6 лучших противовоспалительных продуктов для здоровья

Доктор Наталья Эрес

Они содержат вещества, уменьшающие воспаление и способствующие восстановлению клеток. И они предотвращают все виды болезней

Воспаление лежит в основе всех болезней. Так просто и так ясно. Когда это становится хроническим, это ускоряет процесс старения и сокращает продолжительность жизни. Противовоспалительный диета является наиболее эффективным способом профилактики и лечения.

Если вы хотите улучшить свое здоровье и предотвратить болезни, эти продукты нельзя исключать из своего рациона.

Авокадо

Высокое содержание витамина Е оказывает защитное действие на клетки, особенно на их уязвимые мембраны. Кроме того, авокадо содержит хорошую дозу витамина B6, который также обладает противовоспалительным действием.

Он также предлагает нам хорошее количество мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают контролировать холестерин и предотвращают артериальные проблемы.

Куркума

Доказан его мощный противовоспалительный эффект . Принимайте по крайней мере чайную ложку в день и смешивайте ее с небольшим количеством черного перца и оливкового масла, чтобы облегчить его усвоение и усилить действие.

В куркума удаляет насыщенные жиры и рафинированные злаки и гидратов в первую очередь ответственны за воспаление. Кроме того, он очень ценится как лекарственная пряность в традиционной китайской и индийской медицине. Его противовоспалительный эффект настолько силен, что его сравнивают с действием таких препаратов, как гидрокортизон, но практически без каких-либо токсических эффектов.

Он также является отличным союзником при плохом пищеварении , заболеваниях печени, артрите, желудочном колите, газах и других заболеваниях.

Оливковое масло

Олеокантал - это соединение, придающее ему легкий пряный вкус и обладающее противовоспалительным действием . Его полифенолы также являются эффективными антиоксидантами.

Оливковое масло защищает слизистую оболочку желудка, поэтому он очень полезен против язв. Он эффективен против запоров и помогает поддерживать здоровье печени.

Зеленый чай

Эпигаллокатехин - один из самых эффективных известных полифенолов-антиоксидантов. Чтобы оценить его эффект, принимайте не менее трех чашек зеленого чая в день отдельно от еды. Не добавляйте молоко или сахар.

Чай толокнянки также обладает противовоспалительным - противовоспалительным и антисептическим свойствами.

Какао

Магний в какао защищает от стресса и необходим для клеточного метаболизма. Он также содержит полифенолы-антиоксиданты. Принимайте его в чистом виде и небольшими дозами, чтобы уменьшить воспаление .

Вишня

Антоцианы, придающие ему такой привлекательный насыщенный цвет, и эллаговая кислота являются антиоксидантами, защищающими клетки от свободных радикалов. Эти вишни находятся под контролем очищающее и мочевой кислоты.

Флипборд