3 натуральных решения для предотвращения аллергии на пыльцу
Мануэль Нуньес и Клаудина Наварро
Диета, богатая определенными питательными веществами, средства для промывания носа и визуализации могут быть очень полезны. Мы вам расскажем.
1. Важные питательные вещества для предотвращения дискомфорта
Дефицит определенных питательных веществ может способствовать нарушению иммунного баланса .
- Витамин C: способствует выведению гистамина, противодействует раздражающему воздействию свободных радикалов на ткани и усиливает положительный эффект кверцетина. Рекомендуется принимать 1 г в день (содержится в киви, цитрусовых и сырых фруктах и овощах в целом).
- Магний: расслабляет бронхи и уменьшает воспаление слизистых оболочек. Внутривенные инъекции - это научно доказанное средство для купирования приступов астмы . Он содержится в основном в семенах, орехах, цельнозерновых, бобовых и овощах. Если вы хотите получить его через добавку, лучше выбрать мультиминеральную формулу с цитратом магния. Рекомендуемая суточная доза - 300 мг.
- Витамин B: желательно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов из этой группы, особенно фолиевой кислоты (в зеленых листовых овощах) и витамина B6 (капуста, цельнозерновые, бобовые, семена и орехи).
2. Преимущества промывания носа
Утренняя гигиена ноздрей соленой водой - эффективный метод.
- Гигиеническая пружина: В промывных жидкостях носовой полости выполнены с физиологическим раствором или слегка подсоленной водой. Его эффективность основана на том факте, что они способствуют увлажнению и хорошему состоянию слизистых оболочек, избегая при этом накопления аллергенных агентов (а также вирусов и бактерий).
- Мытье с помощью индийского налима: промывание носа - обычная практика в йоге. Это делается с помощью налима, своего рода «порронцито», имеющего сферический наконечник, с помощью которого жидкость вливается в одну ноздрю так, что, наклоняя голову, она выходит из другой. Вы должны убедиться, что контейнер очень чистый, а вода чистая, чтобы избежать заражения .
- В виде спреев: в аптеках вы можете найти спреи со стерилизованной гипотонической морской водой или физиологическим раствором, которые показаны для облегчения заложенности носа в случае простуды, но также полезны для противоаллергического промывания носа.
3. Визуализация для изменения реакции.
Расслабление и выполнение этих визуализаций может регулировать иммунный ответ.
- Несколько минут расслабления: прежде чем подготовиться к визуализации, вы должны войти в состояние расслабления и безмятежности, закрыв глаза и сделав глубокий, медленный вдох через нос .
- Представьте, что ничего не происходит: вы видите себя на свежем воздухе , в местах, где есть симптомы, но теперь ничего не происходит. Мы стараемся чувствовать себя в полном благополучии и полной уверенности в себе . Мы можем спокойно гулять среди растений, не опасаясь их пыльцы.
- Практика в течение нескольких недель: хотя каждое занятие может быть успешным, необходимо практиковаться один или два раза в день в течение нескольких недель, если вы хотите изменить иммунный ответ.
- Эффективная помощь: эффекты визуализации объясняются взаимоотношениями между иммунной , нервной и эндокринной системами. Ссылки изучаются наукой психонейроиммунологии.
