Мака, суперпродукт с бодрящими свойствами и афродизиаком
Пелу Кампос
Мака - это андский клубень с удивительными свойствами: он помогает при стрессе и усталости, стимулирует плодовитость и даже повышает либидо. Настоящий суперпродукт!
На протяжении тысячелетий население Перуанских и Боливийских Анд выбирало продукты, которые позволяли им лучше адаптироваться к суровым условиям жизни на высоте 3000–4500 метров над уровнем моря.
Среди них выделяется мака андская (Lepidium meyenii), клубень из семейства крестоцветных (таких как капуста, редис или горчица), богатый минералами (медью, железом, кальцием и цинком), витаминами группы B и в веществах со стимулирующим действием .
Хотя он почти исчез как культура, новое открытие преимуществ мака вызвало интерес к его потреблению, и сегодня он считается суперпродуктом.
Все свойства мака в постели и вне ее
Свойства мака делают этот андский клубень подходящим как для мужчин, так и для женщин. Он не только помогает при гормональных нарушениях, но и может стать хорошим союзником для большего удовольствия от секса , поскольку повышает либидо и снижает стресс и усталость. Давайте рассмотрим это подробнее.
- Повышает плодовитость. Одно из самых известных свойств мака - способствовать плодовитости. Он содержит вещества - алкалоиды, называемые макамидами, - и минералы, такие как цинк, которые влияют на функциональность гормональной системы как у мужчин, так и у женщин и увеличивают шансы на оплодотворение.
- Улучшает женские проблемы. Он также помогает облегчить симптомы менопаузы , нарушений менструального цикла и синдрома поликистозных яичников. Однако не было доказано, что мака изменяет уровень гормонов.
- Стимулирует либидо. Этот природный афродизиак - один из немногих продуктов, который, как было доказано, увеличивает сексуальное желание и дает больше удовольствия от секса. По словам эксперта по фитотерапии и интегративной медицине Тиераона Лоу Дог, он также стимулирует женское либидо. У мужчин он увеличивает объем и качество спермы и борется с эректильной дисфункцией.
- Снижает стресс и усталость. Одним из преимуществ маки является ее адаптогенная сила, то есть она способствует умственному и физическому сопротивлению в обстоятельствах, вызывающих беспокойство, депрессию или истощение. Исследование, опубликованное в журнале Phytotherapy Research, показало, что он помогает восстановить равновесие после эпизода стресса. Некоторые спортсмены используют его для повышения своей физической работоспособности. С другой стороны, в диетотерапии он рекомендован людям с хронической усталостью.
Как принимать маку
Вы можете легко найти порошкообразную маку или муку маки , которая представляет собой не что иное, как обезвоженную и молотую маку. Другой способ употребления - экстракт капсул .
- Чтобы принять порошок маки: рекомендуемое количество составляет от 5 до 15 граммов на порцию (5 граммов для детей). Вам просто нужно приготовить его с водой или молоком, чтобы приготовить напитки, или смешать с фруктовыми и овощными соками , соусами или смузи. С растительным молоком можно приготовить успокаивающий мака-латте.
- Для приема капсул с экстрактом: их принимают в качестве добавки или при лечебном питании. Дозы варьируются от 3 до 6 капсул в день (каждая обычно содержит около 500 мг).
Учтите, что вы можете найти мака разного цвета. Наиболее распространены желтый, черный и красный. Свойства схожи, хотя некоторые авторы отмечают, что красная мака особенно показана мужчинам, поскольку она заботится о здоровье простаты.
В странах Анд в рамках традиционной диеты клубень считался важным источником кальция . Мы находим до 500 мг этого минерала в 100 граммах муки маки.
Достаточно одной столовой ложки обезвоженного порошка маки (около 10 г), чтобы получить 75% рекомендуемого суточного количества железа , 4% кальция и 3% магния. Чтобы убедиться, что вы хорошо усваиваете железо, лучше добавлять маки из фруктов, богатых витамином С.
Традиционное потребление и исследования показали, что это безопасная пища без рисков и противопоказаний .
