7 продуктов от головной боли

7 продуктов от головной боли

Роза Герреро

С помощью диеты, которая помогает нашей печени выводить гистамин или гормоны стресса, мы можем облегчить или даже избежать головных болей и мигрени. Эти продукты особенно полезны.

Эти головные боли широко распространены среди населения. Мы смиряемся с этим, как можем, не зная, что изменение рациона может облегчить головные боли и даже полностью избавить их.

Это может быть так же просто, как включение в рацион продуктов, которые помогают выводить токсины из организма , взаимодействуя с функциями печени и кишечника. Эти 7 продуктов являются отличными союзниками в борьбе с головными болями.

1. Артишок, друг печени

Артишок действует на гепатоциты, восстанавливая их и активируя выработку желчи, что делает жиры растворяются быстрее.

Кроме того, он помогает усвоению витаминов группы B, способствует ферментативным функциям и ускоряет первую фазу детоксикации печени .

Они настолько универсальны, что их очень легко включить в свои рецепты.

2. Бобы адзуки для выведения токсинов и гормонов.

Этот небольшой восточный бобовый продукт содержит молибден - важный микроэлемент для активации фазы сульфатации печени, которая выводит токсины и гормоны.

Они также богаты магнием (120 мг / 100 г), необходимым для расслабления нервной системы .

3. Alga cochayuyo против запоров

Он богат минералами и серными аминокислотами, которые помогают выводить тяжелые металлы из организма.

Его высокое процентное содержание волокон (47 г / 100 г) помогает предотвратить запор , частый триггер для головных болей .

4. Лесные фрукты для сдерживания ароматазы.

В плодах леса защищают стенки кровеносных сосудов, обеспечивают антиоксиданты и замедляют активность ароматазы , фермент , который участвует в биосинтезе эстрогенов.

5. Чай чайный гриб для детоксикации.

Это дрожжевое брожение, которое обеспечивает получение антибиотиков и пробиотических веществ , ферментов и других элементов, таких как витамины C, B1, B2, B3, B6, фолиевая и молочная кислоты.

Он помогает выводить жидкость, предотвращает распространение патогенных микроорганизмов в кишечнике и улучшает глюкуронизацию , один из последних процессов детоксикации печени.

6. Бразильские орехи, богатые селеном.

Это орех, наиболее богатый селеном (2 960 мкг / 100 г), важным антиоксидантным микроэлементом для активации глутатиона, фермента печени . Этот фермент превращает жирорастворимые токсины (гормоны, добавки, пестициды …) в водорастворимые, что облегчает их выведение.

7. Ананас для выведения гистамина.

Ананас богат витамином С (20 мг / 100 г), необходимым для активации ферментов цитохрома P450, которые участвуют в первой фазе детоксикации печени.

Кроме того, он помогает устранить гистамин и гормоны, вызванные стрессом , которые вызывают многие мигрени; содержит магний (17 мг / 100 г) и калий (172 мг / 100 г), два минерала, которые расслабляют нервную систему.

Продукты, вызывающие головную боль

Помимо включения этих продуктов в свой рацион, вы можете попытаться избежать или уменьшить потребление некоторых продуктов, которые вызывают эти головные боли.

Помните, что вы не должны злоупотреблять такими продуктами, как шоколад , сыры , алкоголь или безалкогольные напитки .

Помните также, что очень важно избегать обезвоживания, чтобы избежать головных болей . Также старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день , так как обезвоживание приводит к головным болям.