8 стратегий, чтобы снова стать счастливым
Бертран Регадер
Счастье больше не является целью, которая проецируется на будущее: теперь оно утверждается для настоящего и принципиально индивидуальным образом.
Американский писатель Джим Рон однажды сказал, что счастье - это не то, что откладывается в будущее, а то, что создано для настоящего .
В целом с ним согласны многие блестящие умы последних десятилетий: идея о том, что счастлив тот, кто годами жертвовал и стремился наслаждаться физическим и психическим благополучием в определенный момент своей жизни, говорит нам о мире, который уже не существует.
Сегодня ключ не столько в том, чтобы стать счастливым через серию сложных этапов, сколько в том, чтобы снова стать счастливым, не позволяя прошлому стать для нас камнем.
Счастье живет в настоящем
Сегодня мы знаем, что счастье исходит от руки свободы и расширения возможностей , то есть от способности создавать собственное счастье, не полагаясь все время на то, что происходит вокруг вас.
Счастлив тот, кто любит, воображает и строит захватывающие планы, не впадая в отговорки и откладывания . Короче говоря, вещи, которые не только могут быть выполнены в настоящем, но могут иметь место только в этот момент времени.
Однако иногда есть воспоминания и события, произошедшие в прошлом, которые действуют на нас, как если бы они были якорем , не позволяющим нам двигаться вперед.
Это бремя, которое затуманивает легкость, с которой мы учимся жить настоящим, поскольку заставляет нас навязчиво отвлекать наше внимание на прошлое.
Снова быть счастливым
К счастью, есть способы, чтобы эти чувства и идеи не оказывали ограничивающего воздействия на наш разум. Таким образом, поток нашей мысли будет следовать своему естественному течению и позволит нам распознать счастье, когда мы находимся перед ним . Ниже вы можете увидеть ключи к тому, чтобы снова стать счастливым.
1. Практикуйте медитацию.
Медитация - это эффективный способ снизить уровень стресса, связанный с болезненными воспоминаниями, и позволяет нам взглянуть на вещи с другой точки зрения. Фактически, было доказано, что его можно использовать для предотвращения рецидивов после перенесенных фаз депрессии.
Кроме того, медитация относительно проста и не требует большой практики, чтобы насладиться ее расслабляющим эффектом.
2. Назовите свои проблемы.
Один из способов принять и интегрировать прошлый опыт, который причиняет нам боль, - это назвать его и поразмыслить над тем, как мы о нем думаем.
Таким образом, они перестанут быть неуловимыми воспоминаниями, которые просто доставляют нам дискомфорт, и мы сможем относиться к ним на равных, двусторонних отношениях. Чтобы снова стать счастливым, нужно примириться с этой частью реальности, а не отрицать ее , и для этого мы должны разрушить стереотипы мышления, на основе которых мы обычно интерпретируем реальность.
Например, если часть эмоциональной боли вызвана воспоминанием о прошлой любви, сначала мы должны знать, как определить, какие аспекты его ухода причинили нам боль, каким образом этот уход произошел и каким образом этот опыт превратил нас в другого человека. и опытный.
3. Заставьте себя преследовать простые цели.
Это ключ, который можно использовать время от времени, а не бесконечно, и он служит для поддержания активности ума . Пассивность и бездействие - это проблемы, которые уводят нас от психологического благополучия и негативно влияют на нашу самооценку, поэтому для предотвращения этих проблем полезно браться за проекты, особенно если они просты и их первые плоды появляются относительно рано.
Например, физические упражнения - отличный способ поддерживать работу ума и тела, а поскольку они также служат для выработки эндорфинов, они заставят вас почувствовать себя лучше.
4. Улучшите свой рацион.
Мы то, что мы едим, и отсутствие хорошей диеты сильно влияет на наше настроение. Вот почему хорошо, что вы сводите к минимуму потребление рафинированного сахара (вещества, которое вызывает сильную зависимость и делает нас зависимыми), употребляете достаточно белков и хороших жиров и очень хорошо гидратируете.
Это уменьшит стресс и дискомфорт, вызываемые организмом в постоянном исключительном состоянии, которое пытается сбалансировать, чтобы заставить работать все части тела.
5. Спите спокойно
Те, кто плохо выспался, испытывают гораздо большую усталость, дискомфорт и трудности с концентрацией внимания . Это не только ухудшает ваше самочувствие; Кроме того, это способствует тому, что у вас что-то идет не так, и вы понимаете, что не можете добиться значительного прогресса, что является серьезным ударом по вашей самооценке и вашей способности проявлять инициативу.
6. Окружите себя позитивными людьми.
Счастье заразительно, и поэтому хорошо, что мы учимся окружать себя счастливыми, счастливыми и позитивными людьми. В результате взаимодействия с этими людьми могут возникнуть проекты, вдохновляющие идеи или просто веселые моменты , которые заставят наше тело снова вспомнить, каково было функционировать в соответствии с тем, что происходит, когда мы чувствуем счастье.
7. Ставьте ежедневные цели
Списки целей - отличный способ ежедневно добиваться небольшого прогресса. Хорошо, что эти списки заполняются каждый день , потому что, если они охватывают более длительные периоды (например, неделю), более вероятно, что они не будут выполнены.
8. Сходите к психологу.
Конечно, если вы думаете, что очень далеки от возможности снова стать счастливым и что вы не сможете добиться этого в одиночку, хорошо, что вы рассмотрите возможность использования профессионала: психолога или лицензированного психолога. Есть некоторые порочные круги ума, которые можно разорвать только с помощью терапевтической помощи извне.
Восстановите улыбку
В конечном итоге, чтобы снова стать счастливым, нужно заново научиться искусству не усложнять жизнь . Примите тот факт, что болезненные воспоминания не должны исчезнуть, но хорошо, что они служат напоминанием, а не сковывают нас и ограничивают нашу свободу.
Осознайте, что, за исключением редких случаев, когда необходима терапевтическая помощь, эмоциональные неудачи, которые мешают нам достичь счастья, могут быть исследованы и переосмыслены нами, чтобы иметь полезное значение для нас.
