6 советов, как перестать жаловаться
Мирейя Дардер
Мы все жалуемся, и мы имеем на это право, хотя иногда жалобы кажутся национальным видом спорта. Проблема в том, чтобы оставить жалобу и не предпринимать никаких действий.
Мы все время от времени жалуемся , обычно в одиночку, а иногда и в группе. Иногда нам нужно направить гнев или беспомощность, выразив вслух свое недовольство и дискомфорт.
Это не должно быть отрицательным. Проблема возникает, когда мы делаем жалобу привычкой , повседневной реальностью, которая сопровождает нас в повседневной жизни и заставляет идти по жизни, как серое облако.
Люди, которые жалуются на пороки: есть ли у них решение?
Мы чувствуем себя угрюмыми, люди вокруг нас бегут с нашей стороны, и мы начинаем понимать, что с нами что-то не так. Мы жалуемся, потому что в глубине души не хотим брать на себя ответственность за изменение того, что нам не нравится .
Чтобы узнать, является ли жалоба чем-то конкретным или систематическим в нашей повседневной жизни, мы должны задать себе следующий вопрос:
Жалобы помогают нам чувствовать себя лучше или грустят, злятся и грустят?
Если ответ - последний вариант, пора действовать.
Мы даем вам 6 советов, как отключить жалобу и начать действовать.
1. Не мешайте вам действовать
Жалобы могут быть полезным способом выразить боль и дискомфорт .
Однако, когда эта жалоба систематически возникает во всех сферах нашей жизни и повторяется в течение длительного времени, становясь привычкой, стоит задуматься о том, что с нами происходит.
Жалобы могут быть способом спрятать голову под землей, как страус, вместо того, чтобы столкнуться с проблемой, которая нас беспокоит.
Это помогает нам не предпринимать никаких действий и смотреть в глаза тому, что происходит.
2. Перестаньте видеть только негатив
Люди, которые постоянно жалуются, меньше всего осведомлены о том, как они действуют. С другой стороны, тем, кто никогда не жалуется, может, помогло бы больше …
Удобно проявить смелость и предположить, что мы в жалобе установлены . Один из способов сделать это - определить, как мы рассказываем кому-то о том, что с нами произошло.
Делаем ли мы больший акцент на отрицательной части , то есть на той, которой нам не хватает, и жалуемся на это? Несем ли мы ответственность за случившееся?
Есть ли у нас склонность винить других или обстоятельства в том, что с нами происходит?
Осознание того, что вы проявляете такое поведение, - это первый шаг к тому, чтобы изменить факты , отказаться от жалобы и начать действовать.
3. Релативизировать
Хороший способ начать изменение, чтобы отказаться от жалобы, - это немного релятивизировать то, что мы утверждаем.
Очень эффективное упражнение - добавить «… но не так много!» каждый раз, когда мы понимаем, что жалуемся. Часто мы снова и снова жалуемся на своих партнеров.
В следующий раз, когда мы поймем, что делаем это, мы можем сказать: «Он не любит меня, потому что не забывает делать то, что мне нравится… но не очень»; «В нем никогда не бывает любящих деталей … но не так много», «Это упражнение - перекат … но не так много».
Ваша цель - рассеять жалобу и избавиться от негативного системного мышления.
Столкнувшись с мыслью, что мы хотим изменить, мы можем последовать предложению, предложенному Байроном Кэти.
Работа состоит из четырех вопросов:
- Это правда?,
- Можете ли вы знать, что это правда с абсолютной уверенностью? (Да или нет)
- Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
- Кем бы вы были без этой мысли?
Мы можем применить это руководство к нашим жалобам, которые на самом деле тоже являются мыслями, и понять, как мы исказили реальность, чтобы не брать на себя ответственность за себя и ситуацию.
5. Погрузитесь в свои эмоции.
Работу, которую предлагает Байрон Кэти, можно дополнить другими вопросами, касающимися эмоций, которые вызывают в нас постоянные мысли.
Вы спрашиваете, как у вас дела:
- Какие эмоции вы испытываете, когда подаете жалобу?
- Жалобы приносит вам покой или стресс?
- Какие образы вашего прошлого или будущего служат пищей для ваших жалоб?
- Какие физические ощущения вы испытываете, когда жалуетесь?
Ответы, если мы будем честны с самими собой, могут помочь нам увидеть, как мы причиняем себе боль, когда систематически жалуемся.
Если, отвечая на них, мы увидим, что не причиняем себе вреда, это будет означать, что жалоба идет нам на пользу, и мы можем продолжить ее рассмотрение.
6. Признайте свою ответственность
Как мы видели, есть люди, которые предпочитают жаловаться, а не что-то менять. Вы один из них?
Когда мы не берем на себя ответственность за то, что с нами происходит, мы остаемся неподвижными , как если бы у нас не было бразды правления нашей жизнью, давая власть другим и окружающей среде.
Он должен быть смелым и брать на себя ответственность за то, что мы можем изменить, и отвергать тот факт, что мы ничего не можем сделать .
Частые жалобы отнимают у нас энергию, утомляют и утомляют, потому что заставляют оставаться в том же порочном круге без надежды выбраться из него.
Это приводит нас к эмоциональному состоянию печали, которое мешает нам действовать.
Выход из жалобы - заплатить цену, которой стоят вещи, то есть сделать что-то, чтобы изменить то, что нам не нравится, принять меры.
