«От кокаина и шампанского до осознанной медитации»
Хема Сальгадо. Фото Анхеля Катены.
Англичанка Вималасара - пример того, что можно преодолеть зависимости, преодолеть прошлые травмы и предложить миру то, что было изучено.
Валери Мейсон-Джон, или Вималасара (как ее еще называют), родилась в Кембридже и выросла в детских домах, отмеченных различными травмирующими событиями . В 13 лет она дважды пыталась покончить с собой, а в 15 лет была заключена в тюрьму за мелкую кражу.
Несмотря на трудности, ей удалось поступить в университет и сделать блестящую карьеру журналиста, хотя травмы все еще были латентными и привели к зависимости, пока буддизм и медитация не спасли ее.
Сегодня Валери преподает курсы профилактики рецидивов зависимости, ориентированные на внимательность.
Преодолейте зависимости с помощью медитации
-Как вас спасла встреча с медитацией?
- В то время мне было 26 лет, и я был известным журналистом, который употреблял кокаин и шампанское, которые я носил в секрете, но хуже всего то, что я также страдал булимией и анорексией.
Было очень трудно избавиться от пристрастия к еде и рвоте. Я был захвачен ощущениями чистки, потому что они изменили мое психическое и физическое состояние, и, кроме того, когда меня вырвало, я также избавился от сексуального насилия, жертвой которого я был.
Я попал в очень сильный травматический круг. Но потом я открыл для себя медитацию. У меня были друзья, которые медитировали и поддерживали меня. Мой первый опыт положительно изменил мое сознание, и я захотел снова обрести это состояние.
- Вы подсели на медитацию?
-Всего. Это было бесплатно, легально и без вреда для здоровья.
Я смог посетить недельный медитационный ретрит, и в течение этого периода я увидел, что мне не нужно есть и очищаться, но когда я ушел, я купил огромное мороженое и вернулся к своим старым привычкам. Однако я смог понять, что, медитируя, я могу воздержаться от своей зависимости.
-Ты поняла, что стояло за твоей зависимостью?
-Да, большое отсутствие любви и потребность показать себя. Я испытывал огромную ненависть к своей матери (она плохо обращалась со мной, и они судили ее за это), но в глубине души эта ненависть была направлена ко мне.
-Сегодня все немного пристрастились: к консьюмеризму, Интернету, шоколаду … Но как добраться до зависимости, мешающей нормальной жизни?
-Люди становятся зависимыми, потому что они уходят от собственного опыта. Иногда они уходят от болезненных переживаний.
Например, стеснительный молодой человек впервые выпивает пиво и после этого чувствует себя увереннее и умеет общаться с окружающими, он более общителен …
Это может превратить алкоголь в неконтролируемую привычку, потому что он под рукой на вечеринках, с друзьями.
-Откуда взялась уязвимость?
-Любая зависимость возникает из-за травмирующего опыта в прошлом. У взрослых возникает чувство уязвимости, что-то, что произошло в прошлом, снова стимулируется.
-Каковы сильные стороны «внимательности», чтобы оправиться от компульсивных действий?
-Ключ к осознанности - дыхание. Научитесь дышать осознанно.
Мы должны сосредоточить свое внимание на животе и ноздрях, а затем расширить ощущение дыхания по всему телу. Когда вы можете осознавать свое тело, свои эмоции и мысли, вы можете обрести собственный опыт.
А когда вы сможете опираться на свой собственный опыт, вы сможете делать мудрые решения. Мы действительно учим людей снова дышать.
Второй инструмент - это любовь и доброта. Мы учим людей обращать внимание на себя, проявлять любовь и признательность и принимать себя, что часто бывает трудно для тех, кто страдает от зависимости.
Медитация - это не панацея, но она очень помогает
-Он также подчеркивает четыре буддийских напоминания для усиления преимуществ медитации …
-Эти напоминания служат для того, чтобы проснуться и начать принимать, что эта жизнь принесет нам страдания, но что мы можем постепенно формировать ее так, чтобы она приносила нам большие достижения.
Первое напоминание: жизнь драгоценна; Другими словами, нам повезло, что мы родились людьми; во-вторых, смерть неизбежна и ничего не остается, поэтому мы должны максимально использовать свое существование; Третье напоминание говорит о том, как наши действия имеют положительные и отрицательные последствия.
Если мы обратим внимание на свои действия, мы сможем увидеть, способствуют ли они гармонии в нашей жизни и жизни других, или же они приводят нас к несчастью, вызывая дополнительные страдания. И четвертое напоминание касается того факта, что страдание и неудовлетворенность - это часть человеческой жизни, это нечто универсальное.
Моя книга из восьми шагов выздоровления учит вас жить по-другому; выход из цикла зависимости.
- Достигнутый результат стойкий или много рецидивов?
-Медитация сильно влияет на зависимости, но это не обязательно панацея.
Его можно использовать в качестве медицинской добавки, например, для людей, которые посещают анонимные алкоголики, поскольку он действительно предоставляет инструменты для работы в программах восстановления.
Другими словами, некоторые люди могут пройти курс осознанности для выздоровления от зависимости, но при этом могут получить помощь анонимных алкоголиков, психиатрическую или психотерапевтическую помощь.
Очень эффективное упражнение, позволяющее избежать негативных мыслей, - это поднять голову и посмотреть на голубое небо. Когда у нас есть негативные мысли, это действие сужает и захватывает разум.
Другая практика - увидеть, какие ощущения, эмоции и мысли возникают, и сосредоточиться на дыхании после сканирования каждой мысли или эмоции, отпуская их.
Мы можем начать с выполнения этого упражнения примерно 10 минут.
-Он является членом буддийского ордена Триратна. Необходимо ли соединяться с собственной духовностью, чтобы жить полноценной жизнью?
-Сегодня такие устройства, как компьютер или мобильный телефон, не дают нам жить более мистической, более божественной жизнью. Телефон стал новой сигаретой …
Но даже в этом случае каждый стремится вложить в свою жизнь смысл, чтобы чувствовать себя хорошо. Даже самые злые и ненавистные люди. Нам нужна связь с духовностью. Этого также можно достичь с помощью животных, контакта с природой …
-Рекомендую повторять мантры, чтобы немедленно соединиться с духовностью…
-Иногда нам нужно нечто большее, чем помощь дыхания. Итак, мы можем повторять мантры, чтобы избавиться от навязчивого токсичного мышления. Это священные тайные слоги.
Это тип энергетической вибрации, которая очищает сердце и защищает разум от гнева, ненависти и страха. Чтение мантр, таких как «Ом» или «Ом Мани Падме Хум», или простой фразы «Я люблю себя» помогает внести мир и радость в нашу жизнь и сделать наше тело живым.
Валери Мейсон-Джон - журналист, член буддийского ордена Триратна и соавтор книги «Осознанность и зависимость» (Iluss Books, 2022-2023), вместе с психиатром Парамабандху Гроувсом, директором Breathing Space, зоны здоровья и благополучия Лондонского буддийского центра.
Ее суровый личный опыт побудил ее написать семь книг и сделать обучение медитации осознанности своим вкладом в преодоление зависимостей.
