Традиционные китайские упражнения, чтобы оставаться молодыми

Жерар Арландес

Он служит для сохранения внешнего баланса, а также внутреннего или меридианов, которые являются физическими путями, по которым циркулирует энергия.

Ежедневная практика упражнения «Джин Джи Ду Ли» («Золотой журавль») может помочь против многих заболеваний, связанных со старением, таких как гипертония, высокий уровень сахара в крови или боли в шее и позвоночнике. Это может быть полезно для сдерживания старческого слабоумия и улучшения памяти, избавления от бессонницы, очищения разума и укрепления иммунной системы.

Это упражнение рекомендуется почти всем, особенно молодым: выполнение его в здоровом состоянии снижает вероятность развития проблем в пожилом возрасте.

Кран в балансе

Сначала это можно делать у стены или у стула, чтобы одной рукой помогать удерживать равновесие . Вы также можете попробовать сделать это с полузакрытыми крышками, а не полностью закрытыми. Необязательно сильно поднимать ногу; если внутренние органы не синхронизированы, даже небольшой подъем ноги приведет к потере равновесия. Ежедневно следует практиковать обе ноги.

1. Постоянный

Почувствуйте контакт ступней ног с землей и сравните одну ступню с другой. Постепенно перенесите вес на правую ногу, но не думая, что вы двигаетесь вправо, но что правая ступня упирается в землю от бедра, а остальная часть тела растет, как дерево, к небу.

2. Отдельный

Теперь левую ступню приставьте к земле и поставьте на уровне правой голени. Закройте глаза и постарайтесь удержаться в этом положении 15 секунд. Позже попробуйте проверить, удерживаете ли вы 30 секунд, и так далее, пока не дойдете до двух минут.