Руководство по уходу за собой: 3 ключа, которые спасли мне жизнь
Осмелюсь объяснить, что меня спасает от самого себя, несмотря на то, что много раз я знал только, как заснуть, пока не пройдет эмоциональная боль.
Когда ко мне обратились с просьбой написать свое собственное «руководство по уходу за собой», это показалось блестящей идеей. Несмотря на то, что я знаю, что то , что работает для меня, не обязательно должно работать на других людей , я считаю, что совместное использование хорошей дозы советов от первого лица может спасти нам жизнь (по крайней мере, я так делаю. сохранял не раз).
Но как мне написать руководство по уходу за собой? Могу ли я подробно объяснить, что меня спасает от самого себя, когда я слишком часто оказывался в отделении неотложной помощи (наихудший сценарий) или решил заснуть, пока эмоциональная боль не утихнет?
Да, конечно, говорю я себе, когда пишу это. Мы все поскользнулись, все пережили рецидив, но именно тот факт, что я пишу это сегодня, является еще одним доказательством того, что мне удалось выжить (и все, что было связано с выживанием) до этого момента, и, следовательно, я смогу выжить гораздо дольше.
Итак, какие меры я применяю на практике, когда меня поражает кризис психического здоровья, какие «эмоциональные инструменты» я использую?
Как позаботиться о себе
Для меня главное - взаимная поддержка . Какой бы ни была интенсивность кризиса, каким бы ни был его мотив, наличие кого-то, кто мог бы меня выслушать и обнять даже на расстоянии, стало жизненно важным и решающим элементом моего выздоровления. Я не был бы тем, кем являюсь сегодня, без своих друзей и семьи; Меня бы здесь не было сегодня без друзей и семьи.
Научитесь просить о помощи
И все же со временем я понимаю, что необходимо найти компромисс между просьбой о помощи и ее требованием . Между осознанием крайней необходимости критической ситуации и сном в доме близкого человека, потому что я знаю, что если я остаюсь один, я представляю опасность для себя, и осознанием того, что у меня просто один из тех многих «плохих дней», и обучением умываться раны.
Поэтому я хотел бы подчеркнуть, что мы должны иметь возможность просить о помощи, да; и тем более, когда ситуация нас полностью ошеломляет. Но также мы должны научиться отличать экстремальные ситуации от обычных (а для этого, кажется, важно знать реакции собственного тела) и принимать «нет, теперь я не могу вам помочь» или «нам лучше встретиться завтра, я сейчас занят» за ответ, как бы больно.
Превратите жажду разрушения в созидательную силу
Что касается того, что можно сделать, то для меня письмо было, есть и всегда будет опорой моего выживания. Есть люди, которые говорят мне, что «они плохо пишут» и поэтому не пишут; И я думаю, и какое это имеет значение, что ключ кроется в том, чтобы выпустить воздух, вытащить все наружу, в кровотечении менее буквальным образом . К черту красивые метафоры.
Мы здесь для того, чтобы жить дольше, чем сегодня, а не для того, чтобы выиграть Нобелевскую премию по литературе.
Так что я думаю, что это будет для меня величайший инструмент, который каждый может предоставить себе: творчество, способность творить. Будь то музыка, письмо, пластика … научиться превращать свое желание разрушения в силу созидания - это способность, которая присуща каждому из них.
И все же я оставил в разработке еще дюжину инструментов, о которых еще не упомянул. По этой причине я также хотел бы подчеркнуть, что если письмо было моим способом «осознать рану» (как сказала в интервью поэт Дуня Михаил, поэзия - это не лекарство, это рентген); себялюбие было лекарством .
Маленькие жесты, чтобы выдержать шторм
Это не лекарство, которое всегда эффективно, это не лекарство, которое действует как таблетка, которую вы принимаете и снимаете все болезни. Но путь любви к себе был засеян для меня маленькими жестами, которые постепенно освобождают меня от моих недугов : намазывать кожу увлажняющим лосьоном, чтобы научиться по-другому относиться к своему обнаженному телу, было для меня очень важно. .
Я тоже принимал душ даже тогда, когда сам вид моей наготы вызывал отвращение. А как насчет того, чтобы попытаться поесть, когда просто хочется рвоты, даже небольшими укусами, даже если она легкая; яблоко, сок, чтобы напомнить своему телу, что вы здесь, чтобы позаботиться о нем прежде всего.
Так что да, это мое руководство по уходу за собой. Это не идеальный путеводитель, это не единственный путеводитель, но он спас мне жизнь:
Поддерживайте и поддерживайте себя, пишите и верьте и снимайте с себя нагрузку, балуйте себя и заботьтесь о себе .
В наших руках и в руках тех, кто любит нас, находится сила выздоровления.
