Развивайте спокойствие и собирайте радость
Практикуйте позу шавасаны, чтобы иметь больше спокойствия в повседневной жизни и общаться со своим самым добрым и сострадательным я.
Научитесь каждый день развивать свое внутреннее спокойствие , практикуя позу шавасаны. В мгновение ока в вас расцветет здоровая жизнерадостность.
Спокойствие, безмятежность - это практика, лежащая в основе здоровья. Душевное спокойствие - это не только психосоматическое состояние, но и тренировка.
Желание остановиться и отдохнуть часто сопровождается чувством вины. Тем не менее, он удовлетворяет органические потребности и так же естественен, как питьевая вода и дыхание. Не дать себе на это разрешения - все равно что сказать: у меня нет времени искать ключи от машины, поэтому я пройду 500 км пешком. Психосоматическое спокойствие - это ключ к двигателю сердца.
Практически все ценности, которые мы ценим в других, являются результатом спокойствия
Трудно быть добрым и терпеливым, когда вы спешите или нервничаете. Почти все ценности, которые мы ценим в других, когда мы их признаем, являются плодом спокойствия. Это позволяет нам соединиться с нашей самой любящей и сострадательной частью.
Среди поз йоги одной из самых эффективных для тренировки спокойствия является шавасана или поза мертвого тела. Безмятежность - основа любого духовного или личного пути.
От этой приятной практики зависит наше здоровье и счастье.
Расслабьтесь в шавасане
Начните с благодарности за то, что нашли время отдохнуть и найти свой ключ.
1. Как правильно позиционировать себя
Положите одну подушку под колени, другую под череп и разведите руки. Или оставьте руки на животе.
2. Закройте глаза
Или накройте их платком. Так вы сообщаете организму, что опасности нет, и активируете парасимпатическую систему. Расслабьте челюсть.
3. Внимание к дыханию.
Сосредоточьтесь на ритме, объеме и температуре дыхания на кончике носа.
4. Лучше не спать
Сначала засыпать естественно, но с практикой вам будет легче отдыхать без этого.
5. Наслаждайтесь отдыхом
Почувствуйте открытость и безмятежность, которые вы развиваете, и наслаждайтесь ими.
