Живи здесь и сейчас
Ева Мимбреро
Развивайте внимательность и снова наслаждайтесь маленькими радостями жизни
Сосредоточение внимания на настоящем учит вас жить здесь и сейчас , что естественным образом замедляет темп.
«Осознанная ходьба - отличный способ выйти из напряженной, беспокойной головы и почувствовать свои ноги на земле».
Это одна из основ медитации осознанности , которую можно практиковать в разное время дня.
Ешьте с совестью
Еда настолько распространена, что легко впасть в автоматизм, особенно если во время еды мы уделяем внимание другим вещам (телевидению, чтению, заботам …).
Чтобы сломать эту тенденцию, важно сосредоточить внимание на чувствах.
Еда не только вкусная, но и вкусная, ее можно наслаждаться взглядом, запахом и прикосновением (распознавая ее различные текстуры). Если вы обратите внимание, еда доставит вам больше удовольствия и даже оставит вас более удовлетворенными.
Работайте руками
Ремесла помогают полностью сосредоточиться на том, что делается, успокоение шума ума слишком активного.
Вязание, рисование акварелью, лепка из керамики или обучение DIY могут расслаблять, а также доставляют удовольствие создавать что-то своими руками и выражать свои творческие способности .
Почувствуйте шаги
«В повседневной жизни ходьба обычно состоит из как можно более быстрого перемещения из точки А в точку Б. Но это не то, что происходит во время медитативной ходьбы, цель которой - использовать каждый шаг как возможность соединиться с настоящим моментом », - рассказывают нам Боб Шталь и Элиша Гольдштейн в своей книге« Внимательность для снижения стресса ».
Слушать музыку
Музыка очень присутствует в нашей жизни , но … действительно слушать или стала мелодией в на фоне, делая другие вещи?
Проводя некоторое время в неделю, слушая его полностью, чувствуя вибрацию нот, чувства и ощущения, которые пробуждают нас, - это хороший способ снова насладиться маленькими радостями жизни .
