7 естественных привычек для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний
Хорди Себриан
Вместо того чтобы зацикливаться на холестерине, вы можете позаботиться о своих повседневных привычках и диете, чтобы вести более здоровую жизнь.
Гулять ежедневно
Это лучшее из физических упражнений.
Старайтесь ходить пару часов в день в хорошем темпе. Также избегайте эскалаторов и лифтов.
Скажите нет частично гидрогенизированным жирам
Полностью избегайте частично гидрогенизированных жиров.
Они содержатся в выпечке, печенье, мороженом и полуфабрикатах.
Спортивная практика
Выберите вид спорта, который больше всего соответствует вашим вкусам.
Выполняйте это 2 или 3 раза в неделю .
Переходите на более здоровую кухню
Старайтесь избегать жареной пищи и очень жирного тушеного мяса и выбирайте более здоровую кухню с продуктами, которые можно есть сырыми, запеченными, приготовленными на пару или приготовленными.
Обеспечьте растворимую клетчатку
Он содержится в свежих овощах и фруктах, бобовых или овсе.
Этот тип клетчатки наиболее эффективен для снижения усвоения холестерина .
Не хватает антиоксидантов
Принимайте антиоксидантные питательные вещества, потому что они предотвращают превращение холестерина в проблему из-за действия свободных радикалов . Это также поможет предотвратить многие другие проблемы со здоровьем.
Антиоксиданты содержатся во фруктах и овощах, орехах и семенах , а также в растительных маслах холодного отжима.
Флипборд
Пейте воду и настои
Для питья лучше всего подходят вода и настои лекарственных растений .
Попробуйте растения, влияющие на печень и пищеварение, такие как велосилла или артишок .
ФлипбордВысокий уровень холестерина не значит для всех одно и то же
Считающиеся высокими значения холестерина не универсальны . Не стоит зацикливаться на цифрах, потому что каждый профиль индивидуален. Некоторые люди больше переносят холестерин, чем другие.
Кроме того, несколько экспертов, в том числе доктор Хуан Гервас, сомневаются, что существует прямая связь между высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Возможно , более важны другие факторы : избыточный вес, малоподвижный образ жизни, диабет, стресс, употребление алкоголя или курение.
В любом случае неудобно, что уровень холестерина завышен . Чтобы контролировать это, необходимо вести здоровый образ жизни.
Фитотерапия может также помочь растениям , как птичий корм, в velosilla, подорожника (подорожник) или alcachofera.
