Упражнение против боли
Ор Халелуйя
Вступить в боль трудно, потому что мы хотим убежать от нее. Но наблюдение за ним и предоставление ему места - эффективный способ облегчить его.
Убегать от боли и цепляться за удовольствие - основной механизм каждого живого существа. Жизнь не существовала бы без этого рефлекторного действия, которое во многих отношениях защищает нас как от физической, так и от эмоциональной боли. Но, как и все в жизни, он делает это в своей мере.
Часто, чтобы исцелиться , вам нужно войти туда, где она болит, распознать эту боль, понаблюдать, чему она нас учит и как живет собственная жизнь в постоянном преобразовании.
Боль причиняет боль, и поэтому мы избегаем ее творчески, например, шутя или делая жест рукой, чтобы ее преуменьшить. Пристрастия, такие как еда или работа, или навязчивый поиск постоянного одобрения со стороны окружающих, также часто являются симптомом оставленной без внимания боли.
Но иногда убежать от боли больнее, чем столкнуться с ней; и когда это произойдет, вы можете пробудиться к новому способу реагирования.
Изучение боли с любопытством, чтобы увидеть, как она влияет на дыхание, мышечный тонус и отношения с самим собой, увлекательно. Такое отношение дает свободу жить как старый друг, напоминающий нам дорогу домой.
Расслабляйте ловушки, работая над триггерами
Большинство из нас загрузили трапеции. Облегчение боли в этой области с помощью триггерных точек облегчит вас и снизит напряжение.
1. Используйте теннисный мяч.
Поместите мяч на правую трапецию, где он болит больше всего.
Если это слишком беспокоит , накройте мяч одеялом, чтобы ослабить давление.
2. Дышите и расслабьтесь
Вдохните, направляя воздух в то место, где находится мяч, где он болит. Выдохните и расслабьте тело на мяче.
Дыхание является вашим союзником, опирается на него.
3. Настаивайте на боли.
Вы можете выдохнуть через рот и почувствовать дополнительное давление на мяч.
Повторите упражнение с другой стороной, дольше оставаясь на болезненной стороне.
