Что ваше положение тела говорит о вас?
Бибиана Баденес
Эмоции, которые вы испытываете, отражаются в вашем теле: это видно, если вы грустите, счастливы или хорошо проводите время. И наоборот: ваши эмоции могут отражать осознанно приобретенную позу.
Вы замечали, что когда вы устаете, ваше тело отражает это? Неважно, физическая или психическая у вас усталость, ваше тело в конечном итоге действует как зеркало этой усталости, даже если вы пытаетесь ее скрыть.
Но не только это. Эмоции, которые вы испытываете , также отражаются в вашем теле , это видно, если вы грустите, счастливы или хорошо проводите время. В нем все отражено.
Хорошие актеры знают, как это работает, и благодаря своим изменениям позы и пластичности своего тела они связываются с этими эмоциями, так что существует соответствие между тем, что они говорят, и тем, что выражает тело, так что их репрезентация заслуживает доверия. Поэтому, когда они хорошие, мы говорим, что то, что мы видим, нас волнует.
Когда мы выражаем эмоции, мы видим, что тело действует на основе этих выраженных эмоций. Например, плач сжимается, закрывает вас, складывается, выгибает спина …
Поза тела отражает ваше жизненное отношение
Я не говорю о позе спины в результате травмы, износа костей или какой-либо другой патологии, а скорее о том физическом сокращении, которое выражает трусость перед лицом жизни. Напротив, смех расширяет, открывает вас.
Когда выражается радость, жест расширяется, голова выпрямляется, руки имеют тенденцию открываться, как будто они хотят покрыть большее жизненное пространство, и мы действительно чувствуем себя более жизнерадостными, более веселыми, мы хотим делиться, мы более общительны.
Эмоции зарождаются в теле как часть физиологической реакции на внутреннюю или внешнюю ситуацию или раздражитель. Каждая эмоция определяет действия мышц, которые могут вызвать дисбаланс и изменить позу в одном направлении.
Другие мышцы способны остановить этот дисбаланс и восстановить порядок . Мы можем выражать себя, переходя от одного отношения к другому, если мы приспосабливаемся к обстоятельствам.
Отрицательные эмоции создают напряжение
Однако когда эмоция устанавливается вовремя, мышечный дисбаланс также устанавливается навсегда. Постепенно формируется мышечное напряжение, которое удерживает тело в определенной постуральной типологии и снижает его способность адаптироваться к обстоятельствам.
Это может вызвать, например, появление боли . Отсюда важность работы с телом - например, особого массажа или таких методов, как ролфинг - для снятия напряжения, которое обусловливает нашу осанку, и, таким образом, также способствует более плавному жесту.
Как мы уже сказали, поза не статична . Наша осанка также проявляется в том, как мы двигаемся: когда нам грустно, мы ходим иначе, чем когда мы счастливы, когда мы боимся или когда чувствуем гнев.
Наше эмоциональное состояние также влияет на то, как мы сидим ; Мы видим это в школах: многие немотивированные дети чувствуют себя побежденными в отношении самих себя, и, пока они сохраняют эту позицию, будет трудно привлечь их внимание.
Культурный фактор обусловливает нас
Многие из наших позиций усвоены в культурном контексте . В каждой культуре есть позиции, которые она считает правильными, а другие - неправильными, поэтому то, что является признаком хорошего образования в одном обществе, может быть неудобным в другом.
Нашим повседневным жестам предшествуют незаметные постуральные движения. Это происходит неосознанно непосредственно перед любым движением и явно предопределяет наш способ движения.
Любому жесту предшествует приспособление к гравитации . В свою очередь, язык нашего тела является результатом этой постоянной адаптации. Если мы узнаем об этих предварительных движениях, мы сможем двигаться, выражать себя и относиться к себе более гармонично и плавно.
Распознавание эмоций и их симптомов в теле - первый шаг к пониманию и управлению ими. Тело - союзник, влияющий на наше эмоциональное состояние.
Упражнение, чтобы почувствовать эмоции
Подумайте обо всех эмоциях, которые вы можете, а затем воссоздайте их в своем теле, чтобы определить, в какое положение и в какое положение они вас приведут.
Если у вас возникли трудности, попробуйте представить, что вам нужно разыграть эмоцию на сцене.
Это упражнение поможет вам понять, что делают ваши мышцы и какие жесты вам нужны, чтобы выразить и распознать каждую эмоцию, а также осознать, что определенное напряжение и поза активируют физиологию, которую мы связываем с эмоцией.
