Что такое зависть? 6 идей понять и изобрести заново
Мирейя Дардер
Зависть - это чувство, которое может вызвать беспокойство и ненависть. Но, как это ни странно, можно превратить это во что-то позитивное.
Беспокоит ли вас чувство зависти, или если вы позволите, перевернув его, можно превратить его в рычаг изменения, который поможет вам достичь того, чего вы хотите .
6 идей, как изменить зависть и заставить ее работать в вашу пользу
Если мы разовьем определенные психологические навыки, мы сможем облегчить плохие чувства и ощущения, порождаемые завистью, и заставить их работать в нашу пользу.
1. Примите то, что у вас есть
Зависть можно определить как боль желания чего-то, что есть у других, а у нас нет ; или также из-за желания чего-то, чем не обладают. Человеку свойственно чувствовать и переживать это. Кто никогда не замечал укол зависти?
Как и все люди, если мы примем это, это поможет нам понять, чего мы хотим . И если он согласуется с этим, он может стать двигателем жизни, поскольку может помочь нам ставить личные задачи, подражая тому, что кто-то имеет или делает, чтобы достичь того, чего кто-то достиг.
Проблема возникает, когда мы попадаем в ловушку этого и считаем, что виноваты в зависти, которую мы чувствуем, другие.
2. Избегайте сравнения
Когда вы чувствуете зависть, вы сравниваете себя с другим … и проигрываете. Есть люди, которые постоянно сравнивают себя, попадая в категорию жертв и систематических жалоб, потому что видят только то, чего у них нет. Они не несут ответственности за то, что с ними происходит, или за отношения, которые они поддерживают.
Во всем виноваты другие . В основе конфликта завистников лежит их низкая самооценка: из-за этого они все время выглядят неудачниками и несчастными. Они считают, что не получили того, в чем нуждались, когда были маленькими, и что мир им обязан этим, потому что это делают другие.
Они не осознают, что рассматривают только часть жизни другого человека и свою собственную. Одно из предложений, позволяющих избежать попадания в эту ловушку, - использовать сравнение в противоположном направлении и сравнивать себя с теми, кому в жизни меньше или повезло меньше.
3. Не ограничивайтесь жалобой
Зависть почти автоматически заставляет нас жаловаться . И когда мы поселяемся в нем и возвращаемся в это видение вещей, мы начинаем терять энергию. Мы впадаем в уныние, становясь неспособными открыть новую перспективу.
Затем мы попадаем в ситуацию, в которой мы только ждем решения, которое приходит извне, в котором другие нас спасут. И мы забираем у себя силу что-то менять. Жалобы дают нам комфорт, который отдаляет нас от других, потому что мы с большим трудом принимаем помощь и решения.
Первый шаг к отказу от жалобы - это осознать, сколько времени мы тратим на нее и как это отнимает у нас энергию, необходимую для достижения того, чего мы хотим . Второй шаг - взять на себя ответственность и не ждать, пока решение придет извне.
4. Цените все, что у вас уже есть.
В зависти мы все время видим то, чего нам не хватает . Наш взгляд направлен на другого, которому мы завидуем, а не на себя; наружу, а не внутрь.
Первый шаг к преодолению зависти - это посмотреть на себя и оценить то, что у вас уже есть . Это может помочь составить список всего хорошего, что есть у нас в жизни, чтобы увидеть, какие способности у нас есть и что они позволяют нам делать. А затем подумайте, есть ли что-то еще, что нам нужно.
Если мы заглянем внутрь, мы сможем найти способность удовлетворить себя и дать себе любовь , что, возможно, является одной из вещей, которой мы завидуем.
Это изменение в перспективе может помочь нам взять на себя ответственность и принять меры . Речь идет об изменении вашего взгляда и о том, что бутылка наполовину полная, когда мы обычно видим ее только наполовину.
5. Готовы ли вы заплатить цену?
По словам философа и психотерапевта Берта Хеллингера, зависть - это не желание платить цену, которой стоят вещи . Следовательно, хорошим противоядием является принятие мер для достижения того, что есть у других, и мы желаем этого, признавая, что мы должны стремиться к этому.
В этот момент мы можем оценить, действительно ли мы хотим того, чему завидуем . Часто мы не видим - или не хотим видеть - цену тому, чего хотим, особенно когда мы зацикливаемся на жалобах.
Моя пациентка жаловалась, что она тяжелее своей сестры. Когда я спросил ее, что ее сестра сделала, чтобы похудеть, она ответила, что занимается спортом и следит за своим питанием. Затем я спросил ее, готова ли она сделать то же самое, и она ответила: «Что ты говоришь? Меня?".
6. Будьте благодарны за что-то каждый день.
Еще одно противоядие от зависти и жалоб - это научиться быть благодарными за то, что есть в нашей жизни . Благодарность связывает нас с тем, что есть, с реальностью, а не с тем, чего нет.
Хорошее предложение практиковаться каждый день перед сном - это найти три вещи, которые вы могли бы поблагодарить в жизни, которые произошли с вами в этот день, и в то же время поблагодарить себя за три вещи, которые вы сделали для себя в тот день.
Если вам удастся регулярно практиковать это предложение в течение пятнадцати дней, вы увидите, как меняется ваше видение себя и мира. В списке благодарностей не забудьте поблагодарить за простые вещи, которые являются частью повседневной жизни и доставляют вам удовольствие , например, душ с горячей водой по утрам, чашку чая в компании друга …
