Мелатонин может помочь предотвратить осложнения, связанные с коронавирусом

Клаудина наварро

Гормон сна модулирует воспалительную реакцию и может помочь снизить риск серьезных проблем с дыханием, связанных с COVID-19.

Мелатонин, гормон, который мы естественным образом выделяем ночью во время сна, может снизить риск того, что пациенты, инфицированные новым коронавирусом SARS-CoV-2, вызывающим пандемию COVID-19, пострадают от так называемого цитокинового шторма. из наиболее серьезных осложнений, связанных с заболеванием, согласно исследованию Пекинского медицинского колледжа, недавно опубликованному в журнале Life Sciences.

Этот гормон действует как мощный антиоксидант и противовоспалительное средство, а его уровень в организме зависит от таких факторов, как часы пребывания на естественном свете и возраст.

Мелатонин снижается у пожилых людей

Уровень мелатонина обычно оптимален у детей, тогда как его дефицит часто встречается у пожилых людей. Пики мелатонина в 325 пикограмм наблюдаются на миллилитр крови у детей в возрасте до 5 лет.

У здорового взрослого человека максимальный уровень мелатонина в крови составляет около 49,3 пикограмма на миллилитр.

Напротив, у лиц старше 75 лет он снижается до 27,8 пг / мл. Эта разница в возрасте может быть одним из факторов, объясняющих различия в развитии заболевания у детей и пожилых людей.

В частности, было обнаружено, что мелатонин может ингибировать определенные инфламмасомы (белковые комплексы), которые вызывают воспалительную реакцию в присутствии патогенов. Эти воспаления являются частью нашей врожденной защиты, но в случае заражения новым коронавирусом возникает преувеличенная реакция, которая в основном влияет на ткань легких.

Как стимулировать выработку меланина

Производство мелатонина связано с циркадным жизненным циклом. У большинства людей это максимум между 2 и 3 часами утра, пока мы отдыхаем. Если в такие часы мы находимся перед экраном, наш уровень может резко упасть.

Чтобы стимулировать естественное производство мелатонина, рекомендуется не подвергаться воздействию интенсивных экранов и света перед сном, выполнять некоторые техники релаксации, ложиться спать рано (например, в 23:00) и полностью спать в темноте.

Кроме того, некоторые продукты содержат небольшое количество мелатонина, например кукуруза, семена тыквы, грецкие орехи, лук, помидоры, яблоки, гранаты, бананы и особенно терпкие вишни.

С другой стороны, чтобы извлечь пользу из мелатонина, необходимо принимать достаточное количество витамина С.

Добавки мелатонина

Вместе с врачом можно оценить, показаны ли добавки. Обычно рекомендуется доза от 2,5 до 5 мг через два часа после обеда и за час до сна.

В любом случае желательно следовать инструкциям производителя и корректировать дозу по совету профессионала. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы страдаете гипертонией или гипертонией, сердечным заболеванием или диабетом.

Помните, что перед появлением каких-либо симптомов заражения новым коронавирусом следует обратиться к врачу.

Научные ссылки:

• Паоло Пинтон и др. Мелатонин как главный регулятор гибели клеток и воспаления: молекулярные механизмы и клиническое значение для ухода за новорожденными. Природа.
• Reiter et al. COVID-19: мелатонин как потенциальное адъювантное лечение. Наука о жизни.
• Алекс Шнейдер и др. Может ли мелатонин снизить серьезность пандемии COVID-19? Международные обзоры иммунологии.