Ваш живот влияет на ваше настроение
Кристина Саез
Кишечник мудр и работает с мозгом, чтобы поддерживать здоровье. Забота об этом путем уравновешивания микробиоты имеет важное значение для предотвращения и лечения эмоциональных расстройств.
Заболевая, например, гастроэнтеритом, мы плохо себя чувствуем, даже хочется плакать. Если мы голодны, наше настроение может быть плохим.
В случае кишечных заболеваний эта взаимосвязь между чувствами и пищеварительной системой еще более очевидна. Известно, что люди с синдромом раздраженного кишечника или болезнью Крона чаще страдают от тревожности или депрессии.
И нет сомнений, что на наше настроение влияет то, что происходит в животе.
Успокаивает кишечник ради вашего психического здоровья
Техники релаксации, небольшой спорт или медитация - отличные помощники для снижения уровня стресса и предотвращения забора энергии мозгом из кишечника.
Еще один хороший вариант во время, например, большого количества работы или экзаменов - побаловать свой кишечник, дав ему дополнительные дозы пребиотических и пробиотических продуктов . Этот совет касается нашего сообщества кишечных бактерий, так называемой микробиоты (ранее известной как кишечная флора), которая играет важную роль в пищеварительной функции и общем состоянии здоровья.
Забота о микробиоте - ключ к успеху
Если взвесить все микроорганизмы, обитающие в кишечнике, они могут достигнуть 2 кг. Чтобы получить представление об огромном количестве этих «микрооккупаторов», которые живут в нас, стоит сказать, что в одном грамме фекалий содержится больше бактерий, чем людей на Земле.
Эти бактерии были полезными спутниками в путешествиях на протяжении тысяч лет эволюции. Большинство из них живут в толстой кишке и отвечают за выполнение важных функций для нашего здоровья .
Для начала они питаются пищей, которая не переваривается в тонком кишечнике. В свою очередь, они помогают усваивать питательные вещества , которые в противном случае были бы потеряны, например, кальций.
Они также разрушаются и избавляются от токсичных веществ и лекарств. И они синтезируют дополнительные дозы жирных кислот и витаминов K, B12, B1 и B2, необходимых для свертывания крови, укрепления нервов и получения энергии из пищи.
Последствия измененной микробиоты
Если мы позаботимся о бактериях, они позаботятся и о нас.
С другой стороны, если у наших бактерий есть проблемы , у нас тоже.
«У тучных людей, например, меньше микробного разнообразия, чем у худых здоровых людей. Этот другой профиль микробиоты также связан с другими заболеваниями, такими как диабет», - говорит Джулия Эндерс, автор книги «Пищеварение».
Было даже замечено, что когда это сообщество микроорганизмов становится неуравновешенным, и один тип бактерий начинает преобладать, а другие исчезают, может способствовать появлению таких расстройств, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и даже некоторых типов аутизма .
Чтобы иметь хорошее здоровье, важно иметь разнообразный состав микробиоты .
Чем больше разнообразия бактерий, тем лучше
В настоящее время ведутся сотни исследований, чтобы определить влияние каждого вида бактерий и способы стимулирования роста наиболее полезных. Даже изучается потенциал некоторых штаммов бактерий при лечении расстройств пищеварения , боли или психического дисбаланса.
На данный момент известно, что разнообразию и благополучию микробиоты способствует диета, богатая растительной пищей . Полезный эффект также оказывает употребление пробиотиков.
С другой стороны, важен образ жизни: физические упражнения и расслабление полезны для кишечных бактерий, в то время как стресс, антибиотики и многие лекарства угрожают его равновесию.
