4 первая помощь для облегчения боли в пояснице и обретения подвижности

Анхель Лопес Ханрат и Овидио Отхоа

Знание различных методов лечения и знание того, когда лучше всего их применять, помогут вам быстро выздороветь.

Знание, как бороться с болью и обрести подвижность поясницы, является ключом к повышению качества жизни и предотвращению превращения ее в хроническую боль.

Если мы вынудили тело превзойти все его возможности, очень вероятно, что оно даст нам знать с болью , которая появится быстро. Как бы быстро он ни появился, можно заставить его исчезнуть, если мы умеем.

Мы должны действовать быстро, чтобы боль не переросла в хроническую . В этом случае для его устранения потребуется гораздо больше времени и усилий, так как у него наверняка будет больше причин, кроме чрезмерных конкретных усилий.

Если боль становится хронической, устранить ее сложно.

Существуют разные варианты преодоления в зависимости от типа боли и времени восстановления.

1. Приложите тепло

Вы можете использовать электрическое одеяло или грелку, чтобы согреть болезненное место. А если вы можете двигаться, примите очень горячий душ в течение длительного времени, чтобы разбудить поясницу.

Перед тем, как выйти на улицу, вам нужно связать область почек . Отсюда и значение поясов, когда на улице выполняется большая физическая работа.

2. Аурикулотерапия

Разбудите мышцу уха, нажав ногтем на точку почки. Вы также можете нажимать перед этой точкой и за ней (это может быть болезненно).

Во время массажа медленно расширяйте движения нижней части спины . Примерно через десять минут после активации вы заметите изменение.

3. Рефлексология стопы.

Другое решение - рефлексотерапия стопы . Массируя точки на подошве стопы, можно лечить все тело.

С помощью тренированного прикосновения вы обнаружите напряженные участки в области поясницы (на внутреннем крае подошвенной дуги). Вы должны делать массаж этих болезненных точек, чтобы постепенно их расслабить. Вы также можете обратиться к специалисту.

4. Иглоукалывание.

Когда вы сможете немного лучше двигаться, найдите психотерапевта, который поможет вам быстро облегчить дискомфорт.

Опытный специалист по иглотерапии - рекомендуемое решение, так как вам не нужно прикасаться к больным мышцам для достижения положительных результатов. Кроме того, у него есть прижигание - методика, использующая свойства тепла.

Согласно научным данным, иглоукалывание эффективно.

Большое количество научных исследований подтвердили эффективность акупунктуры при лечении боли в пояснице.

Кокрановский обзор, посвященный так называемой «доказательной медицине», проведенный в 2007 году, показал, что иглоукалывание снижает боль на 24 балла по шкале от 1 до 100 и действует лучше, чем обезболивающие и миорелаксанты.

Эндрю Дж. Викерс из Мемориального онкологического центра Слоуна-Кеттеринга ясно доказал, что у половины людей, получавших лечение иглоукалыванием, улучшение наблюдается и что эффект не связан с плацебо (в дополнение к контрольной группе его сравнивали с лечением. «фальшивого иглоукалывания»). Исследование было опубликовано в 2012 году Журналом Американской медицинской ассоциации, одним из самых престижных медицинских журналов.

Еще более положительными оказались два исследования, опубликованные в 2013 году. Одно из них, возглавляемое доктором Меган Лэм из Тринити-колледжа, пришло к выводу, что иглоукалывание более эффективно, чем лекарства . Во втором, опубликованном в Spine, говорится, что иглоукалывание уменьшает воспринимаемую боль и улучшает функциональное поведение пациента.