Каждое утро здоровайтесь с солнцем и соединитесь со своей внутренней энергией
Ор Халелуйя
Поза йоги Урдхва-хастасана помогает сиять собственным светом, как и солнце. Мы учим вас это практиковать.
Представьте, что вы просыпаетесь утром открытым для всего, что должно произойти . Ощущение, в которое вписывается мир и все его возможные сценарии. Как будто вы встретили солнце, его энергию, которая позволяет жизни течь. Как будто вы приветствуете внутри себя теплый источник энергии, обладающий для вас яркостью и силой солнца. Какой была бы ваша жизнь, если бы вы признали эту внутреннюю энергию и относились к ней как к союзнику?
Пробуди сердце
В практике йоги утро начинается с приветствия солнца как в помещении, так и на улице. Приветствуя вас, мы напоминаем вам о нашей жизненной силе и этой внутренней силе, чтобы противостоять вызовам с ясной точки зрения.
Солнце вдохновляет своей щедростью; светит всем. Практика сияния и щедрости пробуждает сердце и оживляет здоровье. Вы можете просыпаться, как солнце, готовиться сиять и предлагать свой свет другим . Когда вы наслаждаетесь глубокой связью со своим внутренним светом , щедрость не воспринимается как жертва; нет чувства потери, потому что внутренняя энергия, являясь отражением внешней, становится неисчерпаемой.
Чтобы снять напряжение
1. Стоя, поставив ноги вместе или на ширине бедер , выпрямите колени.
2. Вдохните и поднимите руки в стороны, вытянув их над головой. Держите ладони друг к другу. Вытяните спину и спрячьте живот. Медленно выдохните.
3. Растягивая живот, межреберные и грудные мышцы, сделайте глубокий вдох , открывая грудную клетку. Таким образом будет раскрыт и ум.
4. Активизируйте силу мышц ног и таза, чтобы почувствовать длину позвоночника во время глубокого дыхания.
