят наши отношения.

Ощущение себя - это дверь к себе и своему самопознанию. Через вашу эмоциональную уязвимость проявляются ваши глубочайшие потребности и то, что действительно важно для вас всегда. Это поможет вам в заботе о себе и в принятии решений, а также повысит вашу самооценку. Принятие всего, что вы чувствуете, - это ключ к исцелению ваших эмоциональных ран и к полноценной и счастливой жизни.

Как медитировать, чтобы войти в контакт с собой

Это медитация, позволяющая в любое время связаться с собой.

Начните с остановки дневного ритма. Выйдите из того, что вы делаете физически и морально, сядьте в удобное положение и закройте глаза.
Осознавайте свое дыхание и ощущения своего тела, особенно те, которые присутствуют в центральной части вашего тела: горле, груди и животе. Смотри, ничего не менять.
Отсюда любезно и с любовью приветствуйте, каким бы ни был ваш нынешний опыт; принимая и обнимая ее такой, какая она есть.
Позвольте себе полностью почувствовать то, что вы чувствуете в этот момент, сосредоточив все свое внимание на телесных ощущениях, которые проявляются через ваши эмоции. Оставайся здесь столько, сколько можешь или считаешь необходимым.
Прежде чем отвлекать ваше внимание от этого опыта, дайте ей понять, что вы уезжаете сейчас и вернетесь к ней в другое время.
Постепенно вы можете начать расширять свое внимание, включая пространство, в котором вы сидите, место или здание, в котором вы находитесь, город, в котором вы находитесь, страну, в которой вы находитесь, планету, пространство.
И отсюда возвращайся к себе.
Спасибо за то, что уделили вам это драгоценное время. Открой свои глаза.