Это 10 порций, а не 5! Зачем употреблять вдвое больше фруктов и овощей?
Новое исследование, проведенное в Англии, рекомендует удвоить ежедневные порции фруктов и овощей по сравнению с рекомендованными ВОЗ.
Эти плоды поражают смотреть на , вкусные ароматы и принимаются в качестве природы предложений них . Они содержат витамины, минералы и антиоксидантные вещества , предотвращающие появление самых разных заболеваний.
Предоставляя энергию и питательные вещества с небольшим количеством калорий, они показаны в очищающих диетах . К тому же они очень легко перевариваются.
Эти овощи имеют важное значение в питании. Они обеспечивают организм жизненно важными веществами, с их помощью невозможно превысить количество жиров и калорий, они богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами.
Свежий сад продукты легко усваиваются, укрепляют иммунную систему, помочь отладить, снижают уровень холестерина и снижает кровяное давление.
Порции фруктов и овощей, лучше двойные
Всемирная организация здравоохранения советует ежедневно принимать 5 порций фруктов и овощей . Но недавнее исследование показывает, что более целесообразно удвоить это число.
Исследование, проведенное в Имперском колледже Лондона, пришло к выводу, что 10 ежедневных порций фруктов и овощей , что соответствует примерно 800 граммам, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В британском исследовании говорится, что удвоение этой суммы предотвратит почти 8 миллионов преждевременных смертей во всем мире.
Исследование показывает, что смертность от сердечных заболеваний снизится на 24%, от сердечных приступов на 33%, от сосудистых заболеваний на 28% и на 13% от рака.
В наиболее эффективных продуктах для снижения различных причин смерти груша, яблоки, зеленые листовые овощи, зеленые бобы, желтые и оранжевые овощи и капуста.
Его преимущества связаны с антиоксидантными, противовоспалительными и пребиотическими соединениями, содержащимися в свежих овощах.
