Асана, чтобы принять то, что приносит вам жизнь

Ор Халелуйя

Чтобы научиться правильно реагировать, вместо того, чтобы реагировать плохо, необходимы спокойствие, нежность и связь. В этой позе вы прорабатываете все три фронта.

Когда врач говорит: «Хорошие новости, вы реагируете на лекарство», это очень отличается от того, когда он говорит: «Плохие новости, вы реагируете на лекарство».

То же самое происходит, когда мы вместо ответа реагируем на неожиданные и нежелательные новости или новости.

В ситуациях, когда вы склонны реагировать, а не отвечать, обычно совпадают три фактора:

• Чрезмерная стимуляция : текущий темп жизни чрезмерно стимулирует всю нашу систему, включая нервную систему. Легко отреагировать рефлекторным действием, без размышлений.
• «Должен или не должен»: суждения типа «этот человек не должен был этого делать», «несправедливый», «неуважительный» или «я должен защищаться» не вызывают размышлений, а скорее вызывают преждевременную реакцию.
• Гиперидентификация: любое событие, которое угрожает вере в то, что я считаю «собой» (мать, работник и т. Д.) Или в то, что «мое» (мой муж, моя работа), способствует возникновению ощущения, что сильная реакция является неотложной и необходимой. борьба. Практика умиротворения, то есть умиротворение как ритма ума, так и его привязанностей, является ключом к способности со зрелостью и элегантностью реагировать на любую ситуацию.

Баласана, пауза, чтобы провести

Практикуйте этот вариант баласаны или позы ребенка, чтобы остановиться и нежно принять то, что происходит в вашей жизни.

1. Начните с колен

Сядьте на колени , слегка разведя друг друга, и положите таз на пятки стоп.

Если вы не можете поддерживать таз, можно положить под ягодицы подушку .

2. Вытяните руки.

Вытягивая весь позвоночник, выведите туловище вперед .

Вытяните левую руку, чтобы поддержать ее на блоке или подушке, когда вы проводите правую руку под туловищем.

Посмотрите в правую сторону и вытяните руку в направлении носа.

3. Расслабьтесь и дышите

Сохраняйте осанку и, дыша, втягивайте воздух к пояснице.

Повторите с другой стороны.