Солнце и витамин D: лучшие союзники против рака кожи

Д-р Томас Альваро

Адекватная доза солнца помогает предотвратить рак кожи за счет синтеза витамина D, естественного защитника.

Угроза рака кожи вызвала своего рода фобию солнца, которая может иметь обратный эффект, потому что звездный король, как это ни парадоксально, является одним из главных союзников, которых мы должны предотвратить посредством синтеза витамина D в коже.

Чтобы эффективно защитить себя, вы должны придерживаться здоровой диеты, богатой определенными питательными веществами, и, прежде всего, подружиться с солнцем. Стоит установить с ним хорошие отношения, поскольку многочисленные исследования, например, проведенные Джин Й. Танг из Стэнфордского университета (США), подтвердили, что адекватное воздействие его лучей помогает предотвратить рак.

Витамин D - лучшая естественная защита от солнечных лучей

Кремы не так сильно защищают, как принято думать. Распространяется идея, что солнцезащитные кремы являются нашей главной защитой, но несколько научных исследований, таких как исследование, проведенное командой доктора Роджера Марэ из Манчестерского университета, показывают, что они не снижают заболеваемость.

Причины неэффективности разнообразны. С одной стороны, у людей возникает ощущение, что если они наносят крем, они становятся неуязвимыми и увеличивают количество часов, которые они проводят на солнце. Следствием этого является то, что вместо того, чтобы защитить себя, они увеличивают риск рака.

Кремы для загара снижают выработку витамина D

Еще одно следствие - снижение уровня витамина D в организме. Этот витамин показал свою способность предотвращать различные виды рака, в том числе рака кожи.

В-третьих, химические реакции, которые происходят между компонентами синтетических солнцезащитных кремов и солнцем, высвобождают больше свободных радикалов, чем поглощают, поэтому парадоксальный эффект состоит в том, что они увеличивают риск рака.

Такие соединения, как оксибензон, присутствующие в большинстве обычных солнцезащитных кремов, вызывают аллергию, гормональные нарушения, повреждение клеток и низкий вес у младенцев, матери которых подвергались воздействию во время беременности.

Другие ингредиенты, такие как октиноксат и 4-метилбензилиден камфора, являются эндокринными разрушителями, связанными с дисбалансом, который также может привести к раку. Даже добавленная к фильтру форма витамина А, ретинилпальмитат, действует как фотоканцероген, поскольку под действием света он ускоряет развитие опухолей и других повреждений.

Дети, беременные женщины и люди с чувствительной или сломанной кожей (со шрамами, ожогами, экземой и участками воспаления), вероятно, более уязвимы для всех этих процессов, которые увеличивают риски.

Виды рака кожи

На коже могут развиваться разные более или менее серьезные виды рака.

В карциномы базальных клеток (75% от всех опухолей кожи) происходят на базальной клетки и плоскоклеточный рак или эпидермоидной (20%), на кератиноциты. Между этими двумя они составляют большинство «немеланомных раковых заболеваний кожи» (NMSC), которые очень редко представляют угрозу для жизни человека, страдающего ими. Его биологическая способность метастазировать и его агрессивность ограничены, и его обычно хорошо контролируют с помощью хирургии.

Клетки, называемые меланоцитами, являются продуцентами пигмента меланина, количество которого зависит от кожи каждой расы и интенсивности воздействия солнца. Они защищают нас от ультрафиолетовых (УФ) лучей, они усиливаются при загорании и, когда образуют небольшие доброкачественные скопления, образуют веснушки, пятна беременности или старения.

Но они также могут стать злокачественными и вызвать меланому , опухоль с разрушительным потенциалом, если ее не удалить на ранних стадиях.

Наши отношения с солнцем

Каждый человек по-разному реагирует на солнечное излучение в зависимости от фототипа и других индивидуальных факторов.

Был установлен спектр чувствительности, в котором на одном полюсе находятся люди с очень светлой кожей, с очень низким количеством меланоцитов, которым трудно загореть и легко обжечься.

Другая крайность - люди с темной кожей, с большим количеством меланоцитов и очень устойчивые к воздействию солнца.

Другие факторы, связанные с воздействием:

• Время года и состояние озонового слоя (которое меняется в зависимости от времени года и климатических изменений).
• Время суток (около полудня наблюдаются уровни ультрафиолета типа B, в то время как утром и ближе к вечеру солнечные лучи проходят через атмосферу под углом, и их интенсивность намного ниже).
• Широта (самая сильная на экваторе).
• Высота над уровнем моря (чем ниже атмосфера, тем больше экспозиция).
• Погодные условия и мутность атмосферы (облака снижают уровень радиации, но не устраняют ее, даже если не жарко).
• Отраженный свет (вода, снег, песок позволяет получать заметное количество излучения даже в тени).

Это правда, что чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения и солнечные ожоги связаны с заболеваемостью раком кожи. Однако верно и то, что меланома чаще встречается у людей, которые работают в помещении, и обычно возникает в местах, не подверженных воздействию солнечного света.

Верно также и то, что определенная степень воздействия полезна и защищает.

У солнца серебряная подкладка

Правильно проведенные солнечные ванны чрезвычайно полезны: они улучшают иммунный ответ, снижают кровяное давление и уровень холестерина, оказывают благотворное влияние на респираторный, сердечно-сосудистый и метаболический уровни и способствуют синтезу витамина D.

В частности, хотя УФВ-излучение может быть причиной рака в результате ожогов, при умеренном приеме оно может замедлить появление меланомы, если человек страдает генетической предрасположенностью или склонен к раку кожи, возможно, потому, что это помогает для производства витамина D.

Известно, что активная форма витамина D (D3 или холекальциферол) обладает мощным противораковым, антиоксидантным и благотворным действием на нервную, мышечную и иммунную системы.

Дефицит витамина D очень распространен

Большая часть населения имеет низкие концентрации витамина D в результате недостаточного пребывания на солнце и чрезмерного использования солнцезащитных кремов, которые уже обычно входят в состав кремов для лица.

Этот дефицит может быть связан с повышенным риском смертности от множества заболеваний, включая рак. Поэтому с профилактической точки зрения приоритетной задачей является содействие синтезу витамина D в коже посредством разумного пребывания на солнце.

Как хорошо позагорать

Зная свой тип кожи, мы должны выбрать время и продолжительность воздействия: летом избегайте центральных часов дня (с 12 до 18) и постепенно увеличивайте продолжительность, чтобы постепенно увеличивать синтез защитного меланина.

Теоретически, ежедневного пребывания на солнце без защиты в течение 5-10 минут достаточно, чтобы кожа синтезировала достаточное количество витамина D, но это может варьироваться в зависимости от типа кожи и других факторов. Именно
поэтому он должен также быть получен из пищи (в высушенном на солнце грибов и обогащенных продуктах) , а в некоторых случаях, если врач считает необходимым, от добавок.

Некоторые продукты играют важную защитную роль против рака кожи, в том числе меланомы:

• Бета-каротин, пигмент, содержащийся в моркови, абрикосах и других апельсиновых продуктах, стимулирует меланин, а его антиоксидантный эффект защищает кожу.
• Полезны также витамины C и E, а также полифенолы в зеленом чае.
• Куркума и жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, снижающим риск рака.
• Чеснок и лук также обладают прекрасным противовоспалительным действием.

Как пользоваться кремами

Если нельзя избежать острого воздействия, использование кремов оправдано, особенно в детском и подростковом возрасте. Рекомендуется прибегать к продуктам с физическими минеральными фильтрами, такими как оксид цинка, которые защищают как от UVA-лучей - тех, которые наиболее часто достигают поверхности земли - так и от UVB, если возможно, с некоторой сертификацией натуральной косметики.

Крем (фактор 15 и выше) наносится каждые два часа или после купания или потоотделения. С другой стороны, не забывайте надевать шляпы, солнцезащитные очки, подходящую одежду и по возможности находиться в тени.

Рака кожи, как и многих других болезней, можно избежать, не прибегая к крайним или странным мерам, просто при условии сбалансированного поведения внутри и вне дома.