Откройте для себя глобальное постуральное перевоспитание с помощью этого упражнения
Попробуйте эту технику, которая уравновешивает статические мышцы и удлиняет статические передние и задние мышцы.
В Global перевоспитания осанки или RPG различает два типа мышц - динамические и статические - и все они действуют скоординировано, сгруппированных в мышечные цепи.
Динамические мышцы выполняют широкие движения и могут быть растянуты такими факторами, как сидячий образ жизни (ярчайший пример - брюшной пресс).
Статические составляют две трети мускулатуры, и их активность почти постоянна, так как они отвечают за поддержание положения тела, они являются отправной точкой всех двигательных функций и имеют тенденцию сокращаться и укорачиваться (как спинной мозг позвоночника). позвоночный). Если статические мышцы становятся слишком жесткими, они сближают свои концы и даже смещают кости, к которым они прикреплены.
RPG предлагает растяжку, чтобы удлинить статические передние и задние мышцы . Таким образом корректируются многочисленные телесные дисбалансы и избегаются компенсации в позе, которую человек принял, чтобы на мгновение уменьшить некоторый дискомфорт, но которые в конечном итоге имеют тенденцию причинять ему больший вред.
Растяжка в РПГ исправляет многие дисбалансы тела
РПГ с натяжкой
Физиотерапевты, специализирующиеся на этой методике, тщательно изучают каждого пациента, чтобы определить, какие упражнения им следует практиковать для устранения своего телесного дискомфорта. Но помимо этого есть ряд особых поз и упражнений, которые можно легко выполнять дома и которые приносят пользу всем в целом. На изображении показан один из них.
1. Лицом вверх
Колени согнуты, ступни врозь, ступни на земле. Руки составляют угол 45 ° с туловищем и ладонями вверх, все пальцы касаются земли. Нижняя часть спины всегда остается ровной к земле.
2. Открытые колени.
Подошвы ступней соединены, колени разведены в стороны, ступни хорошо отцентрированы.
3. Растяжка ног.
Как видно на фото, ноги вытянуты с сохранением небольшого сгиба в коленях. Ноги ступней направлены вверх, а нижняя часть спины всегда касается земли.
