Вы не уверены? Как обрести уверенность в себе

Серджио синай

Никто не уверен на 100%. У всех нас есть небольшие уязвимости. Важно понять себя, чтобы преодолеть неопределенности.

Совершенно безопасных людей не бывает , хотя есть те, кто может делать вид, что это не так. Все мы знаем о неопределенности либо потому, что хотим контролировать будущее, либо потому, что недостаточно ценим себя.

Но если мы научимся жить со своими собственными сомнениями и ограничениями и осознаем, что в жизни есть вещи, которые нам неподвластны, мы обретем безопасность, потому что будем знать, как бороться со своими страхами.

«Я сделаю это только тогда, когда буду уверен в себе», - часто говорим мы, сталкиваясь с серьезной проблемой рабочего, эмоционального, социального, семейного или экономического характера. Если бы нас спрашивали, когда мы будем в безопасности, мы часто отвечаем: «Я не знаю». , мы тоже не уверены в ответе.

Самоуверенность

В чем уверенность в себе? Если мы зададим вопрос большому количеству людей, мы найдем такое количество разных ответов, что это может нас удивить.

Некоторые скажут, что быть в безопасности - это не сомневаться в том, что и как делать.
Другие будут утверждать , что , будучи в безопасности о действующих несмотря на сомнения и доверяя результаты действия.
Для некоторых это защита от критики.
Для других это состоит в умении выслушивать те же самые критические замечания, не впадая в самооценку.

Возможно, этот последний вариант позволит нам лучше понять динамику незащищенности, чтобы мы могли ее преодолеть.

Существует прямая связь между оценкой и ненадежностью, и она начинается в нашей ранней индивидуальной истории.

Если нас ценят за то, что мы есть, то есть за то, что мы здесь, за простой и замечательный факт существования, если эта оценка передается нам через жесты, отношения и слова, если наши достижения признаются и мы прибегаем к наши способности, мы скоро поймем, что важны для других.

Исходя из нашего раннего опыта, мы почувствуем, что от нас не требуется оправдывать свое существование , что нас любят не в обмен на то, что мы делаем или не делаем, а потому, что нас считают достойными любви, то есть без компенсации.

Безусловная любовь и признательность , которые даны нам за то, что мы существуем, являются основными столпами построения безопасности.

Ложные идеалы об уверенности в себе

Когда мы не научились чувствовать себя ценными , мы, скорее всего, отправимся на поиски моделей. Внутренний голос говорит нам: «Как и я, я ничего не стою, мои ресурсы скудны или слабы; Будучи тем, кем я являюсь, я ничего не добьюсь, поэтому я должен быть как Доу или Менгано, они действительно уверены в себе ».

Мы назначаем этим моделям все условия, которые, как мы себе представляем, составляют безопасность человека. То есть мы вкладываем в них все, чего не узнаем в себе.

Таким образом, мы увидим в них существ, которые не сомневаются, чувствуют себя сильными, не признают возражений, путешествуют по магистралям жизни, как огромные и мощные грузовики, перед которыми отворачиваются все остальные транспортные средства.

Мы создаем идеал безопасности, который, как и все идеалы личности, выкованные из недостатков, становится недостижимой целью и самим своим присутствием становится болезненной.

Стоит сказать, что, чтобы компенсировать наше чувство незащищенности , мы предлагаем модель безопасности, настолько далекую от истинных человеческих эмоциональных построений, что она оказывается невозможной и, в конце концов, создает для нас еще большую незащищенность.

Скорее нужно сказать: нет людей, которые не сомневаются, не боятся, не знают о неопределенности. Те, кто утверждает, что находятся на периферии этих человеческих переживаний, на самом деле скрывают большую незащищенность.

Когда возможность поражения , ошибки, сомнения, отсутствия контроля над чем-то или кем-то не допускается , когда опасаются критики, когда человек живет под непреодолимым давлением требований, он часто обращается к механизмы компенсации созданы, чтобы все это скрыть.

Сомнение как путь

Таким образом, чем больше сомнений, тем большую убежденность я попытаюсь продемонстрировать; чем больше страх, я постараюсь противостоять ему с большим безрассудством; чем больше колебаний, тем больше импульс.

Я могу убедить других, что я безопасный человек, но я никогда не смогу убедить себя, я буду проживать все свои действия с большим грузом внутреннего напряжения, ожидая, что меня не будут рассматривать как сомнительный, неуверенный, пугающий. И это будет иметь огромные эмоциональные затраты в настоящем и будущем.

Чтобы поддерживать этот образ, мне придется закрыть каждую дверь, ведущую в себя, мне придется подвергать цензуре каждый вопрос о себе, своих чувствах, моих поисках и потребностях.

Отрицание незащищенности не делает нас безопасными . Он превращает нас в существ, которые блокируют области своего психического и эмоционального мира и, следовательно, остаются в ситуации большей уязвимости. Напротив, принятие сомнений, страхов и неуверенности позволяет нам спросить себя, что нам нужно, чтобы столкнуться с каждой ситуацией в нашей жизни.

И это заставляет нас исследовать, какие ресурсы нам нужны и на какой стадии развития. Что нам нужно для их усиления. А также, какую помощь мы должны просить и у кого, как сделать, чтобы добиться ее беспристрастным и функциональным образом. Другими словами, это помогает нам трансформироваться и расти.

Те, кто создают образ непоколебимой безопасности и предстают перед миром, цепляясь за него, являются пленниками этого фасада.

Те, кто признают свои недостатки, свои недостатки, цельнее и свободнее

Великий психотерапевт Виктор Франкл отмечал, что, когда человек обнаруживает и принимает свои ценности и способности, он перестает настраивать себя, следуя внешним моделям, столь часто иллюзорным и ложным, и обретает свободу действовать по-своему.

На мой взгляд, это самое сильное противоядие от незащищенности. Чем больше мы познаем себя в своих возможностях и ограничениях, чем больше мы ценим себя в отношении того, что у нас есть, а что нет , тем лучше мы можем предполагать свое существование здесь и сейчас.

Страх будущего

Именно здесь и сейчас наша жизнь проходит.

Неуверенность, как страх или тревога, связана с тем, что еще не произошло, и мы не знаем, произойдет ли это. Дело не в том, что происходит в данный момент, а в том, что произойдет.

Что будет, если я ошибусь? Как они отреагируют, если я не смогу? Что будет со мной, если я этого не сделаю? Просмотрите основные глаголы в этих предложениях, и вы увидите, что они сформулированы в будущем времени. Добавьте другие фразы, взятые из вашего собственного урожая и относящиеся к незащищенности, и вы увидите, что происходит то же самое. Неуверенность вытесняет нас из настоящего, забирает нашу жизненную ось.

В своей прекрасной книге «Мудрость незащищенности» (ред. Кайрос) философ Алан Уоттс указывает на то, как мы цепляемся за иллюзию контроля над будущим . Мы считаем, что, если бы мы могли смотреть на это с уверенностью, мы бы знали, что делать, а чего избегать, куда не идти. Куда не смотреть? Что выбрать?

Иллюзия контроля над будущим заставляет нас поверить в то, что, если бы это было возможно, мы жили бы совершенно безопасной жизнью. И через это мы подходим к другому серьезному источнику незащищенности. Первое, как мы видели, заключается в том, что мы недостаточно ценим и принимаем наши собственные особенности.

Второй - неприятие неопределенности как важного компонента жизни. Жизнь - это череда неопределенностей. Следовательно, ему присуща незащищенность. Приняв это, мы будем жить безопаснее.

Столпы уверенности в себе

Давайте проанализируем этот парадокс. Когда я знаю, что не все зависит от меня, когда я осознаю, что существуют факторы, выходящие за рамки моего решения, моей воли и моего контроля, когда я проверяю, что мои возможности имеют пределы, моя свобода и моя способность выбирать растут.

Принимая все, что от меня не зависит и в чем я не могу себя уверить, я могу сосредоточиться на том, что меня волнует, на моих ресурсах и возможностях.

Когда я знаю, что не могу справиться со всем этим, я сделаю лучше, что могу

Самый безопасный человек - это не тот, кто знает и может все, а тот, кто знает, что он игнорирует, и применяет то, что знает. Таким образом, мы можем перечислить столпы, на которых строится безопасность :

Искренне исследовать внутренний мир, знать свои собственные ресурсы и принимать собственные ограничения.
Примите то, кем мы являемся, и цените то, что мы есть , вместо того, чтобы стремиться быть другими, чтобы быть идеалом иллюзии.
Предположим, что многие события в жизни находятся вне нашего контроля . Мы не можем ни дать заверений, ни попросить о них.
Сосредоточьтесь на тех шагах, которые зависят от нас, и примените к ним наши доступные ресурсы.
Включите сомнения, неуверенность, недоумение в качестве возможных партнеров в наши действия и решения, зная, что они являются частью человеческих эмоций и ощущений, и не борясь с ними.

Уверенным в себе человеком делает не отсутствие сомнений, страхов и вопросов, а скорее ваша способность действовать с ними, ваше удовлетворение процессами, а не результатами. Что дает нам безопасность, так это то, что мы верны своим мыслям и чувствам и честно используем наши ресурсы.

Делайте свое дело от души и отстраняйтесь от результатов, это был бы лозунг, ведущий к безопасности. Если вы придерживаетесь результата и того, как его оценят другие, вы зарождаете росток незащищенности.