Вы знаете свои биологические часы? Соблюдение жизненных ритмов укрепляет ваше здоровье
Хесус Гарсиа Бланка
С древних времен циклы имели большое значение для природы и здоровья. Их изменение может привести к нарушениям сна, обмену веществ и сердечно-сосудистой системе.
Циклы играют определяющую роль в природе, и человечество с незапамятных времен пыталось познать их и адаптироваться к ним, будь то посев или сбор урожая, применение терапевтических методов или регулирование периодов работы и отдыха.
Египтяне приспособились к восходящему Нилу. Мы находим ритм света и темноты в китайской медицине. Гесиод, Аристотель, Гален и средневековые арабские врачи писали о ритмическом характере жизненных процессов, связанных с традиционными знаниями, которые рассматривали природу как единое целое и которые были потеряны или изменены, когда наука была сведена к чисто материальным аспектам. .
Хронобиология: ритмы, биологические часы и синхронизаторы
Однако, начиная с экспериментов, проведенных в 18 веке астрономом Жаном Жаком Дортоусом де Майраном, а затем продолженных Кристофом Хуфеландом, Уильямом Оглом или, уже в 20 веке, Колином Питтендрием и Юргеном Ашоном, медленно закладывались основы. новой науки под названием хронобиология.
В хронобиологических исследованиях сложная система состоит из трех элементов: добиться успеха , биологических ритмов разной продолжительности и характеристик; биологические часы, встроенные в живые существа; и внешние синхронизаторы, называемые zeitgeber (датчики времени на немецком языке).
Биологические ритмы: циркадный, селеновый и другие.
Основной цикл - это так называемый циркадный цикл, потому что его продолжительность составляет примерно 24 часа, но все животные и растения, а, возможно, и все живые существа, имеют биологические ритмы разной продолжительности, от долей секунды до лет.
Еще один ритм, имеющий большое значение для здоровья, - это селен , называемый неделей как четвертая часть лунного цикла, который обозначает один день отдыха на каждые шесть дней работы и который был установлен в древние времена как способ адаптации к ритмам. космический в поисках баланса и благополучия.
Где биологические часы?
В 1970-х годах биологические часы млекопитающих , в том числе человека, были впервые физически расположены : они состоят из двух небольших ядер, образованных тысячами нейронов и расположенных в основании мозга над зрительным перекрестом, где они находятся. они пересекают нервные волокна, несущие зрительную информацию.
Эти ядра получают информацию от света, собираемого сетчаткой, обрабатывают ее и отправляют в сложную сеть, состоящую из иммунной, эндокринной, терморегуляторной и неврологической систем … таким образом, способствуя синхронизации между внешним и внутренним ритмом.
Ключевую роль в этой синхронизации играют шишковидная железа , шестая чакра или третий глаз в индуистской традиции, небесный глаз у китайцев и глаз Гора в египетском, и все они намекают на их оптическую связь.
Эти базовые циркадные часы связаны с многочисленными секторными часами в тканях тела: печени, легких, тимусе, селезенке или клетках крови. Его значение настолько велико, что оно развивается до рождения в результате синхронизации с биологическими часами матери.
Датчик шишковидной железы
Шишковидная железа собирает информацию из света , магнитного поля Земли и других полей, создаваемых линиями высокого напряжения или мобильной телефонной связью, что придает ей определяющую роль в здоровье.
Он также, вероятно, синтезирует диметилтриптамин , галлюциноген, который может быть ответственным за образы сновидений.
Хронотерапия, музыкальная терапия и сонопунктура частично основаны на их функциях.
Синхронизация человека и космоса
Наконец, zeitgeber - это внешние стимуляторы, которые работают за счет синхронизации с внутренними часами живых существ: температура, социальные взаимодействия, фармакологические манипуляции или, что наиболее мощно, свет.
Все они в большей или меньшей степени обуславливают наши биоритмы и при определенных условиях могут их изменять.
Полезность хронобиологии
Таким образом, хронобиология добавляет новые элементы в изучение болезней и методов их лечения и профилактики.
Это привело к появлению новых дисциплин, таких как хронодиагностика, которая, среди прочего, предлагает проводить регулярные измерения - например, артериального давления - вместо точечных, чтобы ставить более точные диагнозы.
Или хронофармакология , которая согласовывает периодичность лечения с внутренними часами, чтобы повысить их эффективность или уменьшить нежелательные эффекты.
Было задокументировано множество заболеваний, вызванных прямым воздействием изменений биологических ритмов : нарушения сна или другие неврологические или психические расстройства, обострение сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний …
В конечном итоге не существует расстройства, которое не было бы каким-либо образом связано с этими циклами или на которое они не влияли. Знание их и попытки синхронизироваться с ними и в целом с ритмами природы, несомненно, принесут пользу нашему здоровью.
