Естественное лечение апноэ во сне
Д-р Пабло Саз
Устранение сердечной недостаточности, прием лекарств и ведение здорового образа жизни помогут вам лучше выспаться.
Храп с громким и нерегулярным храпом и прерыванием дыхания с переменными интервалами, для нескольких страховок, может сигнализировать о том, что мы страдаем апноэ во сне .
Важно оценить тяжесть апноэ во сне и убедиться, что симптомы не вызваны лекарствами или другими веществами, используемыми для лечения бессонницы , в том числе некоторыми растениями, которые вызывают расслабление или побочные эффекты, такие как беспокойные ноги.
Вести образ жизни без алкоголя, табака и рафинированного сахара
Чтобы улучшить апноэ во сне, вы должны:
- Избегайте алкоголя и лекарств , расслабляющих нервную систему, например седативных средств.
- Придерживайтесь здоровой диеты без соли, горячих жиров и рафинированного сахара, что позволяет поддерживать хороший вес.
- Бросьте курить или вдыхать дым других людей.
Попробуйте эти дыхания йоги
Выполняйте дыхание пранаямы йоги в течение дня, имитируя апноэ:
- Кумбак Удержание : задержка воздуха в легких.
- Удержания Rechak : удержание воздуха с пустыми легкими.
Иногда выполнение этих упражнений помогает стабилизировать дыхательные механизмы и улучшить сердечную недостаточность (замедляет сердцебиение и делает его сильнее).
Ежедневно выполняйте аэробные упражнения
Ежедневные упражнения очень важны для облегчения апноэ и бессонницы.
Это должны быть упражнения, которые увеличивают ваше дыхание, делают его более глубоким, учащают сердечный ритм, почти заставляют вас потеть и, прежде всего, помогают вам хорошо провести время, пока вы это делаете. Было замечено, что этот тип аэробных упражнений улучшает и продлевает жизнь.
