Ваш набор эфирных масел для офиса

Антония Джовер

С помощью ароматерапии вы можете уменьшить стресс, улучшить концентрацию внимания и почувствовать себя более мотивированным и творческим на работе. Откройте для себя самые эффективные формулы для этого.

Мы проводим много времени на рабочем месте и, если только для этого, необходимо позаботиться о благополучии в рабочей среде . Кроме того, хотя работа приносит нам удовлетворение, она также может быть источником мелких или серьезных кризисов.

Если работа вызывает сильный стресс, разочарования или проблемы в отношениях , ваше здоровье может пострадать, и вы даже можете чувствовать себя несчастным или подавленным.

Несомненно, благополучие на работе во многом зависит от способности адаптироваться к тому, что приносит трудовая жизнь. Но также ароматерапия может помочь улучшить различные аспекты, особенно настроение.

В этой статье предлагается узнать, как сделать это простым, приятным и полезным способом не только для себя, но и для других. Ароматический опыт, который является одновременно областью ароматерапии и ароматологии.

Эти эфирные масла улучшают ваше рабочее место

Эфирные масла классифицируются по семействам в зависимости от их биохимии, известной как энергетический заряд или полярность. Затем мы можем выбрать эфирные масла в зависимости от желаемого эффекта: стимулировать и тонизировать тело или успокаивать и расслаблять, воздействуя на нервную систему. Эти свойства очень полезны для борьбы с негативными последствиями рабочего стресса .

У нас также есть доказанное влияние запахов эфирных масел на поведение людей. Известно, например, что:

• В ароматы цитрусовых способствуют открытости, общение, радость и хорошие отношения.
• В Ароматы от олеосмол способствуют самоанализу, созерцательные состояния и медитации.
• Некоторые цветочные ароматы вдохновляют и стимулируют творчество.
• В свежие запахи улучшают концентрацию, производительность и память.

Воспользовавшись этими свойствами, мы можем использовать эфирные масла для разных целей.

1. Чтобы контролировать стресс

Стресс на работе - одна из основных причин невыходов на работу . Негативные последствия стрессовой реакции могут быть драматичными и вызывать серьезные проблемы со здоровьем, включая тяжелую депрессию. С другой стороны, стресс и тревога тесно связаны.

Несколько исследований, проведенных с целью проверки терапевтических свойств эфирных масел, подтвердили анксиолитическое действие значительного их числа.

Прежде всего были изучены, в частности, две молекулы: линалол и лимонен . Также было возможно проверить синергетическое действие линалола с линалилацетатом .

Эти молекулы содержатся во многих эфирных маслах. Например, более 70% эссенций, извлеченных из кожуры цитрусовых (например, лимона, грейпфрута, сладкого апельсина или мандарина), состоит из лимонена.

Эфирные масла розового дерева, хвуда и кориандра содержат более 70% линалоола.

Линалилацетат представляет собой сложный эфир и содержится в основном в эфирных маслах лаванды, лавандина, горького апельсина и мускатного шалфея .

Эти свойства можно использовать, чтобы положительно повлиять на уровень тревожности и стресса на работе. Идеально было бы использовать диффузор в офисе или там, где мы выполняем свою работу, чтобы все эти молекулы пропитывали окружающую среду своим запахом.

2. Создавать приятную атмосферу с коллегами.

Помимо анксиолитического действия, известен эйфорический эффект некоторых ароматов. Эфирные масла, содержащие сложные эфиры, оказывают эйфорический эффект, успокаивая и расслабляя .

Этот двойной эффект мы находим в аромате, исходящем от эссенций флердоранжа, бергамота, горького апельсина, бергамота, мяты или лавандина .

Здесь мы снова можем упомянуть эссенции цитрусовых , поскольку они очень подходят как для создания непринужденной атмосферы, так и для облегчения общения и хороших отношений.

Эссенции цитрусовых можно использовать, когда нам нужно встретиться, и в частности, когда дело доходит до рабочих встреч, на которых мы знаем, что возникнет напряженность. Для этой цели особенно подходят эссенции мандарина и бергамота.

3. Для улучшения концентрации

Несколько исследований подтвердили благотворное действие 1,8-цинеола ( также называемого эвкалиптолом) на работоспособность, память и концентрацию. Эта молекула содержится во многих эфирных маслах.

Одним из наиболее изученных в этом отношении является эфирное масло розмарина (вероятно, с хемотипом 1,8-цинеола). Последние исследования показывают, что это эфирное масло положительно влияет на людей с болезнью Альцгеймера.

Эфирные масла эвкалипта лучистого, испанского шалфея, лавра или равинсары - другие очень интересные варианты, когда необходимо повысить эффективность, когда требуется концентрация или когда в нашей работе требуются особые усилия.

4. Поощрять вдохновение

На данный момент мы не знаем, как объяснить, как определенные ароматы могут стимулировать наши творческие способности. Этот эффект не был связан с каким-либо конкретным биохимическим семейством или группой биохимических семейств. Однако по опыту мы знаем, что аромат некоторых эфирных масел может способствовать определенным благоприятным состояниям, в которых двери духа открываются для нас.

Фактически, настоящие творческие процессы возникают, когда мы способны опустошить себя, чтобы раскрыться и отдаться вдохновению. Любой художник чувствует, что его искусство - это произведение чего-то, что выходит за его пределы.

Чтобы стимулировать творчество, можно использовать любое эфирное масло, которое нас вдохновляет , хотя правда, что обычно используются эссенции, такие как, например, ладан, мирра, лавр, флердоранж, цуга, роза и т. Д. жасмин или сандал.

Как использовать ароматерапию в офисе или офисе

Желательно выбирать только качественные эфирные масла, 100% чистые и натуральные , предпочтительно хемотипированные эфирные масла.

Сигары можно использовать, распыляя их в окружающей среде или применяя местно , должным образом разведенные в растительном масле, как если бы они были духами. Позже вы найдете некоторые конкретные формулы или комбинации в зависимости от цели, для которой вы хотите использовать масла.

Чтобы извлечь пользу из свойств эфирных масел через воздух, простое решение - использовать диффузор . Очень важно соблюдать правила использования и количество эфирного масла, рекомендованные производителем.

Как правило, эфирное масло c MoUnt, которое используется в диффузоре, составляет от 15 до 20 капель. Что касается времени использования диффузора, рекомендуется использовать его два-три раза в день в течение максимум получаса .

В качестве альтернативы диффузору для эссенций , если он недоступен, можно использовать различные типы пористых опор, например, глиняные предметы, кусочки дерева, кофейные фильтры, ватные шарики и т. Д.

Другой вариант - использовать вапорайзер как освежитель воздуха . Во флакон из темного стекла (желательно янтарного или синего) объемом 100 мл налейте всего 3 мл эфирных масел (около 100 капель) и залейте водой. Перед использованием взболтать и никогда не распылять на лицо.

Конечно, прежде чем использовать диффузор или испаритель на рабочем месте, посоветуйтесь с коллегами, чтобы избежать дискомфорта . В большинстве случаев предложение принимается с энтузиазмом, но некоторые люди очень чувствительны к запахам.

5 ароматических формул, которые улучшат вашу трудовую жизнь

Между эфирными маслами создается синергия, которой мы можем воспользоваться, если правильно комбинировать их. Эти комбинации эфирных масел позволят вам улучшить различные аспекты работы:

Эффективность

Эта смесь позволяет вам чувствовать себя бодрым, бодрым и сосредоточенным. Он также подходит для распространения, когда вам нужно изучить:

• Хемотип Romero cineole
• Эвкалипт лучистый
• Палисандр

Совершенство

Комбинирование этих трех масел будет полезно, если требуется уверенность в себе и воля .

Если вы используете эту формулу в диффузоре, вы можете использовать чистые эфирные масла. Если вы нанесете его на кожу, смешайте 5 капель эссенции с 5 мл масла жожоба в темном флаконе-капельнице и нанесите несколько капель на запястья и солнечное сплетение.

• Лавр
• Хемотип вербенона розмарина
• Мята перечная

Без стресса

Neurotonic эффект этой смеси снимает стресс. В диффузоре или на коже нанесите то же, что и предыдущую смесь.

• Равинцара
• Майоран
• Семена кориандра)

Командный дух

Эти эфирные масла способствуют общению и открытости. Вы можете транслировать их до и в начале встречи , по отдельности или вместе.

• мандарин
• Бергамот
• Грейпфрут

Мотивация и творчество

Они способствуют вдохновению и борются с унынием. Первый больше нравится женщинам; секунды, мужчине.

• Оранжевый цветок
• Цуга
• Лавр

Как работает ароматерапия

Ниже мы сосредоточимся больше на том, как эфирные масла работают в целом, и на науке, лежащей в основе их терапевтического применения , на случай, если вам интересно узнать больше.

Ароматерапия является использование эфирных масел в лечебных целях, хотя слово более широко для обозначения использования ароматов для поощрения использования благосостояния, в то время как aromachology это наука , которая изучает эффекты ароматов на поведение человека.

Проведенные исследования позволяют нам с научной точки зрения проверить, как определенные запахи влияют на мозг. Эфирные масла очень ароматные и мощные, потому что, полученные из ароматических растений и деревьев путем паровой дистилляции, они имеют высокую концентрацию молекул .

Некоторые используются для лечения проблем со здоровьем; другие - в парфюмерии, косметике или пищевой промышленности.

Запах и мозг

Обоняние позволяет нам напрямую контактировать с внешним миром через обонятельный нерв и луковицу, которые являются частью лимбической системы . Их стимулирует запах эфирных масел, который активирует реакции, которые могут быть интересны для улучшения самочувствия.

Когда обонятельная луковица стимулируется молекулами одоранта, может возникнуть эмоциональная и физиологическая реакция . Эмоциональная реакция может быть связана с воспоминаниями, а может и не быть, а при физиологических высвобождаются гормоны. В зависимости от того, каковы эти реакции, поощряются разное настроение и поведение.

Например, почувствовав запах эфирного масла флердоранжа, вы можете вспомнить чудесную поездку в Севилью и на мгновение пережить связанные с этим воспоминанием эмоции.

Вы также можете заметить положительный эффект эфирных масел, когда возьмете себя в руки массажиста. Массаж с эфирными маслами является двойным источником удовольствия и вызывает выброс эндорфинов (и , возможно , другие гормоны , такие как окситоцин), который обеспечивает глубокое благополучие.

Иногда вы можете даже испытать сильные эмоции , такие как смех, поскольку некоторые эфирные масла обладают эйфорическим действием. Также стоит упомянуть, что обычно запахи, вызывающие грустные эмоции, связаны с воспоминаниями.

Через запах действует как комбинация молекул со специфическими свойствами (например, расслабляющие, успокаивающие или эйфорические), так и «вибрационное» сообщение, передаваемое эфирными маслами, то есть информация, передаваемая растениями.