Кишечник также влияет на предменструальный синдром.
Д-р Педро Роденас
Дисбаланс, который приводит к дискомфорту при ПМС, может начаться в кишечнике. Вы можете улучшить состояние своей микробиоты и использовать природные средства.
Единственной причины ПМС не существует. Да гормональный фактор. В нормальных условиях после овуляции эстрогены уменьшаются, а прогестерон и пролактин повышаются, подготавливая организм к возможному зачатию.
Если наблюдается избыток эстрогенов или дефицит прогестерона, между овуляцией и периодом появляются предменструальные симптомы, которые добавляются к изменениям нейромедиаторов, особенно к дефициту серотонина.
Гормональные изменения и изменения нейротрансмиттеров могут быть частично вызваны эндокринными разрушителями, такими как пестициды, бисфенол, косметические ингредиенты … Но также и стрессом и диетой.
Еще одним фактором, который может иметь решающее значение для появления предменструальной боли, является состояние кишечной микробиоты.
Микробиота - это результат нашей диеты. Есть продукты, которые способствуют развитию одного типа кишечной флоры и подавляют другой. Таким образом, дисбактериоз кишечника или изменение нашей привычной микробиоты может увеличить провоспалительную патогенную флору, которая влияет на слизистую оболочку кишечника и ее проницаемость.
Изменение слизистой оболочки кишечника может повлиять на гормоны и нейротрансмиттеры, вызывающие ПМС, а также на физические и эмоциональные симптомы.
Фоновое лечение для профилактики предменструального синдрома
В дополнение к лечению симптомов с помощью таких растений, как верблюда, которые регулируют эстрогены и прогестерон, я рекомендую базовое лечение, которое включает следующие аспекты:
- Регулярно выполняйте аэробные упражнения (прогулки на природе).
- Избегайте кофеина, алкоголя и табака.
- Улучшите свой рацион, чтобы исправить дисбактериоз.
Изменения в рационе питания должны быть направлены на отказ от животного белка, добавленных сахаров, излишка соли, а также рафинированных и ультрапастеризованных продуктов.
Желательно употреблять продукты, богатые клетчаткой (особенно рекомендуются банан, чеснок, лук и спаржа), магнием (например, миндаль, шпинат и зеленые листовые овощи в целом) и витаминами группы B, особенно витамином B6, как цельнозерновые и бобовые.
Также важно регулировать кишечный транзит, избегая запоров. Это поможет вам получить клетчатку, присутствующую во фруктах, овощах и бобовых, и пить достаточно воды в течение дня.
