Подкаст: управляемая медитация, чтобы установить связь с самим собой
Ваше тело всегда знает, что вам нужно, и постоянно это проявляет. Слушание их сообщений - это форма самопомощи, самоисцеления и расширения возможностей. Предлагаем сделать это с помощью асаны.
Маттео ди Иорио - Unsplash
В повседневной жизни вы можете оказаться отключенным от себя или работать автоматически, то есть следовать своему распорядку, не осознавая все время, что вам нужно. Такое отношение уводит нас от самих себя и от нашего личного потенциала. Сегодня у нас есть возможность побыть в одиночестве, чтобы прикоснуться к нашему интерьеру и к тому, что мы действительно хотим в жизни. Воспользуемся этим.
Сила чувствовать тебя
Наша система личности и организация нашей жизни часто основаны на том, чтобы избегать чувств, которые доставляют нам дискомфорт. Большинство из нас остаются занятыми и отвлеченными большую часть дня, из-за чего то, что нужно почувствовать, не выходит на поверхность. Иногда у нас даже развиваются зависимости, которые также являются стратегиями, позволяющими избежать нашей уязвимости.
Но наша боль не исчезает, пряча ее под тем, что доставляет нам удовольствие, а накапливается.
Когда мы накапливаем необработанную боль, создаются эмоциональные блоки, которые прерывают течение нашей жизни. Эти блоки могут проявляться по-разному, включая сопротивление принятию жизни такой, какая она есть, зависимость от определенных людей и ситуаций или реакции, которые портят наши отношения.
Ощущение себя - это дверь к себе и своему самопознанию. Через вашу эмоциональную уязвимость проявляются ваши глубочайшие потребности и то, что действительно важно для вас всегда. Это поможет вам в заботе о себе и в принятии решений, а также повысит вашу самооценку. Принятие всего, что вы чувствуете, - это ключ к исцелению ваших эмоциональных ран и к полноценной и счастливой жизни.
Как медитировать, чтобы войти в контакт с собой
Это медитация, позволяющая в любое время связаться с собой.
- Начните с остановки дневного ритма. Выйдите из того, что вы делаете физически и морально, сядьте в удобное положение и закройте глаза.
- Осознавайте свое дыхание и ощущения своего тела, особенно те, которые присутствуют в центральной части вашего тела: горле, груди и животе. Смотри, ничего не менять.
- Отсюда любезно и с любовью приветствуйте, каким бы ни был ваш нынешний опыт; принимая и обнимая ее такой, какая она есть.
- Позвольте себе полностью почувствовать то, что вы чувствуете в этот момент, сосредоточив все свое внимание на телесных ощущениях, которые проявляются через ваши эмоции. Оставайся здесь столько, сколько можешь или считаешь необходимым.
- Прежде чем отвлекать ваше внимание от этого опыта, дайте ей понять, что вы уезжаете сейчас и вернетесь к ней в другое время.
- Постепенно вы можете начать расширять свое внимание, включая пространство, в котором вы сидите, место или здание, в котором вы находитесь, город, в котором вы находитесь, страну, в которой вы находитесь, планету, пространство.
- И отсюда возвращайся к себе.
- Спасибо за то, что уделили вам это драгоценное время. Открой свои глаза.
