10 стратегий предотвращения рака

Д-р Томас Альваро

Мы знаем, что рак может появиться по разным причинам. Некоторые из них неконтролируемы, но с другими можно управлять, чтобы предотвратить болезнь.

Неадекватная диета является причиной от трети до половины всех видов рака и до 70% случаев рака пищеварительной системы. Верно и обратное: рак можно предотвратить с помощью диеты, положительно влияющей на клеточные и воспалительные процессы, связанные с его появлением.

Адекватная диета и достаточная физическая активность снизят заболеваемость раком более чем на 40%. Если мы добавим к этому эффект табака, снижение всех видов рака составит около 80%. У нас есть возможность избежать болезней .

Как предотвратить рак за 10 шагов

Появление некоторых злокачественных клеток неизбежно, но они не перерастают в рак, если организм уравновешен. Ключ в том, чтобы воздействовать на потенциально опухолевые клетки и те, которые их окружают, которые составляют микроокружение опухоли. Речь идет о мониторинге десяти факторов, влияющих на развитие болезни.

1. Сократите потребление продуктов с высоким гликемическим индексом.

Профилактика и лечение всех опухолей начинается с уменьшения количества в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом . Это означает способность пищи быстро повышать уровень сахара в крови и, следовательно, инсулина. Чем выше содержание сахара, тем сильнее воспаление и тем легче развиваются опухоли .

Белый сахар, хлеб, макароны и рис следует заменить цельнозерновыми и потреблять в умеренных количествах.
За счет увеличения потребления овощей и бобовых , продуктов, богатых клетчаткой, регулируется норма сахара.

2. Предотвращает распространение опухолевых клеток.

Мы можем создать условия, чтобы опухолевые клетки не размножались. Мы знаем, что воспаление, изжога и недостаток кислорода способствуют этому, и что некоторые продукты полезны на этих уровнях.

Крестоцветные (все разновидности капусты), темно-зеленые листья и чеснок - это продукты, которые, как было доказано, оказывают наибольшее подавляющее действие на распространение канцерогенов .
Овощи, богатые каротинами, такие как морковь, сладкий картофель, помидоры, хурма и абрикосы, содержат провитамин А и, в некоторых случаях, ликопин, вещества, которые препятствуют делению вредных клеток .
Изофлавоны в соевых бобах (среди прочего, генистеин и даидзеин) блокируют стимуляцию раковых клеток такими гормонами, как эстрогены и тестостерон. Эти изофлавоны содержатся в тофу, темпе, мисо и ростках фасоли.
Сочетание зеленого чая, сои и куркумы особенно интересно , поскольку это добавляет воздействие на различные механизмы , связанные с клеточной пролиферации.

3. Подщелачивайте свой рацион.

В 1931 году доктор Отто Варбург обнаружил, что опухолевые клетки лучше всего развиваются в условиях низкой доступности кислорода . Это происходит в кислой среде.

В условиях щелочности клетки лучше дышат, а раковым клеткам трудно выжить . Хотя у организма есть ресурсы для регулирования степени кислотности, рекомендуется избегать чрезмерного подкисления продуктов и отдавать предпочтение щелочным.

Щелочная диета основана на фруктах и овощах, особенно свежем винограде, миндале, свекле, моркови, сельдерее, дыне, грейпфруте, капусте, помидорах и яблоках.

4. Уменьшает воспаление.

В воспаленных тканях есть химические соединения, такие как белковый комплекс Nf-kB, которые способствуют росту опухолевых клеток и не позволяют иммунной системе эффективно реагировать.

Диета, в которой много чеснока, лука и лука-порея, петрушки и сельдерея, цитрусовых и розмарина, будет иметь естественный противовоспалительный эффект благодаря комбинации серы, антибактериальных и регулирующих уровень сахара в крови соединений. .
Куркума - сильнейшее естественное противовоспалительное средство . Смешивание с черным перцем увеличивает его абсорбцию в 2000 раз. Растворение его в оливковом масле первого холодного отжима или кокосе также усиливает его действие.
Имбирь - еще один мощный ингибитор белка NF-kB.

5. Используйте антиоксиданты.

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы , химические соединения с высокой реакционной способностью, которые повреждают клетки, в том числе их генетический материал, что может превратить их в канцерогены.

Зеленый чай содержит большое количество полифенолов, таких как катехины, с антиоксидантными и детоксифицирующими свойствами, которые повышают эффективность лучевой терапии .
Красные фрукты, такие как клубника, малина или гранаты, содержат эллаговую кислоту и полифенолы. Они также способны убивать больные клетки.
Темный шоколад с минимум 70% какао является антиоксидантом благодаря содержанию проантоцианидинов и полифенолов, замедляющих рост опухоли .

6. Удалите уже поврежденные клетки.

Апоптоза является техническим словом для типа сигналов клеточной гибели вызванных генетически детерминированного. Этот механизм, который также известен как самоубийство или запрограммированная смерть клеток, является для организма ресурсом для устранения поврежденных клеток .

Витамин D3 необходим определенным генам для запуска процесса апоптоза опухолевых клеток. Было обнаружено, что низкий уровень этого витамина связан с развитием различных опухолей .

Основным источником витамина D является солнце, поскольку кожа синтезирует его, когда получает свое излучение.
В пище он содержится в грибах и других грибах, особенно сушеных на солнце.
Кочанная капуста, богатая изотиоцианатами, черный виноград с ресвератролом и куркумой обладают проапоптической активностью. Такие травы, как розмарин, тимьян, орегано, базилик и мята, обладают терпенами с аналогичным действием.

7. Прекратите кровоснабжение опухоли.

Ангиогенез представляет собой процесс , посредством которого кровеносные сосуды опухоли предусматривает , что корм.

Молекула зеленого чая под названием эпигаллокатехин-3-галлат подавляет его. Для эффекта желательно пить более 2 чашек в день.
Другие соединения, присутствующие в ягодах, проявляют то же свойство. Они действуют на молекулярном уровне аналогично химиотерапевтическим средствам , но без нежелательных побочных эффектов.
Мята перечная, тимьян, майоран, орегано, базилик и розмарин богаты терпенами с антиангиогенным действием и являются хорошими союзниками при химиотерапии.

8. Убедитесь, что ваши омега-3

Правильное функционирование организма зависит от баланса в потреблении жирных кислот омега-3 и омега-6 . Омега-6 преобладают в рационе большинства, что приводит к воспалениям и склонности к развитию различных заболеваний. Особенно вредны частично гидрогенизированные жиры, содержащие «транс» жирные кислоты.

Очень важно увеличить потребление продуктов, богатых омега-3, потому что они способствуют правильному развитию клеток. Омега-3 уменьшают количество и размер предраковых полипов , уменьшают воспаление и повышают ответ на химиотерапевтическое лечение .

Омега-3 получают из растительных продуктов, таких как лен, грецкие орехи и семена чиа, которые богаты предшественником альфа-линоленовой кислоты.

9. Обратитесь за помощью к микробиоте.

В нашем кишечнике живет более 100 миллиардов бактерий, которые весят от 1 до 2 кг. Они представляют собой настоящий живой орган, с которым человек поддерживает симбиотические отношения, поскольку эти микроорганизмы увеличивают усвоение питательных веществ и стимулируют иммунитет .

Соевый йогурт, водный кефир, квашеная капуста, кимчи или чайный гриб содержат живые микроорганизмы, такие как бифидобактерии, которые предотвращают рак и способствуют его ремиссии .
Овощи, богатые инулином и другими видами клетчатки, питают полезные бактерии и вызывают изменения в составе или активности микробиоты. Эти продукты включают чеснок, лук, помидоры, спаржу, артишок, лук-порей и банан.

10. Детокс время от времени.

Организму необходимо устранить токсичные вещества , которые были введены в него - с пищей, дыханием или через кожу - или которые были произведены в ходе метаболических процессов и которые способствуют воспалению или являются непосредственно канцерогенными .

Сведите к минимуму или полностью избегайте сахара и продуктов из рафинированной муки, молочных продуктов и животного белка.
Очищающие диеты, основанные на фруктах, соках, бульонах и овощах, таких как артишок и чертополох, а также голодание, проводимое несколько раз в течение года, является идеальным дополнением к противораковой диете.
Также важно увлажнять и ограничивать потребление соли.