Наука говорит: отсутствие отпусков укорачивает жизнь

Клаудина наварро

Исследование, проведенное более 40 лет назад, показывает, что стресс мешает вести здоровый образ жизни и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Праздники не только делают вас счастливыми и излечивают все болезни: они продлевают жизнь, поскольку эффективно снижают накопленный стресс. Это основной вывод исследования, проведенного более 40 лет назад, которое было недавно представлено на Европейском конгрессе кардиологов в Мюнхене и позже опубликовано в журнале «Питание, здоровье и старение».

Что касается его воздействия на здоровье, важно, чтобы отпуск был достаточно продолжительным. Руководитель исследования профессор Тимо Стриндберг из Хельсинкского университета предупредил, что перегрузку на работе нельзя компенсировать очень здоровым стилем, который не включает праздников. «Это необходимо для эффективного снижения избыточного стресса», - сказал он.

Отпуск и снижение стресса - основы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Стриндберг был очень амбициозен в разработке своего исследования. В него вошли 1222 мужчины- руководителя среднего возраста, родившиеся в период с 1919 по 1934 год, которые были приняты на работу в период с 1974 по 975 годы Хельсинкским исследованием предпринимателей. Требование к участию заключалось в том, чтобы у них был хотя бы один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, такой как курение, высокий уровень холестерина или триглицеридов, инсулинорезистентность или избыточный вес.

Участники были разделены на две группы. Одна группа вообще не меняла свой образ жизни, в то время как другая получала советы по здоровью каждые четыре месяца: их поощряли заниматься спортом, правильно питаться, достигать нормального веса или бросать курить. Если улучшения не наблюдалось, им рекомендовали принимать лекарства для снижения артериального давления или холестерина.

Больше смертей среди тех, кто заботился о себе, но не отдыхал

С годами выяснилось, что сердечно-сосудистый риск в прооперированной группе по сравнению с контрольной группой был на 46% ниже. Однако через 15 лет, в 1989 году, они обнаружили, что в группе вмешательства, следовавшей советам относительно образа жизни, было больше смертей. Этот результат показался врачам издевкой. Почему это произошло?

Эксперты продлили исследование до 2022-2023 года (всего 40 лет). В начале исследования основные данные, такие как рабочее время, часы сна и отпуска, не анализировались. Принимая во внимание эти переменные, авторы обнаружили, что количество смертей в контрольной группе было выше до 2004 г., после чего соотношения были равными в обеих группах. И они пришли к выводу, что самая высокая смертность среди «здоровых» была за счет меньшего количества отпусков.

Как объяснили авторы в Мюнхене, более короткие каникулы были связаны с большим количеством смертей в группе вмешательства. В этой группе мужчины, которые брали отпуск на три или меньше недель в год, имели на 37% больше шансов умереть в период с 1974 по 2004 год, чем те, кто брал отпуск более трех недель.

Стресс сводит на нет положительные эффекты здорового образа жизни

Как объясняет профессор Стриндберг, «стресс и недостаток отдыха сводят на нет последствия здорового образа жизни». На самом деле, признал Стриндберт, уроки здорового образа жизни, вероятно, «добавили стрессоры в их жизнь». А в 1970-х исследователи не так сильно учитывали негативное влияние стресса, поэтому они не включали в свои советы методы снижения тревожности .

«Наши результаты не указывают на то, что санитарное просвещение наносит вред, а скорее указывает на то, что снижение стресса является краеугольным камнем программы снижения кардиоциркуляторного риска. Удобно сочетать современное фармакологическое лечение с советами по здоровью, включая снижение стресса, чтобы избежать проблем для людей с таким типом риска », - заключил Стриндберг.