Какие пищевые добавки для ногтей лучше всего?
Клаудина наварро
Внешний вид ногтей зависит от ухода за ними и качества пищи. Некоторые изменения в ваших привычках и определенные пищевые добавки могут улучшить ваш внешний вид и общее состояние здоровья.
Внешний вид ногтей - это вопрос не только эстетики. Его статус многое говорит об общем состоянии здоровья и особенно об уровне некоторых питательных веществ. Эти питательные вещества важны не только для ногтей, но и участвуют в бесчисленных процессах, необходимых нашему организму для идеального функционирования и поддержания баланса.
Если наши ногти не выглядят хорошо, первое, что нам нужно сделать, это изменить наши привычки, чтобы лучше лечить их. Например, мы можем уменьшить длительное пребывание в воде, что может случиться, если мы будем мыть посуду руками. Мы можем использовать перчатки или посудомоечную машину (помните, что этот прибор экономит воду).
После душа или мытья рук можно использовать натуральный или органический увлажняющий крем для рук.
Кроме того, не используйте часто лак для ногтей, поскольку он содержит компоненты, которые высыхают, ослабляют и могут привести к их разрушению. Время от времени используйте сертифицированные натуральные продукты для окрашивания ногтей.
Очевидно, вам не нужно кусать ногти или кутикулу. Вы можете избежать поломки, оставив ногти относительно короткими и квадратными, слегка закругленными вверху.
Питательные вещества для улучшения состояния ногтей
Что касается добавок, то наибольшую пользу для ногтей оказывают следующие:
- Гамма-линоленовая кислота (GLA) - это жир, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей. Найти его в рационе непросто. Лучшие источники GLA - масло примулы вечерней и масло черной смородины. Принимайте 500 мг любого из этих масел два раза в день. Вы увидите результаты примерно через два месяца.
- Жирные кислоты омега-3 также важны для здоровья ногтей. Увеличьте количество продуктов, содержащих их. В овощной диете самые богатые продукты - измельченные семена льна и грецкие орехи. Достаточная суточная доза составляет 15 г семян или 7 орехов.
- Рекомендуется принимать поливитаминные добавки с дозами, не превышающими 100% суточной потребности каждого из питательных веществ (витаминов и минералов), особенно пожилым людям. Выбирайте качественный бренд и берите сезонно. Помните, что витаминные добавки никоим образом не заменяют правильную диету.
Если после принятия всех этих мер ваши ногти не улучшатся в течение нескольких недель и по-прежнему остаются хрупкими, с тенденцией к ломанию, а также вы чувствуете слабость или утомляемость, обратитесь к врачу, потому что это может быть признаком того, что вы страдаете от проблемы со щитовидной железой. Однако помните, что с годами ногти в определенной степени становятся более непрозрачными и ломкими.
