8 ключей, чтобы предотвратить ревность и перестать беспокоиться
Сильвия Салинас
Они несут нам четкий сигнал: мы боимся, что кто-то другой займет наше место. И они также показывают нам путь, недостатки, которые мы должны исправить.
Шесть месяцев назад Эрика и Херман пришли ко мне в офис. На нее сильно повлияла измена мужа . Они любили друг друга, но Херман ушел искать что-то, чего не хватало в паре.
Послание и значение ревности
В случаях неверности иногда появляются трещины , которые можно исправить, а в других случаях становится ясно, что партнера больше нет. В данном случае она была очень обидчивой и, несмотря на то, что прошел год, а он больше не называл причин, сцены ревности были обычным делом.
Мы работали над тем, чтобы понять, что за случившимся скрывается, и обнаружили, что Эрика мало-помалу оказалась изолированной в своей работе . Они делили домашние вещи, но как два партнера. Ее нежность и нежность исчезли.
Херман, за очевидным принятием, переживал чувство покинутости, которое, сам того не осознавая, возродило его тяжелую детскую историю отказа.
Аффективные недостатки
Обстоятельства заставили его найти женщину, которая ласкала его старые раны, и он споткнулся. Сам Херман оставил отношения до того, как Эрика узнала об этом, но когда Эрика наконец узнала, они были на грани разрыва.
По мере того как терапия прогрессировала, Эрика могла видеть, как она пренебрегала парой , позволяя отношениям остыть, и эта внимательность позволила ей успокоить свой гнев и начать истинное примирение.
С другой стороны, я работал с Херманом, чтобы прислушиваться к его собственным чувствам и его выражению в паре, чтобы направить разочарование, не подвергая опасности всю семью .
В этом случае удалось расшифровать сообщение ситуации и отношения укрепились . И во многих случаях, если мы воспринимаем ревность как посланник, который приносит информацию для улучшения отношений, мы можем преобразовать ее в нечто конструктивное.
Почему мы ревнуем?
Ревность возникает, когда мы представляем, что кто-то может дать нашему партнеру то, чего он от нас не получает, и в результате мы потеряем его любовь .
Правда в том, что всегда найдется кто-то, кто сможет скрыть наши менее развитые аспекты лучше, чем мы, но это не означает, что любовь потеряна для этого.
В любом случае, мы можем наблюдать, что, когда нас «ужаливает» ревность, это, безусловно, то, в чем мы «меньше чувствуем», и, возможно, было бы хорошо принять это как стимул для развития тех частей отношений, которые еще предстоит открыть или которые у нас были. пренебрегали.
Когда у другого есть что-то, чего у нас нет - или мы так думаем, - и он приближается к нашему партнеру, начинается определенный зуд. Когда это мягко, это может быть стимулом к укреплению отношений в некоторых аспектах: в качестве партнеров по жизни, в сексуальной сфере или увеличении близости в душевных встречах.
Однако когда зуд становится невыносимым, нам становится плохо, и отношения начинают портиться .
Мы начинаем наблюдать за своим партнером, потому что считаем, что важно то, что он делает, не осознавая, что пища для ревности - это наши недостатки и неуверенность.
«Если бы он любил меня, он бы смотрел только на меня», - говорит себе ревнивец. А под ним часто прячутся другие мысли: «Если вы посмотрите на другого человека, я этого не достоин». И очень-очень внутри: «Если бы я был им, я бы выбрал кого-то другого».
Цени себя как личность
Мы все ограничены.
Мы всегда чувствуем потерю любви. Хранить в сейфе невозможно; Но когда мы чувствуем себя особенно неуверенно, страх быть брошенным не оставляет нас в покое. Итак, мы видим опасность повсюду: любой внешний вид может стать угрозой.
Мы не видим, что ревность связана не только с другим, но и с нашим собственным ощущением, что мы «брошены».
Это чувство делает нас собственническими и внимательными к каждому движению. Но никому не нравится, когда им владеют как объектом. Тогда мы невольно поддерживаем их побег.
Иногда мы чувствуем чудесный опыт слияния с другим, как при половом акте, но мы не можем притворяться, что это состояние является постоянным. После этого момента каждый снова оказывается в своей шкуре, и в ней необходимо чувствовать себя хорошо и безопасно, помимо пары.
Любовь, являющаяся сыном свободы, рождается с риском ее утраты. Но это также дает нам великолепную возможность выбора: мы должны чувствовать, что мы полностью «подходящие» и что мы тоже решаем выбирать друг друга каждый день. Именно этот риск и эта уверенность делают эту игру красивой и увлекательной.
Как предотвратить ревность
Есть некоторые психологические стратегии, которые позволяют нам контролировать и управлять ревностью до такой степени, что мы знаем, как правильно ее интерпретировать.
1. Узнайте, как и когда
Понаблюдайте, при каких обстоятельствах ваш партнер «заставляет» вас ревновать . Иногда это человек; в других случаях - ситуаций или действий. Определите, какие элементы могут привлечь вашего партнера.
2. Проанализируйте себя
Позвольте силе ревности утихнуть и в одиночестве спросите себя: «Что есть у этого человека, чего нет у меня?» . Если это деятельность: «Что вы там получаете, чего я не могу вам дать?» или "что он дает этой деятельности, чего не дает вам?" Например: «Я завидую страсти, которую он вкладывает в футбол».
3. Ищите решения
Посмотрите, стимулируют ли предыдущие ответы новые способы роста или заботятся о аспектах, которыми вы пренебрегали, и тем самым оживляют отношения. Например: «Наблюдая за вашей страстью к футболу, я могу спросить себя: что случилось с той страстью, которую мы когда-то испытали? Как лучше всего найти ее снова? Какие общие занятия мы могли бы развить, которые нам нравятся? как для?".
Дело не в том, чтобы соревноваться со своей страстью к футболу. Необязательно достигать какой-либо цели, просто работайте, чтобы вместе получать больше удовольствия.
4. Признаете ли вы их мир?
Спросите себя: «Могу ли я признать, что мой партнер находит удовольствие вне меня?» . Например, удовольствие от ежемесячного ужина с друзьями или отпуск в одиночку, чтобы заняться своим любимым видом спорта.
5. Определите, что «приемлемо»
Границы между «приемлемым» и «неприемлемым» в том, что делает ваш партнер, всегда будут предметом вечного обсуждения. Конечно, принять это не значит вежливо поговорить с коллегой, который гуляет с ней ночью.
Вам нужно положить руку на сердце, чтобы задаться вопросом, хотите ли вы наложить запрет на поведение, которое не вызывает возражений . Возникает вопрос: «Что со мной происходит?», «А как насчет моей безопасности?»
6. Принимаете ли вы свои ограничения?
Вы также должны работать, чтобы принять, что вы не можете быть всем для другого, точно так же, как другой не может быть всем для вас. Отношения питаются собственными и общими пространствами. У каждой пары пропорции различаются, но всех объединяет потребность в собственном пространстве.
7. Перефокусируйте ситуации
Вернитесь к рассмотрению ситуаций издалека и сосредоточьтесь на том, «что со мной происходит», а не на том, что делает другой . Конечно, если вы будете абсолютно искренними, вы обнаружите, что за ревностью стоит сомнение: «Достаточно ли меня?», «Достойно ли я любви?»
Если вы действительно этого не чувствуете, найдите тихое место, возьмите карандаш и бумагу и составьте честный список всех причин, по которым вы в это верите.
8. Проверьте свои убеждения.
Пересмотрите причины, которые говорят вам, что вы неполноценны, и поймите, что это старые представления о себе, которые сопровождали вас всю вашу жизнь и мешают вам быть достойными любви.
Это те убеждения, которые вызывают ревность. Никому не нужно быть идеальным, каждый достоин любви и так.
ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?
Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.
