Как воспользоваться хорошим настроением

Кристоф Андре

Это эликсир для сердца и наш лучший ресурс перед лицом невзгод. Но исследования показали, что у хорошего настроения есть и другие преимущества.

Для чего нужен хороший юмор? Это позволяет нам относиться к делу, стимулирует творчество и помогает придавать смысл жизни . И что наиболее важно, это не только зависит от того, что приносит нам повседневная жизнь, но и мы своим отношением можем также способствовать развитию хорошего юмора, а вместе с ним и его преимуществ.

Хороший юмор и его преимущества

Один из моих пациентов в депрессии однажды рассказал мне о первых проявлениях своего исцеления:

«Внезапно, - сказал он мне, - я почувствовал, что можно снова поправиться, тогда как раньше я верил, что моя депрессия никогда не закончится . Я завтракала и была в хорошем настроении ».

И он продолжил: «В этом не было ничего экстраординарного, я не чувствовал эйфории или полноты энергии, но я чувствовал возможность выздоровления, я чувствовал себя открытым миру и не отстраненным от своей печали . Я не совсем понимал, почему это сейчас со мной происходит; почему вдруг, когда я увидел небо и свет, мне захотелось больше улыбнуться, чем вздохнуть ».

Наконец, он сказал: «Мне снова показалось возможным жить, действовать, бороться за повседневные дела. Он знал, что это ненадолго, что проблемы, пессимизм и пассивность вернутся. Но после месяцев холода и внутренней ночи этот небольшой отрывок хорошего настроения глубоко успокоил меня: я чувствовал, что вылечусь и буду таким, как раньше ».

Хороший юмор - это легкая и подсознательная радость, почти животное чувство, связанное со счастьем существования и пребывания здесь, живыми . Часто для хорошего настроения не нужны слова: его легко забывают, мы замечаем его в теле (у нас есть энергия), в чувствах (мы чувствуем удовольствие, желание), в восприимчивости (мы можем видеть, что происходит вокруг нас хорошо. ) и в действиях (умеем вызывать улыбки, поздравлять, браться за дело).

Термостат для наших эмоций

Хороший юмор - это как немного положительное регулирование нашего эмоционального термостата. И, кроме того, он имеет тенденцию питаться и укреплять себя : если мы в хорошем настроении, мы будем больше обращать внимание на то, что идет хорошо, мы будем больше идти навстречу другим, которые будут приветствовать нас лучше, и у нас будет больше инициатив.

В обмен на все это улучшится наше хорошее настроение.

Это, безусловно, противоположно тому, что происходит с грустью, и тем более с депрессией. Исследователи даже говорят о «положительной предвзятости» , своего рода деформации реальности, которой способствует хорошее настроение, делая жизнь более красивой, чем она есть на самом деле.

Но они также говорят нам, что эта предвзятость важна для человеческого вида: без хорошего юмора нам не хватало бы того жизненного импульса, который подталкивает нас к приближению к миру , и мы были бы утоплены пораженчеством, потому что мир не бывает легким каждый день.

Таким образом, хорошее настроение - это своего рода эликсир уверенности, желания и энергии смотреть в лицо жизни с легким сердцем.

Смотрите на жизнь с позитивной точки зрения

Различные исследования показали, что хорошее настроение меняет наш взгляд на вещи .

Было замечено, что несколько добровольцев, которые были в хорошем настроении - этого было достаточно, чтобы выиграть им небольшую сумму денег в видеоигре или пройти тесты, чтобы измерить их IQ и сказать им, что они очень умны, - меньше сосредотачивались на деталях и склонны были пить. дистанцироваться и увидеть ситуацию в целом.

Перефразируя китайскую пословицу, мы можем утверждать, что хорошее настроение делает нас более чувствительными к растущему лесу - целому - чем к падающему дереву - деталям.

Следовательно, если «мы чувствуем себя хорошо», мы сможем относиться к отношениям : мы примем, что в жизни есть некоторые проблемы или в наших отношениях, некоторые конфликты, без этой причины нам хочется сдаться, кричать или убегать. "

Несколько неудач каждый день - это жертва жизни: это не слишком высокая цена за все хорошее, что влечет за собой, не так ли? »Однажды мне рассказал хороший друг, у которого хорошее настроение и он довольно стабилен.

Более творческий, здоровый

Хороший юмор также полезен для творчества ; Добровольцы в хорошем настроении быстрее находили ответы на такие загадки, как: «Что общего между лифтом и верблюдом?» (Это средство передвижения!).

Это также полезно для вашего здоровья: все больше и больше исследований показывают, что в долгосрочной перспективе хорошее настроение полезно для нашей иммунной системы и, следовательно, является защитным фактором - но не гарантией - с точки зрения здоровье и долголетие.

Наконец, для тех, кто думает, что хорошее настроение - это что-то «легкое» и не имеющее особого отношения к тому, что действительно важно, также было показано, что чем чаще мы чувствуем хорошее настроение, тем больше мы стремимся найти смысл в своей жизни. .

Несомненно, потому что хороший юмор открывает нам мир и заставляет думать, что наши действия могут быть эффективными в его изменении и улучшении.

Это в наших руках

Хороший юмор зависит от многих вещей: голубого неба, хороших новостей, дружеского жеста, комплимента … Но помимо того, что нам приносит жизнь, есть еще то, что мы можем сделать.

Мы можем улыбаться .

Сегодня известно, что улыбка и хорошее настроение взаимосвязаны : хорошее настроение делает нас более склонными к улыбке, а улыбка способствует хорошему настроению. Например, улыбайтесь, когда у вас нет проблем, вместо того, чтобы надуваться.

Я помню один день, когда я увидел отражение своего лица в стекле вагона метро: это показалось печальным, когда, по правде говоря, у меня не было проблем, я просто позволил себе «заразиться» лицами других пассажиров .

Поэтому я подумал, что было бы идиотом предлагать выражение печали, когда мое психическое состояние было если не счастливым, то по крайней мере нейтральным. С тех пор я стараюсь улыбаться - слегка - всякий раз, когда у меня нет серьезных проблем.

И я думаю, это меня устраивает. Вы также можете заняться спортом (прогулка за городом или в парке) или познакомиться с новыми знакомыми или людьми, которых вы любите.

Эти небольшие усилия постепенно способствуют - давайте не будем ожидать немедленного или впечатляющего результата - способствуя нашему хорошему настроению.

Точно так же, как есть медленная еда (требуется время, чтобы приготовить и попробовать), мы можем культивировать медленное настроение : мягко помочь проявиться хорошему настроению. Это то, что описал философ Спиноза, когда посоветовал нам «искать радости по велению разума».