Чем прямее, тем позитивнее. Прямо!

Бибиана Баденес

Принятие позы силы увеличивает наше чувство безопасности, отгоняет негативные мысли и снижает уровень кортизола.

По словам Эми Кадди, социального психолога Гарвардского университета (США), язык тела формирует нашу идентичность . Кадди помогла популяризировать роль позы в настроении.

Если мы знаем, что разум может вызывать изменения в теле, может ли тело изменить разум? Я говорю о мыслях, чувствах и физиологических компонентах, которые их формируют, например, о гормонах.

Поза силы улучшает настроение

В жестах связаны с широкой оккупацией пространства, ясный знаком бесстрашия. Напротив, состояние коллапса подразумевает сжатие, неуверенность, печаль и даже страх. Это то, что мы все испытали или пережили, и подтвердили исследования.

Эми Кадди говорит нам, что люди, как и другие животные, выражают силу своим телом . Они изгибаются назад, когда чувствуют себя неуверенно, съеживаются, сгибаются, скрещивают руки на груди и сокращают движения. Напротив, когда они чувствуют себя сильными, они расширяются и занимают больше места.

Кадди и ее коллега Дана Карни из Университета Беркли (США) задались вопросом, может ли принятие этих позиций изменить внутреннее состояние человека и заставить его почувствовать себя более сильным.

Больше тестостерона, меньше кортизола

Чтобы выяснить это, Кадди и Карни провели эксперимент с тестостероном и кортизолом . Тестостерон - это гормон силы, на высоких уровнях он создает чувство безопасности, а кортизол - это гормон, связанный со стрессом.

Мы знаем, что люди с лидерскими качествами часто характеризуются высоким уровнем тестостерона и низким уровнем кортизола.

В эксперименте людей просили принять силовую стойку или стойку с низким усилием на две минуты.

Затем их спросили, хотят ли они сделать ставку. 86% тех, кто занял позицию власти, предпочли играть, в то время как только 60% тех, кто сохранял позицию низкой власти, предпочли это сделать, со значительной разницей в 26% между одной группой и другой.

Но они не только выяснили эту информацию в ходе расследования, но и сделали еще более интересные выводы. Они обнаружили физиологические различия между двумя исследуемыми группами на основе образцов слюны.

В то время как в силовой позе уровень тестостерона увеличился на 8% , в группе, которая испытала позу низкой мощности, уровень этого гормона снизился на 10%.

Обратная реакция произошла с кортизолом, гормоном стресса . У людей, которые придерживались позы силы, уровень кортизола снизился на 25%, а у тех, кто придерживался позы силы, уровень стресса увеличился на 15%.

Поза обуславливает мысли

Другие исследования, например, исследования профессора Эрика Пепера из Университета Сан-Франциско (США), показывают, что в вертикальном положении нам легче выбирать свои положительные личные качества, а когда мы сгорблены, то что приходит к нам. Для ума это негативные идеи, и исследователь приходит к выводу, что осанка нашего тела в конечном итоге влияет на нашу уверенность в себе .

Сгорбившись, еще больше депрессии? Пепер и его команда считают, что осанка также способствует снижению энергии и депрессии.

Возможно, нам следует учитывать, что время, которое мы проводим, сгорбившись, сидим за компьютером или смотрим в телефон, может повлиять на рост депрессии в последние годы.