Оптимизм, наука поддерживает это невидимое лекарство
Альберт Фигерас
Наука находит все больше и больше свидетельств взаимосвязи между оптимизмом и здоровьем. Позитивный настрой не только предотвращает болезнь, но и способствует выздоровлению и исцелению.
На острове Гваделупа говорят, что Fè bon san pou ou viv lontan (чтобы жить долго, у тебя должна быть хорошая кровь) или, что то же самое, не стоит злиться.
На соседней Мартинике говорят: Sa ki an ranmak pa konnet londjè lawout (те, кто остается лежать в гамаке, не знают длины дороги); Другими словами, нужно включиться в жизнь. Оба высказывания можно найти в сборнике популярных фраз с Антильских островов .
Смех и оптимизм - наши союзники
И популярный язык, и интуиция указывают на положительный эффект смеха, легкости жизни или оптимизма. Но можем ли мы доказать это распространенное мнение, следуя научному методу? Ответ - убежденное «да» .
В отличие от картезианской двойственности, которая полностью разделяла тело и разум, многочисленные современные исследования в области кардиологии, онкологии или хирургии включают личность пациентов как еще одну переменную при анализе результатов в развитии болезнь и делайте выводы. И оптимизм - один из ключевых факторов в этом исследовании.
Оптимизм часто определяют как склонность человека верить, что в жизни он получит больше хороших результатов, чем плохих . Если мы используем хорошо известный образ стакана с водой, оптимист имеет предрасположенность видеть стакан наполовину полным. Или, если мы предпочитаем спортивное сравнение, оптимист уверен, что в конечном итоге он перевернет любое изначально неблагоприятное табло.
Разница между оптимизмом и пессимизмом
Мы добавим еще одно важное понятие в определение оптимизма. Оптимисты склонны ожидать лучшего в любой ситуации, но это не означает, что они постоянно глупо улыбаются и не замечают резкости некоторых ситуаций, в которых они живут. Что отличает оптимиста от пессимиста, так это то, как он объясняет эту неблагоприятную ситуацию, как он пытается приспособиться к ней и как он реагирует, чтобы преодолеть ее .
Это свойство оказалось довольно устойчивым на протяжении всей жизни. Но это не означает, что отрицательный человек не может пытаться видеть вещи с положительной стороны; Мартин Селигман, пионер позитивной психологии, отвечал за демонстрацию этого с помощью исследований и практик, собранных в его книге «Узнай оптимизм» (ред. Грихальбо).
Есть разные тесты для измерения настроя к оптимизму. Однако для того, чтобы исследование имело методологическое качество, в нем должны использоваться надлежащим образом проверенные тесты. Самым известным является Тест на ориентацию в жизни (LOT), первоначально описанный Шайером и Карвером в 1985 году. Обновленная версия на испанском языке Феррандо, Чико и Тоуса состоит из десяти предложений, таких как: «В трудные времена я обычно надеюсь на лучшее». ; «Мне легко расслабиться»; «Если со мной случится что-то плохое, я уверен, что это случится и со мной»; «Я редко ожидаю, что все пойдет по-моему»; «Я не расстраиваюсь легко»… Учитывая эти параметры, было проведено множество исследований, которые показывают, что оптимизм - это здорово.
Наука за оптимизмом
Мы начнем с цитирования, например, недавнего исследования, опубликованного доктором Сюзанной Педерсен и ее сотрудниками из Тилбургского университета (Голландия), посвященного пациентам с коронарными проблемами. Некоторым из этих пациентов помогает хирургическая техника под названием ангиопластика, эффективная процедура, которая значительно снижает риск рецидива. Однако кардиологи заметили, что некоторые пациенты не так хорошо реагируют на лечение, как другие.
Педерсен и его команда идентифицировали 692 недавно прооперированных пациента и в течение года сопровождали их, чтобы проверить их состояние. Их выводы проливают свет на поставленный вопрос: пациенты со склонностью к тревоге (личность типа D) реагируют значительно хуже .
В 1970-х годах люди начали говорить о личности типа А, чтобы описать высоко конкурентных людей. Вскоре было высказано предположение, что эти люди типа А имеют более высокий риск сердечных заболеваний, но это не было доказано, поскольку всегда существовала очень конкурентоспособная группа людей, у которых не было сердечных заболеваний. Более точные исследования установили существование личности типа D (огорченный, мучительный).
Они очень конкурентоспособные люди, но они также испытывают хронический стресс негативного и враждебного характера и подавляют свои эмоции в социальных ситуациях. Командное исследование Педерсена позволяет нам сделать вывод, что люди, которые враждебно и негативно реагируют на окружающую среду, после кардиохирургии переживают хуже, чем другие.
Здоровье, образ жизни и оптимизм
Но это не единственное исследование, которое устанавливает связь между личностью и кровеносной системой. В 1960 году началось наблюдение за группой людей, родившихся в Нидерландах в период между 1900 и 1920 годами, известной как «когорта зютфенов». С тех пор с выжившими связывались в разное время, чтобы получить данные об их здоровье, образе жизни и некоторых психологических особенностях. Среди прочего, склонность к оптимизму измерялась, определялась с точки зрения привязанности к жизни и в целом положительных ожиданий относительно будущего.
Исследователь Эрик Дж. Гилтай из Института психического здоровья в голландском городе Делфт и несколько сотрудников из разных голландских университетов являются авторами одного из многочисленных анализов в этой когорте. В частности, они отобрали 545 мужчин в возрасте от 64 до 84 лет, которые в 1985 г. не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями, и изучили, что случилось с ними в период с 1985 по 2000 гг. За эти пятнадцать лет почти 70% пациентов умерли, половина из них их по сердечно-сосудистым причинам.
Статистически проанализировав все доступные данные, они пришли к двум важным выводам. С одной стороны, люди с оптимистичным настроем снижают риск смерти от сердечно-сосудистых причин вдвое по сравнению с пессимистичными людьми . С другой стороны, сравнивая данные 1985 года с данными 2000 года, они заметили, что, хотя баллы по шкале оптимизма снизились за пятнадцать лет, оптимизм можно рассматривать как относительно небольшую черту личности. стабильно с течением времени.
Другие заболевания, которые можно предотвратить с помощью позитивного мышления
Но научные доказательства преимуществ оптимизма выходят за рамки сердечно-сосудистых заболеваний. Существует множество исследований, в которых анализируется влияние оптимизма на развитие некоторых серьезных заболеваний. Команда из университетской больницы в Уллеваале, Норвегия, изучила качество жизни 161 женщины с недавним диагнозом рака груди. Помимо важных факторов, таких как возможность сохранения груди, исследователи обнаружили, что оптимизм не только предсказывает лучшую эмоциональную и социальную реакцию через год после диагностики и лечения рака, но также улучшает качество жизни и уменьшает количество симптомов. после диагностики.
Список исследуемых ситуаций длинный. Чтобы не расширяться, приведем только исследование, проведенное Университетом Майами (США) на 177 человек, инфицированных вирусом ВИЧ в течение двух лет. Оптимисты, помимо того, что меньше выказывали депрессии, вели более активное поведение, и болезнь развивалась медленнее .
Любопытен тот факт, что эти благотворные эффекты предрасположенности видеть жизнь в позитивном ключе не ограничиваются человеком, проявляющим эту черту. В недавнем исследовании, проведенном группой из Университета Питтсбурга (США), наблюдали 111 пациентов, перенесших операцию шунтирования по поводу коронарных проблем в течение 18 месяцев; Более того - и это новшество - они также изучили своих партнеров. Среди своих выводов авторы предполагают, что степень депрессии и тревоги до вмешательства опекуна передается пациенту, и, наоборот, депрессия пациента способствует увеличению психологической нагрузки, которую несет опекун.
Профилактика зависимости
Какой секрет скрывает оптимизм? Почему оптимизм благотворно влияет на здоровье? Хотя неопределенность сохраняется, было предложено несколько объяснений. Например, этот оптимизм связан с большей физической активностью, меньшей склонностью к курению, а среди женщин - с меньшим потреблением алкоголя.
Кроме того, в случае болезни оптимистичный человек, вероятно, сохранит привычки, которые будут способствовать процессу выздоровления, например, более строго соблюдать предписанное лечение и соблюдать диетические рекомендации, в отличие от того, что происходит с пессимистичными людьми.
Естественно, что оптимизм сам по себе не лечит и не увеличивает долголетие; Однако все говорит о том, что это очень положительный фактор для здоровья . Позитивный взгляд на жизнь не только позволяет нам лучше использовать преимущества своего существования, но и способствует благополучию окружающих и создает благоприятный климат, который является заразительным и восстанавливающим.
Стать на путь оптимизма проще, чем может показаться. Например, начнем с пения. Исследование, проведенное педагогами и психологами Университета Иоганна Вольфганга Гете во Франкфурте, предполагает, что пение в хоре повышает позитивное настроение и иммунитет людей. И если мы так много не решимся, достаточно будет послушать такую музыку; Снижается концентрация кортизола, что способствует некоторой психологической дезактивации, расслаблению и снижению стресса.
Каждое большое путешествие начинается с маленького шага. Цель может быть похожа на цель, описанную Полом Остером в его романе «Бруклинские безумства»: «Я чувствую себя невероятно счастливым только потому, что нахожусь там, где я нахожусь, в собственном теле, смотрю на вещи на столе, вдыхаю и выдыхаю свой воздух. легкие и наслаждаясь простым фактом жизни ».
