Идеи для постных понедельников
Если вы начнете неделю со 100% овощного и сбалансированного питания, вы увидите, что продолжить остаток недели намного проще.
К настоящему времени вы знаете, вы уже видели на своем Facebook или в твите, что существует инициатива под названием «Понедельник без мяса» или «Понедельник без мяса», которая заключается в употреблении в пищу 100% овощей в этот день недели. Загружать фотографии того, что вы съели, необязательно;)
Хотя некоторым это кажется дураком, это совсем не так. И по многим причинам, в том числе в нашей культуре, понедельник - важный день (начало недели), и это очень хороший день, чтобы начать с хороших привычек и поддерживать их, а это очень важно. Эти привычки включают лучшее питание и лучшее приготовление пищи. Вы также научитесь готовить больше и лучше.
Что я ем в любой понедельник?
Не все делают еженедельное планирование (хотя это хорошо), а в понедельник он вытягивает «все, что есть». Подумайте, во что вы обычно погружаетесь в любой понедельник. Мы собираемся изменить его так, как вы считаете удобным.
Завтрак: кофе и тосты с маслом и джемом.
- Кофе с соевым молоком (или другим растительным молоком) и тосты с овощным маргарином и джемом.
- Кофе с соевым молоком (или другим растительным молоком) и тосты или батончики с оливковым маслом и помидорами
- Кофе с соевым молоком (или другим растительным молоком) и тосты или батончики с бананом и клубникой
Середина утра: закуска или бар
- Веганский батончик с высоким содержанием белка
- Фрукт (яблоко, банан, мандарин и т. Д.) И немного грецких орехов или миндаля
- Фрукт и кусок черного шоколада
- Авокадо
Еда: спагетти болоньезе
- Цельнозерновые спагетти с болоньезе из текстурированной сои
- Цельнозерновые спагетти с болоньезе из тертой цветной капусты
Полдник: колакао и печенье.
- Растительное молоко с чистым какао и фруктом
- Растительное молоко с чистым какао и домашним веганским печеньем без сахара
- Растительное молоко с чистым какао и мюсли с орехами
- Соевый йогурт с мюсли
Ужин: рыба с тушеным мясом
- Теплый салат из нута с рукколой, помидорами черри и фруктом
- Жареная спаржа с соусом бешамель (приготовленная из соевого молока или другого овощного напитка) и грецкими орехами
- Жареные овощи и тофу
- Жареный тофу с овощами и рисовой лапшой
- Овощи на гриле с сухофруктами и битыми семенами льна
Самый простой способ - сделать то, что мы обычно едим, «вегетарианцем». То есть, чтобы превратить нашу еду, к которой мы привыкли, на 100% овощные.
