Занимайтесь спортом каждый день
Доктор Рамон Роселло (врач и иглотерапевт)
Это причины, по которым вам следует подтянуть свое тело.
Unplash
Малоподвижный образ жизни стал серьезной проблемой здравоохранения для миллионов людей по всему миру. На первый взгляд это не кажется прямой причиной болезней и болезней; Однако это так: тело создано для регулярных тренировок и, таким образом, адаптации к окружающей среде.
При малоподвижном образе жизни мышцы и кости ослабевают , а доля жира по отношению к другим тканям увеличивается. Это вдвое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний , диабета II типа и избыточного веса , а также многих других проблем со здоровьем, иногда сопровождающихся тревогой или депрессией.
Преимущества тренировок
Есть много причин, которые побуждают вас преодолеть инерцию малоподвижного образа жизни, выполняя какие-либо физические упражнения даже дома. Например:
- Снижение сердечно-сосудистого риска. Малоподвижный образ жизни тесно связан с сердечными заболеваниями. В последние годы снизились другие факторы риска, такие как курение или избыток холестерина в крови, но ожирение и малоподвижный образ жизни не уменьшились.
- Бальзам для разума. Регулярные умеренные упражнения могут облегчить симптомы депрессии, регулируя выработку в мозге основных химических веществ, связанных с настроением, таких как серотонин и дофамин.
- Больше здоровья . Регулярные упражнения без излишка тонизируют организм на нескольких уровнях: помимо снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, они могут улучшить запор , предотвратить и снизить высокое кровяное давление , предотвратить и уменьшить остеопороз и уменьшить боль в суставах. Это также один из лучших способов борьбы со стрессом.
- Преодолей инерцию. Многие люди хотели бы заниматься спортом, но всегда находят занятия более актуальными. А когда у них есть для этого место, лень или извинения не позволяют им воспользоваться этим. Как эта динамика обращена вспять? Переосмысление личных приоритетов.
Мотивация может быть эстетической, игровой, социальной, профилактической … Важно развивать ее, чтобы она становилась все более сильной.
- Противоядие от усталости. Упражнения не увеличивают утомляемость, а, скорее, уменьшают ее, поскольку они тренируют тело двигаться более эффективно и помогают избавиться от некоторых нагрузок , будь то килограммы, умственное напряжение или метаболические отходы. Кроме того, во время тренировок давление, которое мышцы оказывают на кровеносные сосуды, помогает перекачивать кровь к сердцу, заставляя сердце меньше работать.
- Выпуск балласта. Упражнения помогают сжигать жировые отложения. Если это сопровождается сбалансированной диетой, это помогает снизить лишний вес и почувствовать себя легче.
- Откройте себя заново . Гораздо легче и приятнее заниматься спортом в сопровождении, чем в одиночку, особенно когда речь идет о дружбе, а не о соперничестве. Однако у одиночества тоже есть свои привлекательные стороны. Вопрос в том, чтобы их открыть.
