7 продуктов от головной боли
Роза Герреро
С помощью диеты, которая помогает нашей печени выводить гистамин или гормоны стресса, мы можем облегчить или даже избежать головных болей и мигрени. Эти продукты особенно полезны.
Эти головные боли широко распространены среди населения. Мы смиряемся с этим, как можем, не зная, что изменение рациона может облегчить головные боли и даже полностью избавить их.
Это может быть так же просто, как включение в рацион продуктов, которые помогают выводить токсины из организма , взаимодействуя с функциями печени и кишечника. Эти 7 продуктов являются отличными союзниками в борьбе с головными болями.
1. Артишок, друг печени
Артишок действует на гепатоциты, восстанавливая их и активируя выработку желчи, что делает жиры растворяются быстрее.
Кроме того, он помогает усвоению витаминов группы B, способствует ферментативным функциям и ускоряет первую фазу детоксикации печени .
Они настолько универсальны, что их очень легко включить в свои рецепты.
2. Бобы адзуки для выведения токсинов и гормонов.
Этот небольшой восточный бобовый продукт содержит молибден - важный микроэлемент для активации фазы сульфатации печени, которая выводит токсины и гормоны.
Они также богаты магнием (120 мг / 100 г), необходимым для расслабления нервной системы .
3. Alga cochayuyo против запоров
Он богат минералами и серными аминокислотами, которые помогают выводить тяжелые металлы из организма.
Его высокое процентное содержание волокон (47 г / 100 г) помогает предотвратить запор , частый триггер для головных болей .
4. Лесные фрукты для сдерживания ароматазы.
В плодах леса защищают стенки кровеносных сосудов, обеспечивают антиоксиданты и замедляют активность ароматазы , фермент , который участвует в биосинтезе эстрогенов.
5. Чай чайный гриб для детоксикации.
Это дрожжевое брожение, которое обеспечивает получение антибиотиков и пробиотических веществ , ферментов и других элементов, таких как витамины C, B1, B2, B3, B6, фолиевая и молочная кислоты.
Он помогает выводить жидкость, предотвращает распространение патогенных микроорганизмов в кишечнике и улучшает глюкуронизацию , один из последних процессов детоксикации печени.
6. Бразильские орехи, богатые селеном.
Это орех, наиболее богатый селеном (2 960 мкг / 100 г), важным антиоксидантным микроэлементом для активации глутатиона, фермента печени . Этот фермент превращает жирорастворимые токсины (гормоны, добавки, пестициды …) в водорастворимые, что облегчает их выведение.
Флипборд
7. Ананас для выведения гистамина.
Ананас богат витамином С (20 мг / 100 г), необходимым для активации ферментов цитохрома P450, которые участвуют в первой фазе детоксикации печени.
Кроме того, он помогает устранить гистамин и гормоны, вызванные стрессом , которые вызывают многие мигрени; содержит магний (17 мг / 100 г) и калий (172 мг / 100 г), два минерала, которые расслабляют нервную систему.
ФлипбордПродукты, вызывающие головную боль
Помимо включения этих продуктов в свой рацион, вы можете попытаться избежать или уменьшить потребление некоторых продуктов, которые вызывают эти головные боли.
Помните, что вы не должны злоупотреблять такими продуктами, как шоколад , сыры , алкоголь или безалкогольные напитки .
Помните также, что очень важно избегать обезвоживания, чтобы избежать головных болей . Также старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день , так как обезвоживание приводит к головным болям.
