Как ухаживать за поврежденным мениском
Луис Иглесиас
Проблемы с мениском могут возникнуть в любом возрасте, хотя причины часто разные. Лучший способ их избежать - поддерживать в хорошем состоянии мышцы коленей и ног.
Колено - один из самых сложных суставов. Он состоит из нескольких связок, которые поддерживают и ограничивают движения, а также хрящей (менисков), расположенных между бедренной и большеберцовой костью. Они похожи на два сегмента мандарина, один перед другим, два перевернутых полумесяца, которые защищают сустав.
Они часто теряют часть своего процентного содержания воды, что подразумевает снижение их эластичности, дегенеративный процесс, который ослабляет область и облегчает ее разрыв. Часто один и тот же износ приводит к тому, что один из рогов хряща ломается, и между одним из суставов остается инородное тело, которое может заблокировать колено.
В других случаях смещение надколенника на мыщелке (головке) бедренной кости неровной поверхностью мениска вызывает шум или щелчки, что также может быть связано с остеоартритом. Необходимо будет провести дополнительные обследования, например, МРТ.
Травма мениска
В колене есть два мениска (внутренний и внешний), которые действуют как подушка между бедренной и большеберцовой костью, смягчая давление веса тела и обеспечивая стабильность всему суставу всего колена. Наиболее частой травмой внешнего мениска является поперечный разрыв, почти всегда на уровне средней трети тела мениска.
Повреждения мениска могут возникнуть в любом возрасте, хотя их причины могут быть разными в зависимости от патологий, которые их вызывают. У людей старше 50 лет ткань мениска имеет тенденцию к деградации и становится более слабой, что способствует ее необратимому разрыву.
Лучший способ поддерживать мениски в хорошем состоянии - поддерживать мышцы вокруг колена и вдоль ног в хорошем состоянии, гибкость и мышечный тонус.
Укрепить мышцы
Независимо от медицинского диагноза рекомендуется укреплять мышцы четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий и икр, а также избегать усилий и максимально сгибать и разгибать. Это поможет снизить нагрузку на мениск.
В острой фазе боли и воспаления желательно прикладывать к колену лед: к суставу хорошо прикрепляется пакетик с замороженным горошком. Не рекомендуется постоянно использовать коленный бандаж или давящие повязки.
Наиболее подходящие упражнения
- Ходьба - хорошее упражнение, которым вы можете усердно заниматься, если оно сопровождается хорошей мягкой обувью, подходящей для местности, по которой вы идете.
- Велотренажер - лучший вариант для увеличения степени сгибания коленей. Важно избегать ударных физических нагрузок, вызывающих боль, поскольку колено может воспалиться, поэтому от тренировок следует временно отказаться.
- Массаж помогает восстановить ткани и мышцы ног, насыщая их кислородом, придавая им гибкость и являясь естественным анальгетиком, а иглоукалывание эффективно против воспаления и боли, поскольку уравновешивает энергетические каналы, циркулирующие по ноге.
