Восстановите жизненные силы за 21 день

Восстановите жизненные силы за 21 день

Нурия Роура

Мы предлагаем ряд режимов питания, а также личную и эмоциональную помощь. Добавляйте одно из этих изменений каждый день, и вы заметите разницу

Очень важно понимать, что изменения никогда не будут эффективными, если они не будут идти рука об руку с любовью, принятием и уважением к себе. Любой опыт изменения привычек проходит несколько этапов, когда каждый человек движется вперед или назад в своем собственном темпе. Если это произойдет, самое главное - визуализировать нашу цель, перефокусировать на ней внимание и вернуться на правильный путь. Из этих 21 режима кормления и ухода включайте только один каждый день. Если при такой скорости вы не чувствуете себя комфортно, ничего не происходит, оставайтесь на предыдущем пункте, пока не почувствуете, что он уже включен.

1. Вставать на 15 минут раньше обычного; Лежа на спине, прижав руки к телу и закрыв глаза, сделайте пять глубоких вдохов. Будьте благодарны за новый день и визуализируйте цель дня. Делайте положительные утверждения («Сегодня будет чудесный день»).
2. Воспользуйтесь средством для чистки языка и выпейте стакан теплой воды с соком половинки лимона.
3. Пейте каждое утро зеленый сок или смузи с фруктами и овощами, если можете, органическими. Например: груша + чашка салата или шпината + несколько листьев петрушки + немного корицы + несколько листьев стевии + чашка воды.
4. Приготовьте легкие закуски : свежие или обезвоженные фрукты, помидоры черри, чипсы из капусты, сырые веганские трюфели …
5. Добавьте в каждую тарелку сырую зелень (рукколу, салат ягненка, эндивий, эндивий, сельдерей, шпинат) и ростки.
6. Увеличьте потребление круглых и корнеплодов (тыква, репа, пастернак, морковь, лук-порей) в вареном, тушеном, в кремах, запеченном …
7. Ужин до 21:00 или как можно скорее.
8. Пейте воду или настой отдельно от еды, чтобы не мешать пищеварению.
9. Замените обычную соль нерафинированной морской солью;
   
   

сахар или искусственный подсластитель для натуральных подсластителей, винный уксус для яблока и уксус умэбоши.

10. Добавляйте в блюда семена : чиа и коноплю на завтрак, молотые семена кунжута и подсолнечника в полдень и тыкву на ночь.
11. Ведите дневник питания, в который записывайте свои эмоции и чувства до и после каждого приема пищи.
12. Перед сном запишите три причины, по которым вы гордитесь собой, и завершите предложение: «Я благодарен за…».
13. В течение дня проявляйте благодарность к окружающим и к себе.
14. Воспользуйтесь выходными, чтобы сделать свой собственный спа-салон. Используйте экологически чистые продукты.
15. Делайте то, что делает вас счастливым каждый день: музыка, пой, встречайтесь с другом …
16. Еженедельно ешьте здоровую пищу, которую вы никогда раньше не пробовали.
17. Напишите себе любовное письмо как можно нежнее и нежнее.
18. Позвоните другу , с которым давно не разговариваете.
19. Найдите регулярную физическую активность, которая вам нравится и соответствует вашему образу жизни и физическому состоянию.
20. Если, несмотря на эти изменения, вы чувствуете себя плохо, исключите из своего рациона наиболее воспалительные или аллергические продукты - глютен (пшеницу), молочные продукты, яйца, кукурузу и орехи - на четыре недели и снова вводите их отдельно, неделю за неделей.
21. Наслаждайтесь встроенным и гордитесь им.