Медитация помогает больным раком

Алехандро Чауль

Лучше спите, меньше беспокойтесь … В Онкологическом центре доктора медицины Андерсона, всемирно известном справочнике по лечению рака, они обнаружили, что медитация помогает пациентам.

С созданием в 1998 году «Места благополучия» онкологический центр доктора медицины Андерсона открыл двери для различных видов психо-телесных практик, искусства и музыкальной терапии для всех людей, «затронутых» раком, то есть не только пациентов, но и их родственники и поддерживающие лица.

В том же году у меня был родственник, у которого диагностировали рак.. Увидев, что, помимо высокого онкологического уровня, центр начал ориентироваться на психологическую поддержку, я стал волонтером, и я начал проводить уроки тибетской медитации в Place… of Wellness. В те ранние годы это место принимало около 2000 человек, включая пациентов, семьи и опекунов. Вскоре после этого, в 2001 году, была создана Программа интегративной медицины с исследовательскими и образовательными ресурсами, в основном страницей в Интернете, чтобы и врачи, и пациенты имели доступ к информации об исследованиях и клинических данных, разработанных в этой области. Пациенты и их семьи чувствовали себя комфортно, имея место, где они могли бы расслабиться и изучить методы психосоциальной поддержки с помощью таких практик, как медитация, йога …

Медитация для борьбы с раком

Тревога и стресс, которые испытывают многие больные раком и их семьи, часто отвлекают их от настоящего момента и заставляют отказаться от привычек правильного питания и физических упражнений, которые могут помочь улучшить качество их жизни и улучшить симптомы. Хотя события, вызывающие у нас стресс, такие как диагноз рака, не всегда можно контролировать, можно работать над реакциями, которые мы на них испытываем. Медитация и другие практики разума и тела могут быть необходимы для здорового баланса между симпатической и парасимпатической системами и, таким образом, заменить «реакцию борьбы или бегства» стресса на «реакцию расслабления» , как нас учил доктор. Герберт Бенсон из Гарвардской медицинской школы сорок лет назад.

Мы пошли еще дальше и начали исследование, чтобы лучше оценить возможную пользу этих методов лечения для наших пациентов. Пилотные исследования были посвящены тибетской йоге (Ца лунг Трул кхор), сначала применяемой к людям с лимфомой, а затем к женщинам с раком груди. Благодаря обнадеживающим результатам в области сна и качества жизни в 2006 году мы получили грант от NCI (Национальный институт рака США), который позволил нам провести более исчерпывающее исследование - в настоящее время мы заканчиваем анализ результатов. чтобы иметь возможность опубликовать их. Мы также начали исследование тибетской звуковой медитации, сосредоточив внимание на том, как эта практика может помочь женщинам с раком груди, у которых когнитивные способности ухудшаются после химиотерапии.Пилотное исследование показало, что это помогло улучшить память и другие когнитивные функции.Мы также провели исследования с использованием индийской йоги, тайцзи и цигун для людей с раком груди и простаты соответственно .

Интегративная медицина на онкологических заводах

Центр начал предлагать консультации онколога в области интегративной медицины в 2007 году под руководством врача, специализирующегося на семейной медицине и интегративной медицине. А в 2010 году «Место… здоровья» было переименовано в Центр интегративной медицины под врачебным руководством онколога, специализирующегося на интегративной медицине.

Цель заключалась в том, чтобы создать комплексный план комплексной медицинской помощи больному раком в сотрудничестве с другими медицинскими бригадами, используя научно обоснованный подход для улучшения здоровья, качества жизни и клинических результатов. Наша модель следует предложению Джорджа Энгеля, который в 1977 году опубликовал не меньше, чем в Science, статью о необходимости создания новой медицинской модели помимо биомедицины: биопсихосоциальной модели.

Поэтому я начал предлагать пациентам индивидуальные сеансы медитации (которые также могут посещать члены их семей и опекуны).. Это одна из первых клиник медитации в онкологическом центре. Оценивая пользу этих сеансов, мы увидели, что одним из симптомов, при котором пациенты и лица, осуществляющие уход, чувствуют наибольшее улучшение, является тревога. По этой причине мы начали пилотное исследование управляемой медитации во время биопсии груди, чтобы увидеть, помогает ли она уменьшить беспокойство и боль. Аналогичным образом, заметив, что у членов семьи, осуществляющих уход, также есть свои собственные симптомы (беспокойство, проблемы со сном и депрессивные симптомы), мы разработали исследование, посвященное тибетской йоге и людям с раком легких и их партнеру, члену семьи или опекуну (когда они живут в одном доме. ). Результаты показывают, что действительно и у пациента, и у лица, осуществляющего уход, наблюдается высокий уровень этих симптомов, и что эти методы помогают им поправиться и почувствовать себя лучше.

Дыхание со стрессом и другие техники

То, что мы узнаем в ходе исследований, мы применяем на практике в клинических условиях. Сегодня на занятиях мы предлагаем медитацию, направленную на дыхание, чтобы уменьшить стресс, с тибетскими звуками для когнитивных проблем после химиотерапии и с движением для проблем со сном. Таким образом, наша помощь и наши исследования питают друг друга.

В клинической сфере мы предлагаем стационарные и амбулаторные услуги. Помимо консультации онколога, специализирующегося на интегративной медицине, пациенты имеют доступ к онкологическому массажу, иглоукалыванию, музыкальной терапии, питанию, упражнениям и физическим движениям, медитации и консультациям психолога. Для детей, больных раком, также предлагаются две группы: «Маленькие йоги» и «Занятия музыкой». Среди пациентов амбулаторных клиник, госпитализированных и групп в 2022-2023 году программа интегративной медицины посетила 15000 человек .

Эти исследования и клинические результаты - не только наши, но и из нескольких больниц и университетов, например, исследований Сары Лазар из Гарварда и Ричарда Дэвидсона из Университета Висконсина - и их распространение вызвали интерес исследователей в Соединенных Штатах. и Европа для медитативных техник для снижения уровня стресса.

Есть много работ, демонстрирующих пользу медитации. Среди прочего, он снижает уровень кортизола (гормона стресса) и артериальное давление, уравновешивает иммунную систему и даже изменяет экспрессию генов, а также уменьшает разрушение теломер (концов хромосом). Зная, что нейроны мозга могут адаптироваться и восстанавливаться (то, что мы называем нейропластичностью), медитативные упражнения могут способствовать этим ощутимым эффектам на уровне мозга.

Преимущества медитации для больных раком

Медитируя, больные раком могут …:

  • Уменьшите свое беспокойство и эмоции, которые их расстраивают.
  • Улучшите качество сна.
  • Улучшите память и когнитивные функции.
  • Увеличьте свое духовное осознание и чувство благополучия.
  • Регулируйте артериальное давление.
  • Расслабьте тело и разум.

Таблетки для медитации: практические упражнения

Отключите моменты стресса. Вам может показаться, что эти советы похожи на маленькие «таблетки для медитации», которые вы всегда носите с собой. В любой момент они могут помочь вам переориентироваться, восстановить спокойствие и покой всего за несколько вдохов и снова почувствовать связь:

Остановись и сделай паузу. Медленно дышите, сосредотачиваясь на своем дыхании в течение нескольких секунд .

Сидя или стоя, вытяните руки вперед и вверх. Выполняя это, вытяните спину и глубоко дышите через нос, вдохните в живот и снова выдохните через нос. Затем опустите руки, дайте им отдохнуть на бедрах и продолжайте медленно и спокойно дышать длинными, мягкими, глубокими вдохами.

Представьте свое дыхание как свет, который питает вас. Когда вы вдыхаете, вдохновляйте на воспитательные качества, такие как любовь, сострадание, радость и душевный покой. А когда вы выдыхаете, вы можете отпустить напряжение, боль, страх, беспокойство и все остальное, что вам не нужно. Повторите эти вдохи несколько раз, чувствуя, что вы можете расслабиться, сосредоточиться, почувствовать себя более связанным.

Воспользуйтесь перерывами во время вождения. Например, остановка на красный свет - прекрасная возможность соединиться с самим собой. Не берите мобильный телефон, не кладите радио и не делайте момент, чтобы вдохнуть мир и свет, а также выдохнуть мысли и беспокойство. Когда он станет зеленым, вы будете готовы идти своим путем более спокойно.

Когда вы моете руки, мойте разум. Дышите и почувствуйте, что, мыть руки, вы также очищаете свой ум и, высвобождая мысли и тревоги, восстанавливаете связь.

Научно доказано

-Помогает заменить стрессовую борьбу или реакцию бегства на расслабляющую реакцию

-Показано, что полезно для улучшения памяти и других когнитивных функций после химиотерапии.

-Практика таких техник, как медитация или тай-чи, повышает качество жизни

-Хорошее упражнение - задержать дыхание и представить, что это свет, который питает вас

Популярные посты