Выученная беспомощность: почему бы нам не отворачиваться от боли?
Приученная беспомощность - это подчинение, паралич и пассивность перед лицом внешней агрессии, которая мешает нам отреагировать, чтобы спастись.
Из консультации - подкаст психолога Рамона Солера для журнала Mentesana. Послушайте и поделитесь им.
Мария планировала этот визит в музей науки на неделю. Он знал, что Арасели, его девятилетняя дочь, была особенно взволнована, помимо того, что провела с ней все субботнее утро наедине, посещая планетарий.
Они осмотрели музей, участвовали в некоторых семинарах и мероприятиях, и пришло время совершить желаемое путешествие по звездам. Мария в то время не знала, что следующие полчаса станут одним из самых неприятных в ее жизни: она чувствовала себя неспособной защитить свою дочь.
Иногда, как это случилось с Марией, нам нужно оказаться в экстремальной ситуации, которая вызывает у нас сильное эмоциональное потрясение , и мы решаем, что больше не хотим попадать в ловушку прошлого.
Мария и ее страх защищаться
После долгого ожидания в очереди Мария и Арасели вошли в планетарий и сели в конце комнаты в полном спокойствии. Через две-три минуты они услышали, как монитор кричал из-за двери, что там нет места для всех взрослых и что детям придется сидеть на неудобных деревянных стульях перед Арасели и креслами ее матери.
Автоматически все дети, кроме Арасели, подталкиваемые родителями, покинули свои места и смогли пересесть на жесткие деревянные скамейки.
Арасели отказалась это сделать, она сказала матери, что ей удобно на своем месте и что она не хочет переезжать. Мария думала, что это нормально, она не понимала, почему, потому что они были меньше, теперь детям приходилось двигаться, а некоторым было еще неудобнее. Они продолжали болтать и забыли об инциденте со стульями.
Однако через несколько минут тот же наблюдатель подошел к их месту, где они сидели, и, не говоря ни слова, схватил девушку за руки, потянул ее и очень плохо усадил на те холодные стулья, которые «предназначались». детям.
В эти моменты Мария начала испытывать сильную боль, испуг, она не могла реагировать, она оставалась парализованной, не могла ни двигаться, ни говорить.
Стыд, страх, тоска и тревога охватили Марию; также и прежде всего паралич
Внутри Мария знала, что ей нужно встретиться лицом к лицу с рабочим и защищать свою дочь, но она чувствовала себя маленькой, слабой, слабой, страдающей и неспособной что-либо сделать или сказать, чтобы изменить ситуацию.
Приученная беспомощность: пассивность, подчинение и паралич
Когда на следующей неделе Мария пришла ко мне в офис и рассказала мне о сцене, она все еще была глубоко ранена и пережита всем, что произошло. Мария не знала об этом, но ее реакция могла быть оформлена в рамках так называемой « выученной беспомощности », поведения пассивности, покорности и паралича, проявляемого людьми, которые пережили детство, полное насилия и наказаний.
Когда на нее напали (через дочь), Мария осталась без сил, она испытала тот же ужас и ту же боль, что и в детстве, когда отец наказал ее (даже физически) перед всей семьей.
Чтобы избежать физических и эмоциональных страданий, Мария разработала стратегию молчания и принятия, не двигаясь и не жаловавшись, после многих лет наказания. Со временем девочка усвоила идею, что в любой опасной ситуации, подобной той, что произошла в планетарии, она ничего не может сделать и что единственное, что позволит ей выжить, - это заткнуться и оставаться неподвижным.
После перенесенного травматического детства многие люди реагируют так же, как Мария во взрослом возрасте. Боль, насилие и подчинение авторитету (родителей, учителей, членов семьи) возвращаются в форме выученной беспомощности, парализующей их движения и заглушающей их голоса.
Депрограммировать беспомощность
Осознание того, в какой степени усвоенная беспомощность влияет на нас, - это первый шаг к началу этого изменения.
Терапевтическая работа по изменению этих паттернов, состоящая из депрограммирования почти целой жизни подавления и порабощения, трудоемка, но приносит огромное удовлетворение. Каждый шаг вперед, каждый маленький шаг к освобождению - это глоток свежего воздуха для самоуважения этих людей.
Мышление, которое способствует переменам и что я всегда работаю с людьми, которые просят меня о помощи, основано на следующей предпосылке:
«В настоящем вы можете встать и защитить себя. Чтобы выжить, не нужны взрослые "
Это кажется очевидным, но негативный паттерн был настолько запечатлен с детства в бессознательном этих людей, что нам необходимо передать эти позитивные и обновленные сообщения в настоящую реальность, чтобы укрепить новое программирование, свободное от паралича и подчинения.
