10 основных продуктов для здоровой и красивой кожи

Красота изнутри: 10 продуктов, которые заботятся о вашей коже

Мартина Феррер

Кожа - один из наших главных органов устранения. Избежать токсинов и очистить его так же важно, как и дать ему необходимые питательные вещества.

Кожа является самым большим органом в организме , и почти всегда является отражением того , как мы находимся внутри. Это одна из систем, отвечающих за очищение организма, наряду с печенью, почками, легкими и кишечником. Традиционная китайская медицина связывает его с толстым кишечником и легкими .

Чтобы кожа была здоровой , вы должны избегать токсинов, которые могут перегрузить ваши очищающие органы. Мы также должны избегать нездоровых кулинарных методов и исключить продукты, которые лишают нас витаминов и минералов, необходимых для обновления клеток, такие как молочные продукты, рафинированная мука и сахар, обработанные жиры или обработанные пищевые продукты.

10 продуктов для здоровой и красивой кожи

1. Семена чиа богаты омега-3.

Они содержат аминокислоты с высокой биодоступностью , что делает их идеальными при проблемах с кожей, таких как морщины или сухость.

Лучше измельчить их, чтобы максимально использовать эти питательные вещества. Принимать по 2 столовые ложки в день в виде пудинга, соуса или заправки.

2. Endives сохраняют водный баланс

Поскольку они богаты водой и обладают горьким вкусом, они идеально подходят для поддержания функции печени и поддержания водного баланса организма.

Добавьте к салату 1 или 2 эндивий. Вы также можете заправить их нарезанными и приправленными овощами.

3. Абрикосы, богатые бета-каротином.

Его оранжевый цвет обусловлен богатым содержанием бета-каротина и веществ-предшественников витамина А , необходимых для обновления клеток.

Употребляйте 2–3 свежих продукта в день или обезвоженные и органические.

4. Огурец увлажняет как пища, так и маска.

Поглощаясь кожей, он также обеспечивает горький вкус и увлажняющую способность, тем самым очень хорошо выполняя функцию очищения и стимулирования процесса очистки .

Ешьте половину огурца в день вместе с кожицей, летом, в салатах, кремах или соках. Его даже можно наносить непосредственно на кожу в качестве увлажняющей и питательной маски.

5. Красный перец необходим для образования коллагена.

Это пища с высоким витамин С содержанием . Это важно для образования коллагена - белка, поддерживающего кожу.

Его можно принимать один или полдня в сезон.

6. Хвощ полевой богат кремнием.

Это растение очень богато кремнием , минералом, который также участвует в качестве кофактора в образовании коллагена.

Чтобы включить его в свой рацион и максимально использовать его, вы должны использовать его в измельченном или измельченном виде. Принимайте по 1 щепотке в день в качестве заправки или добавляйте в гомасио .

7. Куркума от прыщей.

Как отличное противовоспалительное средство , его можно рекомендовать при прыщах . Имейте в виду, что в этих случаях может быть рекомендована противовоспалительная диета.

Каждый день используйте 2 ломтика или половину чайной ложки, если это порошок.

8. Молотые семена кунжута содержат метионин.

Они содержат полезные жиры и являются наиболее богатыми семенами метионином , серной аминокислотой, необходимой для образования коллагена .

Принимать по 2 столовые ложки в день в измельченном виде или в форме тахини.

9. Плоды леса, лучше дикие

Они богаты антиоксидантами , необходимыми для предотвращения деструкции кожи . Если они дикие, они содержат большее количество, так как растение должно было развить их, чтобы справиться с ненастной погодой.

В сезон ешьте 1 горсть ягод в день .

10. Спирулина, суперпродукт для всегда молодой кожи.

Эти сине-зеленые водоросли , считающиеся суперпродуктом , обладают способностью питать и выводить токсины из крови, а также способствовать процессам регенерации клеток . Это помогает предотвратить сухость кожи и отсрочить появление морщин .

Принимайте по 1-2 чайные ложки в день в соусах, кремах или смузи.

И еще несколько советов

Помимо принятия во внимание этих 10 союзников, важно помнить, что при столкновении с проблемой кожи ( прыщи, морщины, сухость кожи …) обычно рекомендуется проводить чистку печени один раз в год, желательно весной. Также желательно избегать запоров и подпитывать кишечную флору.

Спорт, отказ от алкоголя , избегание стресса, хороший сон и пребывание на свежем воздухе также помогают заботиться о коже .

Чтобы кожа была здоровой, важно поддерживать водный баланс и питаться продуктами, богатыми омега-3 , белками, витаминами, минералами и антиоксидантами.