Осознанность в постели: 5 асан сексуальной йоги
Мави Марин
Полностью ли вы присутствуете, когда занимаетесь сексом? Эти позы йоги откроют ваше сознание, активируют вашу сексуальную энергию, и вы получите больше удовольствия.
Секси-йога, внимательность в постели!
Йога учит нас слушать себя, обращать внимание на свое тело , дышать и снимать напряжение, дистанцироваться от эмоций и мимолетных мыслей.
Что, если мы применим все это к нашему сексуальному опыту ? Что, если, занимаясь любовью или когда мы доставляем удовольствие в одиночестве, мы останавливаемся, чтобы чувствовать, наблюдать, как наше тело реагирует, как пахнет в комнате, какие звуки достигают ушей и как мы на них реагируем? Что, если бы мы больше присутствовали во время полового акта?
С практикой йоги в полном сознании, или, как ее называют в англо-саксонских странах, осознанной йогой, мы используем концентрацию на ощущениях, которые мы испытываем, чтобы очистить наш разум от мыслей и достичь медитативного состояния .
Мы можем применить этот принцип внимательности или полного сознания к различным жизненным действиям. В случае сексуальности, когда наше тело испытывает множество ощущений, если мы обращаем внимание на различные физические элементы, мы можем освободиться от блокировок , страхов, комплексов …
И не только наслаждаться полной сексуальностью , но и достигать более высоких состояний сознания благодаря нашей практике.
Действительно присутствовать во время секса
Мы испытываем физические ощущения через органы чувств. Но часто наш разум настолько занят суждениями, мыслями, страхами и спешкой, что нам не позволяют услышать эту информацию.
Даже когда мы занимаемся любовью, нам трудно «по-настоящему» присутствовать, и мы банализируем акт и его потенциал для получения удовольствия и познания.
Вот почему удобно пробуждать чувства , тренируя их. Можно начать с запаха . Воспринимайте запахи и пытайтесь идентифицировать их, опишите, свежие ли они, тяжелые, сладкие, цветочные, кислые… Наблюдайте за температурой воздуха в ноздрях, пытайтесь уловить текстуру запаха и свои реакции.
Прикосновение может быть следующим. Сконцентрируйтесь на текстуре вещей, к которым вы прикасаетесь, ощущениях одежды на вашем теле, ветре на коже, воде на руках, время от времени она перемещается по вашему телу, наблюдая за осязанием в каждом миллиметре. Язык к зубам, носки на щиколотках, пространство между пальцами ног.
Точно так же поступайте со зрением , слухом и вкусом . Наслаждайтесь едой, наблюдайте ее текстуру и температуру; сконцентрируйтесь на звуках, которые приходят к вам, и попытайтесь определить их происхождение, расстояние, громкость. Остановитесь в цветах пространства, в котором вы находитесь, посмотрите на детали, в форме верхушек деревьев или зданий, посмотрите, как будто вы открываете для себя все впервые.
Вы опустили и активизировали свои чувства, и теперь вы можете применить это к своему сексуальному опыту . Выберите ощущение, на котором хотите сосредоточиться, и внимательно посмотрите на него. Дыхание, звуки, интенсивность света, текстура кожи, запах, температура … и вы не хотите бежать к другому, оставайтесь в нем.
Сексуальность - это гораздо больше, чем секс. Секс ограничен механическим действием; сексуальность включает в себя энергии , это измерение нашей природы. Сексуальность присуща каждому человеку, мы можем испытать ее наедине или поделиться ею.
Но помните, когда мы выбираем сексуального партнера, мы должны осознавать, что даем ему доступ к нашему телу, к нашему храму, и чтобы полностью отдать себя и жить свободно, мы должны полностью доверять нашему партнеру.
Сбалансируйте свою сексуальную энергию
В качестве предварительного шага, то необходимо , чтобы сбалансировать сексуальную энергию. Практикуйте эту последовательность из 3 асан в одиночку или в парах, чтобы достичь ее:
1. Гора
Стоя, ступни вместе и пальцы ног расставлены, лодыжки соприкасаются; сократите бедра, наклоните таз, втяните пупок, поднимите грудину и поверните плечи назад. Он растет к небу короной; подбородок к горлу.
2. Получите root-доступ
Сконцентрируйтесь на ногах, представьте, что у вас есть корни, и почувствуйте, как они держат вас на земле.
3. Мудра лотоса.
Соприкоснувшись мизинцами и большими пальцами обеих рук, дышите, чтобы избавиться от застойных эмоций:
- Сделайте нормальный вдох и сделайте паузу.
- Сделайте полный выдох, а затем сделайте паузу.
- Выдохните оставшийся воздух.
- Сделайте вдох и снова сделайте паузу. Сделайте десять дыхательных циклов таким образом и расслабьтесь.
Как только ваша сексуальная энергия уравновесится, начните с асаны богини.
