3 позиции силы для обеспечения безопасности
Бибиана Баденес
На рациональность влияет наше тело. Наш способ интерпретации и чувств тесно связан с занимаемой нами позицией.
Осанка - это стратегия, используемая нашей нервно-мышечной и скелетной системами для поддержания баланса, противодействуя силе гравитации. Но оказалось, что поза, которую мы принимаем, влияет на наши эмоции .
Джордж Лакофф из Университета Беркли (США) - один из главных пропагандистов теории взаимосвязи между разумом и телом . В более поздних исследованиях нейробиологи подтвердили эту теорию, объясняющую влияние тела на рациональность.
Силовые позы, заряжающие ваши батареи
Исследования, подобные исследованиям профессора Эрика Пепера из Университета Сан-Франциско (США), показывают, что в вертикальном положении нам легче выбирать наши самые положительные личные качества . С другой стороны, если мы сгорбимся, на ум приходят негативные мысли.
Плохая осанка способствует упадку сил и даже грусти и депрессии.
1. К самопознанию
Примите жесты, ассоциирующиеся с состоянием уверенности, силы и достижений: вертикальное положение тела, голова вперед, руки вперед или опора на бедра … Через две минуты вернитесь в то положение, которое у вас было. Вам было сложно оставаться в этой позе?
Теперь опускайся , опускайся, повесив голову, руки на две минуты. Вам было сложно оставаться в этой позе?
Когда вам грустно, ваши плечи наклонены вперед, а шея и голова наклонены? Это поза, когда нам грустно. И эта поза также вызывает депрессию.
Слегка встряхните руками, ногами, головой и всем телом. Делайте это после напряженной ситуации, когда вы чувствуете, что сутулитесь.
2. Хорошая осанка здесь и сейчас.
- P onte ноги и почувствовать дыхание пару циклов; обратите внимание на нижнюю часть живота, не заставляйте ее, наблюдайте за происходящим.
- Пощупайте разные части тела и отпустите.
- Раскройте руки и пару раз закройте их.
- Разблокируйте колени.
- Освободи челюсть.
- Не сосредотачивайтесь на каком-либо объекте.
- Дыши снова, теперь глубже.
- Почувствуйте поддержку ног и то, как растет ваш след.
- Сосредоточьтесь на своей груди: визуализируйте, как расширяться во всех направлениях, как звезда, не толкая грудь вверх, вниз, в стороны …
- Вытяните шею и представьте, что кто-то слегка тянет вас за волосы.
- Пощупайте крестец, ступни, руки, челюсть. Наслаждайся этим .
- Вернитесь к своему дыханию.
3. Как лучше сесть
Властная позиция без хорошей поддержки может заставить нашего собеседника поверить в то, что мы напряжены или даже проявляем агрессивность.
Начните с корректировки осанки, когда вы сидите .
- Хорошо поставьте ступни на землю с некоторой активизацией ног.
- Сядьте немного перед сидячими костями (теми, которые соприкасаются со стулом), а не на них. Сидящие кости поддерживают вас.
- Почувствуйте, как ваше дыхание расширяется, а грудь открывается.
- Вы можете встать перед зеркалом, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете и лучше ли выглядите.
Это простые детали, но многие женщины принимают сутулую позу и прячут грудь, что создает незащищенность и может привести к тому, что они, например, наденут каблуки, чтобы компенсировать это и быть более заметными, что еще больше снижает их силу.
