6 средств от беспокойных ног в домашних условиях
Клаудина наварро
Синдром беспокойных ног затрагивает каждого десятого человека в какой-то момент жизни. Вы можете бороться с этим естественными мерами.
Есть странные ощущения в ногах мешают вам заснуть ночью? Предлагаем вам информацию о синдроме беспокойных ног и средствах борьбы с ним в домашних условиях.
Синдром беспокойных ног мешает хорошему сну. В моменты отдыха или непосредственно перед засыпанием пострадавшие замечают некоторые иглы, напряжение или покалывание в ногах, и, чтобы смягчить его, они чувствуют побуждение изменить положение, встать и пойти. В медицинской литературе таких людей часто называют «ночными бродягами».
Что такое синдром беспокойных ног?
Это изначально не серьезное заболевание, но оно очень раздражает и тревожит. Синдром беспокойных ног, также известный как синдром Экбома, поражает каждого десятого человека и может возникать спорадически или переходить в хроническую форму.
Его причины неизвестны, но он имеет генетический компонент, так как одни семьи затронуты больше, чем другие. Больше всего страдают пожилые женщины.
Этот синдром, как следует из названия, обычно поражает ноги, хотя может проявляться и на руках. Симптомы появляются или усиливаются ночью. Обычно это не вызывает боли, но дискомфорт очень неприятен.
Поскольку это не позволяет успокоить глубокий и восстанавливающий сон, расстройство связано с проблемами концентрации внимания и состояниями истощения в течение дня. Если болезнь переходит в хроническую, это может вызвать серьезные психические расстройства.
Восемь из десяти человек с беспокойными ногами также страдают «синдромом периодических движений ног», который характеризуется резкими непроизвольными движениями ног во время сна.
Причины этих непроизвольных движений также не известны, но одна теория связывает их с низким уровнем дофамина, одного из основных нейромедиаторов мозга. Это также могло быть причиной беспокойных ног.
Как лечить беспокойные ноги в домашних условиях
Если беспокойные ноги не дают вам спокойно спать, можно сделать следующее:
- Старайтесь не прилагать больше физических или умственных усилий, чем необходимо, днем и рано ночью, потому что стресс способствует появлению симптомов.
- Соблюдайте установленный график как для сна, так и для пробуждения. Очень полезно установить ритуал, который поможет вам заснуть.
- Избегайте алкоголя, кофеина и никотина за несколько часов до сна.
- Делайте достаточно упражнений в течение дня, а ночью снимайте напряжение с ног с помощью упражнений на растяжку или йоги. Также практикуйте техники релаксации, такие как прогрессивное расслабление, аутогенная тренировка, управляемые образы или внимательность.
- Улучшает кровообращение благодаря чередованию горячего и холодного душа, ванн, массажа, а также горячих или холодных обертываний.
- Убедитесь, что в вашем рационе достаточно железа. Сложность этого минерала объясняет около 30% случаев. Помните, что бобовые, семена кунжута, орехи и овощи - это продукты, богатые железом, особенно капуста. Сопровождайте их фруктами, богатыми витамином С, чтобы улучшить его усвоение.
Сначала сходи к врачу
Перед появлением какого-либо симптома, который вас беспокоит, обратитесь к врачу, чтобы поставить диагноз и исключить другие заболевания. Периферическая невропатия, почечная недостаточность, дисфункция кишечника, а также некоторые заболевания печени и аутоиммунные заболевания могут проявляться схожими симптомами.
Дискомфорт также может проявляться как побочный эффект некоторых лекарств, таких как антидепрессанты, нейролептики и антидепрессанты.
В очень серьезных случаях врач может назначить лекарства (миорелаксанты, снотворные и, прежде всего, противопаркинсонические средства, такие как прамипексол) для смягчения симптомов.
ЗАИНТЕРЕСОВАЛИСЬ ЭТА СТАТЬЯ?
Вы можете подписаться на журнал Cuerpomente и получать его с комфортом дома. Больше информации здесь.
