Слова, которые исцеляют: как с их помощью измениться
Демиан Букай
Слово вовремя может быть бальзамом или новым способом ухода. Слова, которые они говорят нам, и слова, которые мы говорим сами себе, изменяют наши эмоции и наш мозг.
Слова влияют на нас эмоционально, но также и физически: последние научные открытия показывают, что язык способен изменить наш мозг, чтобы исцелить прошлое и взглянуть на жизнь по-новому и лучше.
сила слов
Некоторое время назад я читал, не могу вспомнить где, что в некоторых африканских племенах верят, что если шаман укажет на кого-то с человеческой костью и произнесет темное слово пронзительным голосом, это может привести к смерти.
Самое интересное, что это заклинание выборочное. Когда атакованный шаманом человек является членом его собственного племени, шаман немедленно исчезает и может, по сути, умереть. С другой стороны, если жертвой является кто-то чуждый культуре племени, ему не будет причинен вред.
Хотя должно быть не очень приятно, когда на вас указывают бедро, когда что-то кричит вам угрожающим тоном! В конце концов, заклинание не действует, если вы в него не верите. У этих туземцев есть эта вера, потому что они узнали ее от других, которые так считали, и поэтому они интерпретируют ситуацию в свете «того, что они знают».
Когда они видят, как шаман направляет на них кость, они думают: «Я умру!» . Одно предложение вызывает целый ряд биологических реакций, которые могут быть очень вредными. Еще одно доказательство власти слова над человеком.
Нечто подобное, хотя и в меньшем масштабе, происходит с теми, кто страдает паническими атаками. Как правило, эти приступы начинаются, когда человек воспринимает «что-то необычное» в своем теле (сердцебиение или легкое возбуждение), и, поскольку ранее он был обеспокоен или расстроен по другим причинам или потому, что что-то в его истории научило их этому, они интерпретируют Это воспринимается как угроза и говорят: « Со мной что-то не так».
Эта идея увеличивает беспокойство, что приводит к учащению сердцебиения или еще большему возбуждению, и, таким образом, усиливает первую интерпретацию: «Да, что-то очень не так … У меня будет сердечный приступ … У меня закончится воздух … Я сойду с ума …».
Таким образом, цикл возвращается до тех пор, пока не убедится, что страшные последствия не наступили, и постепенно утихает.
В отличие от того, что произошло в примере с африканскими племенами, во время панической атаки тревога не может вызвать последствия, выходящие за рамки крайне неприятных ощущений момента.
Ошибка Декарта
В последние годы открытие многих других феноменов, таких как феномен шамана, поставило под сомнение концепцию, которую португальский невролог Антонио Дамасио назвал «ошибкой Декарта» , получив широкое распространение, чтобы дискредитировать Французский философ.
Ошибка Декарта состоит в том, что он рассматривает разум и тело как отдельные примеры. Что мир слов и убеждений, мир фактов и биологии являются независимыми сферами, а не взаимосвязанными. Сегодня мы знаем, что это ложь:
Все, что происходит в психической и эмоциональной сфере, имеет проявление на физическом уровне, и все, что происходит на физическом уровне, имеет это в наших мыслях и эмоциях.
Как психоневролог и этолог Борис Цирюльник объясняет в своей книге на тело и Soul (Ed. Gedisa), независимо от того, является ли источник опыта является материалом (производство химическим веществом) или аффективным (потеря, достижение), страдание или наслаждение переживаются в теле таким же образом.
Сегодня это может показаться легкой задачей, но долгое время казалось, что биология поддерживает идею Декарта.
Было известно, что мозг был органом, на котором основаны мысли и ощущения, но считалось, что нейроны - клетки, отвечающие за передачу и связь информации - не воспроизводятся: они размножались в детстве, чтобы уменьшаться каждый раз. быстрее, с годами.
Откройте для себя пластичность мозга
Как же тогда объяснить обучение, развитие новых навыков, динамизм нашего ума? Казалось, что мы возвращаемся к идее разделения разума и тела. Однако были сделаны два очень важных научных открытия.
- Во-первых, было обнаружено, что в определенных областях мозга генерируются новые нейроны. И не случайно, что именно эти области обрабатывают эмоции и память, а также те, которые больше связаны с управлением нашим поведением по отношению к окружающей среде и другим людям.
- Во-вторых, было обнаружено, что связи между нейронами в нашем мозгу постоянно меняются , создаются новые, неиспользуемые «обрезаются», одни усиливаются, а другие ослабевают … По всему мозгу связи между нейронами они постоянно меняются и создают новые.
Это то, что превращает мозг в пластиковый орган, который может формировать, приспосабливаться, изменяться, но также может быть подвержен неправильному использованию.
И именно поэтому эти открытия так важны, потому что они приводят нас к пониманию того, что наш мозг изменяется в зависимости от того, как мы его используем.
Возвращаясь к примеру с самого начала, каждый раз , когда я слышу историю о том, как шаман может меня убить, я усиливаю связь между этим образом и опасностью смерти до такой степени, что если бы он был передо мной, я бы реагировал так, как если бы я столкнулся с угрозой. "настоящий". Фактически, в то время для меня так и будет.
Возможно создание другой реальности
Переживания, которые мы проходим, стимулы, которые мы получаем, истории, которые мы рассказываем себе или которые рассказывают нам, формируют контуры, которые заставляют нас воспринимать, думать и чувствовать определенным образом.
Иногда реальность, которую мы строим сами, становится тупиком. Мы чувствуем себя застрявшими, всегда действуя одинаково, снова и снова повторяя попытки решения, которое мы пробовали бесчисленное количество раз безуспешно.
Мы могли думать, что попали в ловушку одного и того же контура: мы видим вещи одинаково, мы чувствуем то же самое, мы делаем те же выводы, и поэтому мы действуем стереотипно.
Ситуация не безнадежна, потому что, хотя это правда, что цепь была усилена тем, что с нами произошло, и решениями, которые мы приняли до этого момента, мы не обречены: мозг не выкован как сталь.
Как завести новые связи
Мозг обладает пластичностью, которая позволяет нам моделировать его, открывая новые способы мышления, новые способы понимания наших проблем, новые чувства перед лицом того же события.
Итак, как можно смоделировать мозг? Есть несколько путей, и каждый из них включает другой терапевтический подход, более подходящий, чем другой, в зависимости от ситуации.
- Нервные связи можно укрепить с помощью лекарств, когда связи серьезно нарушены, например, при депрессии .
- Также возможно изменить схемы путем повторения определенных форм поведения и избегания других, что поддерживает поведенческую терапию.
- С помощью слов можно моделировать мозг. Все, что с нами происходит, и все, что мы делаем, строит нашу реальность.
Разговоры, которые нас исцеляют
Было показано, что простой акт пересказа травмирующего события может активировать некоторые альтернативные схемы, которые позволят разблокировать ситуацию.
Эффект вербализации переживаний, словесного обозначения событий особенно эффективен, когда с нами разговаривает кто-то. Зачем?
Если мы с кем-то разговариваем, этот кто-то может еще раз взглянуть на нас, помочь нам отклониться от обычных путей нашего мышления.
Я думаю, что из нескольких очень разных терапевтических линий можно согласиться со следующим:
Успешная терапия - это терапия, которая может предложить альтернативное прочтение фактов, которые объясняет пациент, отличное от нынешнего прочтения окаменелостей.
Только с этого момента можно начинать находить выходы, которые ранее были скрыты от страдающего человека.
Однако, чтобы найти этот новый взгляд на реальность, не всегда необходимо вмешательство терапевта.
Иногда разговор с хорошим другом, чтение рассказа или романа, с которым мы чувствуем себя отождествленными, может иметь аналогичный эффект.
Слова - наши собственные и чужие - являются привилегированным способом, которым мы должны выстроить свой собственный способ понимания мира вокруг нас и найти лучшие и более здоровые способы жить в нем.
