Преодолейте свои страхи за 8 шагов
Мирейя Дардер
Они вызывают сильные эмоции, которые парализуют вас или блокируют некоторые аспекты вашей жизни. Но вы можете научиться справляться с ними с помощью этих упражнений.
Мы предлагаем вам руководство, как противостоять страху и удалить его из вашей жизни . Помните, что все мы сталкивались с этой ситуацией не один раз и что когда мы можем видеть вещи на расстоянии, мы можем начать преодолевать ее.
Как преодолеть самые укоренившиеся страхи?
В сегодняшней статье мы рассмотрим некоторые психологические стратегии, которые помогут вам справиться со своими страхами .
1. Предположите, что страх присутствует
Признайте, что вы это чувствуете и что в этом может быть своя роль. Чувство страха - это нечто естественное, и, если эта эмоция возникла в вас, несомненно, должна быть причина для ее возникновения.
Не могли бы вы знать, для чего он вам нужен? Как страх помогает тебе? Какую роль он выполняет в вашей системе? Информация о положительной функции страха поможет вам.
2. Сосредоточьтесь на худших фантазиях
Для боязливых, Сенека предложил методику «преднамеренности всех зол . » Вы можете делать это более систематично, записывая каждый день по полчаса все катастрофические мысли о том, как плохо это может с вами случиться. Как только вы примете все свое зло, страх исчезнет.
3. Признайте, что вы не контролируете ситуацию
Мы все должны предположить, что в жизни есть определенная степень неопределенности. Важно, чтобы вы понимали, что внутри вас есть механизмы, которые активируются бессознательно, и вы не контролируете их. Если у вас панические атаки, они появляются без вашего решения.
Есть нечто большее, чем вы, и многие вещи происходят без какого-либо контроля над этим человеком или человечеством.
4. Старайтесь не зависеть от вашего окружения.
Каждый раз, когда кто-то помогает вам сделать что-то из-за вашего страха, ваша способность самостоятельно справляться с такими ситуациями уменьшается.
5. Не избегайте своих страхов и противодействуйте им.
Воображение хуже реальности, поэтому постарайтесь относиться к своим страхам. «Я несу раны всех сражений, в которых я не участвовал», - писал Фернандо Пессоа. Имейте в виду: «Избежали ситуации, увеличился страх».
6. Расширьте свое восприятие
Страх снижает ваш взгляд на реальность. Попробуйте расширить его, посмотрев на то, как действуют и живут окружающие вас люди. Они боятся? У них проблемы? Что они делают в сложных и неблагоприятных ситуациях? Как их решить? Сохраняйте любопытное отношение к другим и интересоваться их состоянием и реакцией.
7. Отличите страх от беспокойства.
Иногда мы можем спутать страх с тревогой, и не вся тревога - это страх . Беспокойство может быть выражением других подавленных эмоций. Кроме того, это обычно происходит в организме в более общем виде.
8. Помните: страх - это просто страх.
Это вовсе не угроза смерти. Со временем вы поймете, что ничего не происходит и что человек не умирает от панической атаки. Вы также заметите, что во время панической атаки снаружи ничего не происходит.
Когда вы сможете принять эту реальность, вы преодолеете страх и сможете поставить ее рядом с собой, отделившись от нее, вы сможете быть с ней, увидеть, на что она похожа … и не прекращать ничего делать по ее причине.
