Папайя - это тропический фрукт, которым многие люди хотели бы наслаждаться и есть дома в любое время года.
Его научное название - Carica papaya, но в Латинской Америке у них разные названия, из которых папайя является наиболее широко используемым.
Этот фрукт является отличным источником витамина С, в нем очень мало калорий, он очень вкусный, и вы можете добавить его в свой рацион разными способами.
Откройте для себя все достоинства этого невероятного фрукта, вы увидите его по-другому!
Свойства и польза папайи
Ниже вы увидите 7 основных преимуществ, которые свойства папайи обеспечивают с точки зрения питания и лечения.
Антиоксидантные свойства папайи
Антиоксидантные вещества, содержащиеся в большинстве овощей и фруктов, играют важную роль в организме: они уменьшают и предотвращают окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.
Чтобы лучше понять это, оксидативный стресс является одной из основных причин, повышающих риск заболеваний и ускоряющих процесс старения.
В частности, присутствующие в папайе антиоксидантные свойства, особенно ликопин, эффективны в борьбе с воспалением, а также в лечении и улучшении симптомов нейродегенеративных заболеваний, а также рака и болезней сердца.
Защищает от рака
Хотя причины рака разнообразны, высокое содержание витамина С в папайе очень полезно для укрепления иммунной системы, и, согласно этому отчету Национального института рака США, есть научные доказательства того, что он действует против образований. опухоль …
Знаете ли вы, что маленькая папайя дает вам 157% от рекомендуемой дневной нормы витамина С? Особенность, которая проявляется, особенно, когда папайя созрела.
Это означает, что частое употребление картофеля может способствовать профилактике различных типов рака (среди прочего, рака матки, желудка и легких), поскольку витамин С обладает способностью:
- Подавляют образование и активацию канцерогенных веществ.
- Снижают окислительный стресс.
- Уменьшить воспаление.
С другой стороны, ликопин, по-видимому, способствует профилактике рака, задерживая рост опухоли.
Бороться с воспалением
Когда на ваше тело нападает болезнь или инфекция, автоматическая реакция - воспаление.
Фактически, воспаление - это механизм защиты, который позволяет нам бороться с патогенными микроорганизмами и другими видами инородных тел, которые могут угрожать повреждению нашего тела.
Однако есть тип воспаления, который возникает внутри, и за ним нужно следить, если мы не хотим, чтобы ущерб был больше и риск был выше.
Когда папайя употребляется, она способствует снижению и контролю уровня воспаления в организме благодаря содержанию ликопина и витамина С.
Предотвращает заболевания глаз
Папайя не только богата витамином С, но и содержит значительное количество витамина А среди других типов питательных веществ.
Витамин А - это питательное вещество, которое участвует в улучшении и поддержании здоровья глаз, и, по данным Всемирной организации здравоохранения, его дефицит является одной из основных причин детской слепоты в нескольких странах.
Кроме того, в папайе также есть два антиоксиданта, зеаксантин и лютеин, которые, как было показано, снижают риск катаракты и дегенерации желтого пятна.
Снижает риск сердечных заболеваний
Болезни, поражающие сердце, вызваны, среди прочего, сильным окислительным стрессом, который можно смягчить с помощью антиоксидантных веществ, содержащихся в пище.
Как мы уже говорили ранее, папайя - это фрукт, очень богатый различными антиоксидантными веществами, и эта особенность помогает снизить риск развития сердечных заболеваний.
В этом смысле ликопин и витамин С объединяют свои антиоксидантные свойства, снижая риск сердечно-сосудистых или хронических заболеваний.
Способствует лучшему пищеварению
Различные исследования показывают, что потребление папайи может быть эффективным при лечении определенных типов расстройств или заболеваний, связанных с пищеварительной системой.
Вздутие живота, запор или метеоризм - вот некоторые из симптомов, которые можно улучшить благодаря употреблению папайи. Атрибут, который может помочь вам в течение дня, поэтому папайя на завтрак - отличная еда.
Уменьшает признаки старения
Опять же, это антиоксиданты, содержащиеся в папайе, которые надолго работают для более молодой кожи.
Согласно нескольким исследованиям, частое употребление папайи способствует улучшению внешнего вида кожи, предотвращая образование морщин и других типов следов старения.
А если этого недостаточно, нанесение небольшого количества папайи на кожу также эффективно при заживлении внешних язв и других подобных ран.
Больше питательных свойств папайи
Хотя он содержит много витаминов комплекса B, таких как тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновая кислота (витамин B5), фолиевая кислота (витамин B9) и витамин A , E и K, наряду с другими важными питательными веществами, такими как минералы кальций, фосфор, железо, магний, марганец, калий, натрий и цинк, ни одно из этих питательных веществ не содержит других количеств, витамин C содержит более 100% дневной нормы, необходимой для здоровья, что делает его одним из основных источников этого витамина.
Что касается калорий, папайя содержит 35 калорий на 100 граммов пищи.
Как есть папайю
Папайя - это фрукт, который можно есть напрямую, нарезать ломтиками, а также нарезать, нарезать кубиками или в соках и смузи.
Кроме того, его можно смешивать с растительным молоком, другими фруктами или даже шпинатом, чтобы создать эффективный и мощный витаминный коктейль.
Семена папайи и их свойства
Семена папайи съедобны и обладают огромной пользой для здоровья, помогая здоровью таких органов, как почки, для которых очень полезны семена папайи, поскольку они служат для очистки, лечения почечной недостаточности и камней.
Кроме того, они полезны при проблемах с печенью, таких как цирроз, так как помогают очищать кровь, облегчая работу этого органа. Кроме того, он помогает усваивать и усваивать излишки сахара и жиров в организме.
Одно из самых распространенных применений семян этого фрукта - против кишечных паразитов. Кроме того, они полезны для здоровья всей пищеварительной системы.
Противопоказания папайи и семян папайи
Давайте разберемся, каковы противопоказания папайи как фрукта. В целом это довольно полезный фрукт, и в нескольких случаях регистрировалась аллергия, но если мы видим, что нам плохо, мы должны спросить специалиста.
Другая проблема, которую может вызвать папайя, связана с чрезмерным потреблением или потреблением фруктов перед сном, что может вызвать диарею, расстройство желудка или метеоризм.
В случае противопоказаний к семенам папайи это практически то же самое. Его следует избегать людям, страдающим диареей, такими заболеваниями, как раздраженный кишечник. То же и с аллергиками. Кроме того, чрезмерное употребление семян папайи может вызвать чрезмерное слабительное действие.
