Биологическая обратная связь: технологии на службе здоровья
Клаудина наварро
Программы биологической обратной связи позволяют в реальном времени наблюдать за мозговыми волнами, сердечной связью или проводимостью кожи.
Мы гораздо более способны контролировать происходящее в нашем теле, чем мы думаем. Мы можем достичь этого с помощью таких дисциплин, как медитация или йога, а также с помощью технологий биологической обратной связи (biofeedback).
Эти методы позволяют вам знать различные физиологические параметры и, таким образом, помогают вашему мозгу взять под контроль. Следовательно, они являются отличным инструментом для достижения благополучия и здоровья.
Разнообразные устройства и приложения для компьютеров, планшетов или мобильных телефонов позволяют нам ощущать или наблюдать за развитием органических процессов - они делают невидимое видимым, бессознательное сознание - что позволяет нам действовать мгновенно, изменяя их по своему желанию.
Вы можете видеть, что, когда вы дышите глубоко и расслабленно, и ваш разум отпускает любые заботы, ваше тело реагирует определенными типами мозговых волн, более низкой частотой сердечных сокращений (и большей согласованностью) и более низкой электропроводностью кожи (за счет уменьшения потоотделения).
Просматривая данные в режиме реального времени, вы можете перейти к уровню расслабления или концентрации для достижения лучших результатов. Данные могут быть представлены в виде фигур или рисунков, с которыми вы взаимодействуете, как если бы это была игра, но вместо джойстика вы используете свое тело или разум.
Несколько лет назад эти технологии были дорогими и громоздкими, и их нашли в исследовательских лабораториях или в кабинетах нескольких врачей. Сегодня того же можно добиться с помощью мобильного телефона и незаметного сенсорного устройства .
И самое главное, как только вы научитесь управлять своим разумом или телом , технологии станут ненужными!
Биологическая обратная связь: что она позволяет нам измерять?
Различные системы биологической обратной связи эффективны против тревоги, беспокойства, поведенческих расстройств, отсутствия эмоционального контроля, боли, гипертонии, височно-нижнечелюстной дисфункции, недержания мочи и кала или отсутствия тонуса в мышцах пола. тазовый.
Снижает нервное напряжение, которое может проявляться в виде головной боли, учащенного сердцебиения, высокого кровяного давления, бруксизма, напряжения челюстей или дискомфорта в кишечнике.
Он способствует изучению техник медитации и релаксации и учит, как контролировать стресс , беспокойство, мысли и негативные эмоции.
Это также помогает улучшить концентрацию , уменьшить навязчивые идеи, зависимости и депрессию. Укрепляет скрытые мышцы тазового дна .
Также есть очень интересные приложения для здоровых людей в области профилактики и личностного роста. Полезность системы биологической обратной связи зависит от физиологических параметров, которые она отражает.
Температура и влажность кожи
В системе биологической обратной связи, которая отражает температуру и влажность, пользователь может изменять свой уровень расслабления, что терапевтически снижает восприятие боли, артериального давления или беспокойства.
Это также повышает осведомленность о последствиях душевного состояния для тела. Кстати, эти меры используют детекторы лжи, так как у нормальных людей обман вызывает беспокойство. Единственное отличие системы биологической обратной связи состоит в том, что испытуемый не может видеть график.
Мозговые волны
Через электроды, размещенные на голове, измеряются различные диапазоны мозговых волн, которые соответствуют определенным состояниям сознания, которые могут предотвратить или культивировать:
- Тета: с медитативными состояниями.
- Альфа: с расслаблением
- Низкая бета: с активностью и решением проблем.
- Высокая бета: при тревоге, страхе и беспокойстве.
- Гамма: с состояниями наполненности.
Биологическая обратная связь с помощью мозговых волн используется для лечения депрессии и чрезмерного беспокойства, а также для улучшения навыков медитации, направленных на личностный рост.
Сердечная согласованность
Одно дело - частота сердечных сокращений (количество ударов в данный момент времени), а другое - вариабельность. Он обнаруживает с помощью сложных алгоритмов статистические различия или закономерности во времени, которое проходит между сердцебиением и сердцебиением, и которые могут быть обнаружены датчиками, размещенными на пальцах, на висках или на груди.
Увеличение сердечной когерентность служит для улучшения психологического благополучия здоровых людей, а также эффективность их иммунной системы.
Частота дыхания
Через повязки, расположенные вокруг живота, пользователь наблюдает за частотой и определяет, является ли его дыхание более или менее ключичным, реберным или абдоминальным. Таким образом, вы можете адаптировать характеристики дыхательных движений к желаемой технике (многие методы релаксации или медитации требуют долгих выдохов и наполнения живота).
В терапевтическом аспекте он полезен против астмы, обструктивного заболевания легких, гипертонии или панических атак.
Мышечный тонус
Есть мышцы, тонус которых не очевиден, например, на руках или ногах. Дрессировать их тоже не так-то просто.
Например, мышцы тазового дна, от которых зависит контроль мочи, анальный сфинктер или сокращение влагалища (связанное с сексуальным удовольствием).
Есть очень простые приспособления для работы этих мышц.
6 программ биологической обратной связи на кончиках ваших пальцев
По данным Ассоциации прикладной психофизиологии и биологической обратной связи (AAPB), «Исследования биологической обратной связи показали, что разум и тело взаимосвязаны, и людей можно научить развивать силу этой связи, чтобы изменять физиологические процессы и улучшить свое здоровье ».
Хотя лечение биологической обратной связью требует терапевтического или медицинского совета, устройства имеют привлекательность, позволяя пациенту или пользователю быть активными и автономными в заботе о своем здоровье или в своей работе по личному росту.
1. Расслабьтесь во время игры.
В Champions of the Shenga, игре для мобильных устройств и планшетов, побеждает тот , кто лучше успокаивается и концентрируется, что отражается в частоте сердечных сокращений, фиксируемой фотоэлектрическим датчиком в мочке уха.
Игра улучшает концентрацию внимания и учит контролировать негативные эмоции в критическом возрасте для развития.
2. Внутренний баланс
Институт HearthMath, который разработал концепцию «сердечной согласованности» , создал приложение Inner Balance Lightning.
Его цель - улучшить работу физиологических систем, повысить эмоциональную устойчивость и ясность ума. Это сложное приложение, которое позволяет вам следить за долгосрочным развитием и включает обучающие видеоролики.
3. Полная система
В состав Biozen входят датчики мозговых волн, температуры и проводимости кожи, дыхания и частоты сердечных сокращений.
С помощью специальных программ (журнал медитации, искусство дзен или PainPal) он позволяет тренироваться в медитации или техниках релаксации , контролировать стресс и боль.
4. Вариабельность сердца в настоящий момент.
Stress Check от Azumio измеряет частоту сердечных сокращений с помощью теста, который проводится с использованием мобильной камеры в качестве датчика.
Он не позволяет непрерывно читать - это необходимо для изучения техники, которая способствует когерентности сердечной деятельности, - но помогает понять уровень стресса.
5. Тренировка таза
Двух ежедневных занятий по 5 минут достаточно для укрепления тазового дна , благодаря таким устройствам, как Stopy, Epi-No или Kgoal, способным измерять в реальном времени давление, оказываемое на мышцы в этой области.
Его используют для лечения недержания мочи , улучшения сексуальных отношений, восстановления тонуса влагалища после родов или подготовки к здоровой беременности.
6. Против боли
Кристофер деЧармс разрабатывает систему биологической обратной связи с МРТ в реальном времени , которая позволит пациентам с хронической болью активировать выработку в организме собственных веществ, смягчающих боль.
ДеЧармс, работающий в сотрудничестве со Стэнфордским университетом, считает, что он может произвести революцию в лечении боли .
